Aktif Dinleme 101: Empati, Duygusal Düzensizlik (DEHB) Olan Çocuklara Yardımcı Olur

Q: “Kızımla bağlantı kurmanın daha iyi bir yoluna ihtiyacım var. Bunalmış ve duygusal olduğunda ve onu sakinleştirmeye çalıştığımda, bu sadece işleri daha da kötüleştiriyor. Ne söylemeliyim ve ne yapmalıyım?” — Endişeli Ebeveyn

---

Sayın İlgili Ebeveyn:

Bunalmış ve duygusal bir çocukla etkili bir şekilde nasıl tepki verileceğini ve onunla nasıl bağlantı kurulacağını bilmek zor olabilir. DEHB ve yönetici işlev sorunları olan çocukların yoğun duygular yaşaması ve sorunlarla mücadele etmesi yaygındır. duygusal düzensizlik, ruh hali değişimlerine, dürtüselliğe ve davranışlarını düzenlemede zorluklara yol açar.

Bu anlarda kızınızla daha güçlü bir bağ kurmanıza yardımcı olabilecek bazı teknikler önereyim.

Aktif dinleme

Bazen ebeveynlerin yapması gereken en zor şey (ama yine de en önemlisi) aktif olarak dinle. Kızınız bunaldığında birlikte oturabileceği sessiz ve rahat bir alan bulun ve kendisini ifade etmesine izin verin kesintisiz. Konuşma dürtüsü hissediyorsanız, "Neden Konuşuyorum?" anlamına gelen BEKLE kısaltmasını hatırlayın. Sözünüzü kesme veya fikrinizi sunma konusunda daha bilinçli olmanıza yardımcı olacaktır.

Aktif olarak dinlerken, başınızı sallayarak, göz teması kurarak, ellerinizi tutarak gerçek ilgi ve empati gösterin. elini uzatıyor ve "Dinliyorum" veya "Bunun benim için zor olduğunu anlıyorum" gibi sözlü onaylar veriyor. Sen."

[Ücretsiz İndirin: Duygusal Düzenleme ve Öfke Yönetimi Komut Dosyaları]

Onun gibi hissetmenin sorun olmadığını kabul ederek onun duygularını doğruladığınızdan emin olun. “Bazen bunalmış hissetmek tamamen normaldir” diyebilirsiniz. Bu onun anlaşıldığını hissetmesine ve mücadelelerinde daha az yalnız kalmasına yardımcı olacaktır.

Ebeveynler olarak çoğu zaman çocuğumuzun en iyi problem çözücüsü olmak isteriz. “O kadar da kötü değil” veya “Yapabilirsin” gibi iyi niyetli ifadelerin destekleyici olduğunu düşünebiliriz ancak bunlar görüş veya tavsiye olarak yorumlanıp çocuklarımızın kendilerini daha kötü hissetmelerine neden olabilir. Bilge tavsiyesi vermeden önce ilk önce onların duygularını doğrulamamız ve aktif olarak dinlememiz gerekir.

Sakin ol

Çocuğunuzun öfke anlarında duygusal soğukkanlılığı korumak duygusal düzensizlik gereklidir. Aksi takdirde, tedirgin olursanız, sinirlenirseniz, hatta sesinizi yükseltirseniz durum daha da kötüleşebilir. Bunun yerine birkaç derin nefes alın ve çok alçak bir sesle konuşun. Deneyimlerime göre, sesini kısmak çocuğun kendi sesini değiştirmesine yardımcı olur. Çocuklarım daha küçükken ve duygusal patlamalar yaşarken, "Beni tonla eşleştirebilir misin?" diye sorardım. Bu onların seslerini hemen değiştirmelerine yardımcı oldu.

Teklif Seçenekleri

Kızınızın durumunun kontrolünün kendisinde olduğuna inanması çok önemlidir, çünkü bu ona yardımcı olacaktır. duygusal düzenleme. Liderliğine izin vererek onu destekleyebilirsiniz. Daha sakin bir duygusal duruma geçtiğinde, lütfen tekrar tekrar soru sormayın. Bunun yerine ona şunu sorun: "Biraz yalnız kalmak mı istersin, yoksa birlikte oturup konuşmayı mı tercih edersin?" Seçenekler ona yetki verir ve duygularını kendi hızıyla işlemesine olanak tanır.

[Ücretsiz İndirin: DEHB'li Çocuklar için Kolay Farkındalık Egzersizleri]

Hataları Normalleştirin

Bir ebeveynlik koçu olarak birçok ebeveynin "sorunu çözmeye" aşırı odaklandığını ve bir adım öne çıktığını gördüm. “Zor anları normalleştirmek.” Ancak çocuklarımız herkesin hata yaptığını ve deneyimlediğini duymalıdır. zor zamanlar. Bu şekilde öğreniyoruz ve büyüyoruz. Hayatınızdan bazı örnekleri kızınızla paylaşmaktan çekinmeyin. Sadece dilinizi tarafsız tutmayı unutmayın.

Profesyonel Yardım Alın

Kızınızın duygusal mücadeleleri devam ediyorsa ve günlük yaşamını önemli ölçüde etkiliyorsa, engelli çocuklar konusunda uzmanlaşmış bir ruh sağlığı uzmanından destek almayı düşünün. DEHB. Düzensiz olduğu zamanlarda başa çıkma stratejileri geliştirmek için kızınızla birlikte çalışabilirler.

Kızınızla güçlü bir bağ kurmanın zaman aldığını unutmayın. Tutarlı bir şekilde empati ve destek göstermek, onun kendini güvende hissetmesine (kendi dünyası öyle olmasa da) ve duygusal bunalım anlarında anlaşılmasına yardımcı olacaktır.

İyi şanlar.

Aktif Dinleme 101: Sonraki Adımlar

• Kendi kendini test:Çocuğunuzda Yönetici İşlev Eksikliği Olabilir mi?
• İndirmek:Çocuğunuzun Duygusal Kontrolünü Değerlendirin
• Okumak: Daha İyi Bir Dinleyici Olmanın 5 Yolu
• Öğrenmek: “Her Şeyi Düzeltmeye Çalışmayı Durdurun!” Yansıtıcı Dinleme için Senaryolar

---

DEHB Aile Koçu Leslie Josel Kaostan Düzen, gelen soruları yanıtlayacak EKLENTİ Kağıt dağınıklığından afet bölgesindeki yatak odalarına, yapılacaklar listelerinde ustalaşmaktan her seferinde zamanında varmaya kadar her şey hakkında okuyucular.

Sorularınızı buradan DEHB Aile Koçuna iletin!

---

25. YILI KUTLANIYORUZ
ADDitude, 1998 yılından bu yana web seminerleri, haber bültenleri, topluluk katılımı ve çığır açan dergisi aracılığıyla DEHB eğitimi ve rehberliği sağlamak için çalışmaktadır. ADDitude'un misyonunu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu sayınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve sosyal yardımlarımızı mümkün kılmaya yardımcı oluyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• heyecan
• instagram
• Pinterest'te