Akıl Hastalığı Olan Çocukların Ebeveynleri İçin 8 Kişisel Bakım İpuçları

Öz bakım, akıl hastalığı olan çocukları yetiştiren ebeveynler için kritik öneme sahiptir. Ebeveyn olarak, çocuğumuzun ihtiyaçlarını kendimizin önüne koyma eğilimindeyiz. Bu işe yaramıyor. Akıl hastalığı olan çocukların ebeveynleri için sekiz kişisel bakım ipucunun bir listesini hazırladım.

Ebeveyn Öz Bakım İpucu # 1: Uyku ve Ebeveynlik

Hiçbir şey uykudan daha önemli değildir. Kümülatif uyku yoksunluğu kararımızı, karar verme sürecimizi ve ruh halimizi olumsuz etkiler. Oğlum Bob bipolar bozukluk tanısı, Uyuyamadım. Rahatlamak ve zihnimi ve vücudumu dinlendirmek için çok endişeliydim. Doğal olarak, bu konsantre olma ve odaklanma yeteneğimi etkiledi. İş için hastaları aradım çünkü kafamın işte güvende olmanın gerekli olduğu yerde olmadığını biliyordum.

Ebeveyn Öz Bakım İpucu # 2: Zihinsel Hastalıklı Bir Çocuk Bakarken Diyet

Gıda, vücudumuzu beslemek için ihtiyaç duyduğumuz enerjidir. Stresli olduğum zaman yemek yemem. Bob hasta olduğu zaman çok kilo verdim, skinny jeans'ım gevşekti. Daha da kötüsü, acıktığım için sinirli bir huysuzdum. Tersine, arkadaşım Karen oğlu ile bakım 100 kilo üzerinde koymak

bipolar bozukluk. Sonra Karen hissetti kendi imajı hakkında depresyondabu da akıl hastası oğlunu destekleme yeteneğini daha da bozdu.

Ebeveyn Öz Bakım İpucu # 3: Zihinsel Hastalığı Olan Bir Çocuğa Ebeveynlik Yaparken Maddeden Kaçının

Oğlum Bob kararsız olduğunda madde önleme benim için çok önemlidir. Bir bakıcı olarak, en iyi 7/24 olmalıyım. Akşam yemeğinde bir kadeh şarabın tadını çıkarırsam, saat 22: 00'de bana yardımcı olmaz. Salı gecesi Oğlum kız arkadaşının evi için aniden bisikletine bindiğinde ve onu getirmem gerektiğinde geri.

Ebeveyn Öz Bakım İpucu # 4: Egzersiz

Egzersiz benim en sevdiğim stres gidericidir. Egzersiz beyinde endorfin üretir, bu da beni mutlu eder. Oğlum Bob'un son akıl sağlığı kriziyle başa çıkmama yardımcı olacak iyi bir koşu gibi bir şey yok. Daha ileri, egzersiz kaygı ve depresyonu azalttığı kanıtlanmıştır, benlik saygısını artırmak ve uykuyu iyileştirir.

Ebeveyn Öz Bakım İpucu # 5: Akıl Hastalığı Eğitimi

Oğlumun akıl hastalığı ile ilgili eğitim bana bakıcı olarak güç verdi. Bipolar bozukluk hakkında daha fazla şey öğrenirim ve Sosyal anksiyete, Bob'un yaşadıkları konusunda daha fazla şefkatli ve empatik olabilirim. Akıl hastası bir çocuğu yetiştiren herhangi bir ebeveyni, çocuklarının hastalığı hakkında ellerinden geleni öğrenmeye teşvik ediyorum.

Ebeveyn Öz Bakım İpucu # 6: Akıl Hastalığı Olan Çocukların Ebeveynlerinin Desteğe İhtiyacı Var

Akıl hastalığı olan çocukların ebeveynleri için destek hayati önem taşımaktadır. Çevrimiçi ve Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı (NAMI) aracılığıyla ruhsal hastalığı olan çocukları yetiştiren diğer ebeveynlerden çok değerli destek buldum. Destek beni yalnız değilmişim gibi hissettiriyor ve ayakkabılarımda yürüyen ebeveynlerden rahatlık ve bilgelik sağlıyor.

Ebeveynlik Öz Bakım İpucu # 7: Rağmen

Ruhsal hastalığı olan bir çocuğu, mola vermeden ebeveynleştirmek yorucu olabilir. Buna rağmen, bakım sıkıntısından geçici bir rahatlama sağlayan herhangi bir mola şeklinde olabilir. Yoganın veya sessiz bir kahvenin tadını çıkarıyorum. Köpeği yürümek, okumak, bir arkadaşınızı ziyaret etmek veya hatta bakkal alışverişi bile çok gerekli mühlet sağlayabilir.

Ebeveyn Bakımı Öz Bakım İpucu # 8: Zihinsel Hastalığı Olan Bir Çocuğa Ebeveynlik Yapmak için Profesyonel Yardım

Son fakat en az değil, profesyonel akıl sağlığı yardımı isteyin. Oğlum en kötü durumdayken, birinci basamak hekimim tarafından uyum bozukluğu tanısı kondu ve tedavi gördüm. Din adamları, danışmanlar ve terapistler, ebeveynlere çocuklarının akıl hastalığı olan benzersiz zorluklarla baş etmelerine yardımcı olabilir.

Bu öz bakım kontrol listesini takip etmek, zihinsel hastalığı olan çocukları yetiştiren ebeveynlere fayda sağlayabilir. Bu dersleri kendi başıma zor yoldan öğrendim. Benim için çalışıyorlar ve umarım zihinsel hastalığı olan bir çocuğa ebeveynlik yapma zor işine devam ederken sizin için çalışacaklardır.

Christina'yı bulabilirsin Google+, heyecan ve Facebook.