Zihinsel Refahın Bileşenleri Nelerdir?

Zihinsel sağlık birçok farklı bileşenden oluşur; birisinin sahip olduğu veya sahip olmadığı tekil bir özellik değildir. Bu iyi bir haber, çünkü zihinsel refah zengin ve çeşitlidir ve kesinlikle herkesin kendine özgü bir şekilde erişebileceği anlamına gelir.

Zihinsel refah, genel olarak, iniş ve çıkışlara rağmen, ilişkiler, iş, eğlence ve daha fazlası gibi çeşitli yaşam alanlarında gelişen durumdur. Sorunlarımızdan ayrı olduğumuz bilgisi ve bu sorunların üstesinden gelebileceğimiz inancıdır.

Bu, ulaşılması zor gibi görünen geniş bir tanımdır. Zihinsel refahı farklı bileşenlere bölmek onu erişilebilir kılar. Parçaları gördüğünüzde, hedefler belirleyebilir ve peşinden gitmek için harekete geçebilirsiniz. Bileşenleri kategorilere ayırmak yardımcı olabilir. İşte dört zihinsel refah kategorisine ve bunların parçalarına bir bakış.

Zihinsel Refahın Dört Kategorisi

Akıl sağlığı ve refahı birçok farklı kavram içerir. Zihinsel refahın dört önemli bileşeni

• Sağlıklı bir benlik duygusu
• Perspektif
• Psikolojik esneklik
• Günlük bakım

Bunların her biri kendi unsurlarından oluşur.

Sağlıklı Bir Benlik Anlayışı

Birinin sağlıklı bir benlik duygusu olduğunda, sorunlarından ve zorluklarından ayrı olduğunu bilir.

Onlardan etkisiz hale getirildi - onlara sıkışmaz ve büyük sorunların bile kim olduğunun bir parçası olmadığını bilir.

Güçlü, olumlu bir his duygusu olan bir kişi kendi güçlü yönlerinin farkındadır ve bunları güvenle kullanır. Bununla birlikte, kendisi de dahil olmak üzere kimsenin mükemmel olmadığını da biliyor. Zayıflıkların farkındadır, ancak onları kusur olarak görmek ve kendileri için ısırmak yerine, onları büyüme alanları olarak görür.

Sağlıklı benlik duygusunun bir başka bileşeni, daha büyük bir şeyin parçası olmaktır. Zihinsel iyilik hali, iş yerinde zihinsel refah, toplumda ve / veya ailede ve daha büyük bir dünya duygusu. Bu alanda güçlü insanlar genellikle korku ve şükran duygusu hisseder.

Zihinsel olarak sağlıklı insanlar, hem kendileri hem de diğerleri için şefkat duygusuna sahiptir. Kendilerini değerli insanlar olarak anlıyorlar ve başkalarına empati kuruyorlar.

Perspektif

Zihinsel refahın önemli bir bileşeni, sağlıklı bir bakış açısı geliştirme ve uygulama yeteneğidir. Psikolog Albert Ellis, rasyonel duygusal davranış terapisi (REBT) kurucusu ve bilişsel davranışçı terapi (CBT), sorunların sadece şeyler veya insanlar veya durumlar olduğunu iddia etti. var olmak. Gerçek sorunlar onları yorumlama şeklimizdedir.

Sağlıklı bir bakış açısı geliştiren yüksek derecede zihinsel refahı olan biri muhtemelen

• Kötülere rağmen yaşamdaki iyilik için şükran duyun ve ifade edin
• Felaketten ziyade zorluklarla karşılaşıldığında rasyonel kalın (problemleri abartmak ve olası en kötü sonuçları varsaymaya saplanmak)
• Sorunları yeniden çerçevelendirin, onlara yeni şekillerde bakın veya anlamlarını yeniden tanımlayın
• Kasıtlı olarak katılın duygusal sağlık aktiviteleri

Psikolojik Esneklik

Zihinsel refahın önemli bir parçası esnek olma, akışa devam etme yeteneğidir. İnsanlar düşüncelerinde, duygularında ve davranışlarında katı olduklarında, problemler daha büyük ve daha sık görülür. İnsanlar izleyip ayarladıklarında, neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığını kontrol ederek ve buna göre değişiklik yaptığında refah büyür. Ayrıca, istenmeyen değişikliklerle karşılaşıldığında, psikolojik esneklik insanların daha uyarlanabilir olmasına yardımcı olur.

Günlük bakım

Bu, başa çıkma becerileri hakkında düşünmenin başka bir yoludur. Zihinsel sağlık, zihinsel olarak sağlıklı olmak ve kalmak için kullanmak için bir takım baş etme stratejilerine sahip olmayı içerir. Yetiştirmek için çok sayıda baş etme becerisi var zihinsel sağlık ve refah. Sadece birkaçı şunları içerir:

• Mizah
• Eğlence, keyif için fırsatlar yaratmak
• Sosyal destek bulma ve kullanma
• gelişen duygusal farkındalık
• Değiştirilemeyen şeyleri kabul etmek ve bırakmak
• İstediğiniz yönde hareket etmek için her gün harekete geçmek

Zihinsel refah, kaliteli bir yaşam yaratmamızı sağlayan şeydir. Bunun için çok şey var, bu da bize onu geliştirmek için birçok fırsat sunuyor.

Hayatımızdaki şeylerle ilgileniyoruz: arabalar, bisikletler, evlerimiz ve daha fazlası. Kendimize ve zihinsel refahımızın tüm bileşenlerine daha iyi bakmamız çok önemlidir.

makale referansları