Yaz Kutlamalarında Parti Kaygısını Azaltmanın Sekiz Yolu

Yaz kutlamaları için yılın zamanı geldi ve tam olarak eğlenmek için, eğlenceye sıklıkla eşlik eden parti kaygısını azaltmak isteriz. Birçok nedenden dolayı partiler, toplantılar ve kutlamalar kaygıyı artırabilir. Söylenecek doğru şeyleri bulmak zorunda kalma fikrinin gelip gelmediği, yargılanma korkusu, zorla yaz kutlamalarıyla çatıştığınız yabancılarla veya tanıdıklarınızla ve ailenizle etkileşim veya daha fazla kutlama yoğun bir partiye yol açabilir kaygı. Neyse ki, sezonu sefalet içinde harcamanıza gerek yok. Aşağıda yaz kutlamalarında parti kaygısını azaltmanın sekiz yolu vardır.

Hayatımızdaki şeyleri irili ufaklı kutlamak, refahı artıran şeylerden biridir. Bununla birlikte, kutlamalar kaygıyı da artırabilir. Bu parti kaygısı gerçektir ve yaz kutlamaları sırasında eğlencemizi ciddi şekilde sınırlayabilir veya mahvedebilir.

Yaz Kutlamaları Kaygıya Neden Olabilir, Ama Bu Parti Kaygısını Azaltabiliriz

Kutlama, kısa bir süreliğine bile olsa, normal rutinden çıkmak anlamına gelir. Yaz, dini ve laik başarılar, doğum günleri, düğünler, toplantılar ve tatiller kutlamaları ile doludur. Kutlama bize yeniden enerji verir. Heyecanımızı yeniler. Birbirimizle olan bağlarımızı güçlendirir. Bize hem eğlence hem de rahatlama aşılar.

Duygusal olarak sağlıklı olabildikleri gibi, kutlamalar bizi bunaltabilir ve aşırı uyarabilir. Sıradan rutinden uzaklaşmak, refah ve şükran duygusu, stresli ve yorucu olabilir. Ayrıca, yaz kutlamaları genellikle gürültü, parlak ışıklar, daha fazla insan ve böylece daha fazla (ve daha yüksek sesle) konuşmalar, direnmesi zor sağlıksız yiyecekler ve her zaman Tüm bunlar parti kaygısına katkıda bulunabilir ve sinirlilik, tükenme, artan endişe, rahatsız edici fiziksel semptomlar ve abartılı duygusal düşüklere yol açabilir ve yüksekler.

Yaz Kutlamalarında Parti Kaygısını Azaltmanın Sekiz Yolu

Yaz, birçok kutlamasıyla gerçekten eğlenceli olabilir. Kutlamalardan kaçınmak utanç verici olurdu, çünkü onlar bizim için birçok yönden gerçekten iyi. Neyse ki, kutlama pastanızı alabilir ve iyi kalabilirsiniz. Bunu yönetmenin yolları var stresli ve bunalmış, aşırı uyarılmış duygu ve bir kutlamanın ortasında ya da sonrasında kaygıyı azaltmak:

1. Kendini bil. Seni en çok ne rahatsız ediyor? Gürültü, ses? Kalabalıklar? Kokuyor? Şeker? Belirli bir kişi mi? Farklı şeyler farklı insanları rahatsız eder. Sizin için en rahatsız edici olanı belirleyebildiğinizde, etkileri hissetmeye başladığınız zaman uyanık olabilirsiniz.
2. Kendinize uyum sağlayın. Baş ağrınızın olduğunu hissedebiliyor musunuz? Endişeli ve gergin hissediyor musunuz? Sabırsız olmak mı? Kendi kendine sadık olma. Zindelik hissinizin azalmaya başladığını fark ettiğinizde, vücudunuzun gönderdiği sinyalleri alın ve bunlara katılın.
3. Seni daha iyi hissettiren şeyleri yap. İşler çok yoğunlaşıyorsa, uzaklaşın. Temiz hava için dışarı çıkın, sessiz bir odaya gidin veya kendinizle çevreniz arasında biraz boşluk bırakın.
4. Kulaklıklı bir müzik çalar taşıyın. Mola vermek için dışarı çıktığınızda, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak rahatlatıcı sesler veya müzikler çalabilirsiniz. Bu genellikle sıfırlamak için yeterlidir, böylece tekrar eğlenebilirsiniz.
5. Nefes almak. Bunun için hiçbir yere gitmenize bile gerek yok. Nerede olursanız olun ve sık sık bir dizi yavaş, derin nefes alın. Bu zihin ve bedene yatıştırıcıdır.
6. Su iç. Vücudumuz su ister. Soda ve diğer içecekler tam olarak hidratlanmıyor, bu yüzden bize halsiz hissettiriyorlar. İçme suyu, fiziksel ve duygusal olarak iyi kalmamıza yardımcı olur.
7. İyi ye. Çoğumuz abur cuburla kutlama yapıyoruz. Bir öğleden sonra, bir akşam, tatlılar, cipsler vb. ücretini alır. Elbette, bazı şeyleri şımartın ve tadını çıkarın, ancak muhtemelen daha sağlıklı teklifleri de ekleyin. Lezzet tomurcuklarınız hayal kırıklığına uğrayabilir, ancak üstesinden gelecektir. Ve üstesinden geldiklerinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
8. Olumluya odaklan. Eğlenceli toplantılar sırasında bile, rahatsız edici şeyler, insanlar ve tartışmalar ortaya çıkar. Ayrıca, siz, kendiniz, bir gaf yapabilir ve yanlış şeyi söyleyebilir veya yapabilirsiniz. İnsan tahrişlerinin gününüzü mahvetmesine izin vermek yerine, mükemmel olmayan şeylerden ziyade, doğru olan her şeye, iyi yaptığınız her şeye odaklanın. Olumluya odaklanmak o kadar olumlu olmayanı çok daha küçük yapar ve kaygıyı daha da azaltır.

Bu yoğun yaz kutlamaları sırasında refahı korumak için çok az önlem almak, parti kaygısını azaltmak için uzun bir yol kat ediyor. Özbakım uyguladığımızda ve kaygılarımıza eğilimliyken, ne yaparsak yapalım kendimizden zevk alabilir ve hayatı kucaklayabiliriz. Gerçekten de, bu sekiz öneriyi kullanmak, parti kaygısını azaltmak ve yaz ile birlikte gelen kutlamaların tadını çıkarmak, kendi başına bir merhamet sebebidir.

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi,Google+, Facebook, heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.