Beden İmgesi ve Benlik Saygısı
Bir terapist görmek, benlik saygısını ve benlik saygısı oluşturma sürecini arttırır mı? Toplumumuz, tedavinin sadece kriz veya kronik insanlar için var olduğu inancını damgalamak için çok çalışıyorken akıl hastalığı, biz hala terapiyi nötr olmak yerine kötüden nötre geçmemize yardımcı olacak bir şey olarak düşünüyoruz. iyi. Yine de terapistler, zihnin nasıl güven oluşturabileceğini ve sürdürülebilir bir değişim yaratabileceğini anlamak için eğitilir. Benlik saygısı yolculuğunuza terapi eklemeyi düşündüğünüzde, terapinin benlik saygısını artırmaya yardımcı olabileceği üç yolu öğrenmek için okumaya devam edin.
Benlik saygısının işaretleri nelerdir? Sağlıklı benlik saygısına sahip olmak nasıl bir duygu? Kendinizin koşulsuz hayranlığı mı? Bir şey yapabileceğiniz güven midir? Hem içte hem dışta güzel olduğunuz inancı mı? İdeal bir dünyada, tüm bunları hissedecektik. Ancak gerçekçi olarak, kendimizle olan ilişkimiz karmaşıktır - hepimizin sevdiğimiz şeyler var ve dilediğimiz şeyler bizim bir parçamız değildi. Tamamen pozitif bir öz görüş aşırı idealisttir ve açıkçası asılsızdır. Yani, benlik saygısı tamamen güneş ışığı ve papatyalar değilse, nedir? Ve buna sahip olup olmadığımızı nasıl bilebiliriz - benlik saygısının işaretleri nelerdir?
Mükemmel dünyada işler plana göre gider. Kilo verme hedefimize ulaşacak ve inanılmaz hissedecek, aşık olacak ve birlikte mükemmel bir ilişki yaratacak veya meditasyon yapmaya ve iç huzuru keşfetmeye başlayacağız. Ancak hayat doğrusal değildir - bazen bizi ileriye taşıyacağımızı düşündüğümüz adımlar aslında bizi yana, hatta geriye doğru kaydırır. Bu benlik saygısı ile olabilir. Hedeflerimizden birine ulaşmamıza rağmen, özgüvenimiz ani bir düşüşe neden oluyor. Bu neden oluyor? Ve yeniden kalibre etmek için ne yapabiliriz?
Beden imajınız nasıl? Çekici misin? Görünüşünü seviyor musun? Diğer insanlar senin güzel olduğunu düşünüyor mu? En savunmasız yerlere derinlemesine batmadan beden imajı hakkında konuşmak zor. Güzellik standartları giderek daha az gerçekçi hale geldikçe (merhaba Instagram filtreleri, elveda gözenekleri), bakışlarımız hakkında kendimizle dürüst bir konuşma yapabilmek giderek daha fazla hale geliyor zor. Yine de her birimiz her gün kendi özgün bedenlerimizde yaşıyoruz - onlara gerçekçi (ve zararsız) bir şekilde bakabilmek kim olduğumuzu anlamaya, sağlıklı bir beden imajı geliştirmeye ve nihayetinde binaya doğru değerli bir araç özgüven.
Dikkatli sosyal medya alışkanlıkları, benlik saygımızı korumayı öğrenmek için önemli becerilerdir. Sosyal medya birçok insanın hayatına bir göz atmamızı sağlıyor. Ne yazık ki, insanların tatilleri, düğünleri, iş teklifleri, mezuniyetleri ve yeni doğanlar hakkındaki sürekli güncellemeler bizi her zaman sevinçle doldurmaz. Aslında, herkesin vurgu makarası ile su altında kalmak zihinsel sağlığımıza zarar verebilir. Birçok çalışma, sosyal medya kullanımı ile düşük benlik saygısı arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Örneğin, bu yıl yayınlanan bir araştırma, Facebook'ta geçirilen bir saatin, bir bireyin benlik saygısı puanındaki bir düşüşle ilişkili olduğunu ve diyelim ki insanların katıldığı sosyal karşılaştırmalar etkileniyor.1 Ancak, dikkatli sosyal medya kullanımını entegre etmenin, özgüven.
Yaz aylarında vücut güveni önemli ölçüde azalır. Ne kadar çok cilt görürseniz, o kadar güvensiz hissedersiniz. Bu sadece kadınları veya yeme bozuklukları ile mücadele eden insanları etkilemez. Herkes, özgüven yaratmaya ve hayatınızın diğer alanlarında kendinden emin hissetmeye müdahale edebilecek daha düşük vücut güvenine karşı hassastır.
Beden imajı sorunları ile mücadele ederseniz, muhtemelen hayatınızın diğer alanlarında da kendinizi güvensiz hissedersiniz. Vücudunuz hakkında sevmediğiniz şeyleri tespit edip aşırı odaklandığınızda, benlik saygınıza kanar. Şekliniz veya bedeniniz ne olursa olsun, beden imajı sorunlarıyla mücadele etme ve içinde bulunduğunuz cilde güvenme becerisine sahip olmayı hak ediyorsunuz.
İşte güven oluşturma ve motivasyon için beş TED Konuşması. Bu kısa TED görüşmeleri milyonlarca insana yardım etti ve size de yardımcı olabilir.
Çarpışma diyetleri benlik saygınız için bir tehlikedir ve durdurulması gerekir. İnsanların diyet yapmak veya kilo vermek ya da şekil almak gibi birçok nedeni vardır. Diğerleri en son ünlü trendini takip ediyor veya sağlık bilincini çok ileri alıyor olabilir. Ne olursa olsun, çarpışma diyetleri cevap değildir (Açlık Diyetinin Zehirli Düşünceleri). "Çökme diyeti" ve "diyet" terimlerinin eş anlamlı olarak kullanıldığını, ancak bir fark olduğunu unutmayın. Açıkçası, diyet basitçe yediğiniz şeydir. Sağlıklı bir yaşam tarzı alışkanlığı olabilir ve kilo vermenin kısa vadeli bir yolu olmayabilir. Kendi iyiliğiniz için, kaza diyetini durdurun ve yaşam için sağlıklı alışkanlıklar yaratın.
