Kış aylarında zihinsel olarak sağlıklı kalmak için ipuçları
İşte bu hafta HealthyPlace sitesinde olanlar:
- Kış aylarında zihinsel olarak sağlıklı kalmak için ipuçları
- HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
- Video: Bipolar Bozukluk ve Kendini Sevme
- Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
- Zihinsel Sağlık Sözü
Kış aylarında zihinsel olarak sağlıklı kalmak için ipuçları
Zihinsel sağlığınız kıştan etkileniyor mu? Yalnız değilsin.
Belki de (kuzey yarımkürede iseniz) daha erken ve daha erken karartığını fark ettiniz. Birçok yerde soğuk. Kendimizi rahat yiyeceklerle doldurmak, battaniyeye kıvrılmak ve kış uykusuna yatmak için eski bir hayatta kalma içgüdümüz var. Zihinsel olarak nasıl sağlıklı kalabiliriz? Bu ipuçları kış ruh sağlığı için tasarlanmıştır.
- Vücudunu dinle. Kışın düşük ışığı beynin uykuya yaz aylarında olduğundan daha fazla hazırlık yapmasına neden olur. Normalden 20-30 dakika önce yatmaya çalışın. Gün boyunca yaklaşık 30 dakikalık bir güç şekerlemesinde çalışmayı düşünebilirsiniz.
- Kış açlığınızı akıllıca besleyin. Besleyici gıdaları stoklayın. Fındık, yoğurt, tatlı patates, kraker ve humus sosu ve abur cubur yerine diğer sağlıklı yiyecekleri yiyin. Hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı geliştireceksiniz.
- Hareket! Bir battaniyede kıvrılmak ve film okumak veya izlemek eğlencelidir, ancak vücudumuzun refah için harekete ihtiyacı vardır. Her saat vızıldamak için bir zamanlayıcı ayarlayın ve kalktığında kalkın ve dolaşın, gerin, merdiven çıkın veya çılgınca dans edin. Güçlü bir zihinsel sağlık geliştiricidir.
Bunları deneyin ve olumlu düşünceler, sağlıklı duygular ve kış uykusuna direnmek için enerji yaratmaya yardımcı olup olmadıklarına bakın. Kış boyunca zihinsel sağlığınızı artırabilirler.
İlgili Makaleler Kışın Zihinsel Olarak Sağlıklı Kalmak
- Kış Depresyonuna Hazırlanma Yolları
- Bu Kış Depresyonu Yenmek İçin İpuçları
- Kış Havası Akıl Hastalığı Olan Çocukların Rutinini Etkiler
- Kış Blues ve Bağımlılık Kurtarma
- Kış Mavilerini Kaybetmenin 3 Yolu
- Kendine Zarar Verme ve Kış Kışlarında Kürek Çekme
Senin düşüncelerin
Bugünün Sorusu: Kışın tuzağa düştüğünüzü hissettiğinizde akıl sağlığınız için ne yaparsınız? Sizi, hakkındaki düşüncelerinizi, bilgilerinizi ve deneyimlerinizi paylaşarak katılmaya davet ediyoruz. HealthyPlace Facebook sayfası ve üzerinde HealthyPlace Google+ sayfası.
aşağıdaki hikayeye devam et
HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
Tüm bloglarımızda yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılıyor.
- Bipolar Bozukluk ve Romantikleştirici Şeyler
- Yeme Bozuklukları Vücut Büyüklüğüne Bağlı Değil
- Çocukluk Akıl Hastalığı Sonucu Kardeş Suistimal
- Sağlık Sigortası Kaygısı - Boşluğu Görmek
- Aşırı yeme bozukluğu kurtarma tatil boyunca kutlamak
- Yeni Yıl Kararlarınız Hakkında Kendinden Emin Olmanın 5 Yolu
- Bu Kış Şizoaffektif Depresyon ve SAD ile Başa Çıkma
- Ayrımcı Kimlik Bozukluğu Yazarının İtirafları
- Düşüncelerinizi Odaklayarak Daha Az Kaygı - Onlara Odaklanma
- Depresyon Yönetimi için Çalışan Rutinler Yaratın
- Yeme Bozukluğu İyileşmesi İçin Çok Önemli Bir Olumlama
- Akılcı Duygusal Davranış Terapisi (REBT) Kaygıyı Azaltır
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) ile Uyku Yoksunluğu
- Stresli Yaşam Olaylarının Akıl Hastalığım Üzerine Etkileri
- Akıl Hastalığı Nedeniyle Yük gibi Hissetmek
- Bu Noel Sözel Tacizle Başa Çıkmak
- DEHB ve Evsizlik Nasıl Bağlanır?
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog yayınının altında paylaşmaktan çekinmeyin. Ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası son mesajlar için.
HealthyPlace YouTube Kanalından
Ben Hannah. Bipolar 2'm var
Bipolar ile Yaşam: Size Söylemedikleri
Bipolar 2 bozukluk ile yaşam bir zorluktur ve bir tanı aldığınızda hayatınız kısalır. En azından size söylenenler ve kaçınılmaz olarak inandığınız şey budur. Bununla birlikte, bipolar bozukluk ile hayatta başarılı olabilirsiniz. Sürpriz!. (Hannah izle)
Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
İşte en iyi 3 zihinsel sağlık makalesi Sağlıklı Facebook hayranlar şunları okumanızı tavsiye ediyor:
- Kabul, Etkili Anksiyete Tedavisinin Anahtarıdır
- Evden Uzakta Okulda Şizofreni Tanısı
- Kaygı Neden Olur? Bu kadar endişeli olmanızın 10 nedeni
Henüz değilseniz, umarım bize katılın / Facebook'ta bizi beğenin çok. Orada birçok harika, destekleyici insan var.
Zihinsel Sağlık Sözü
"Ailenin güvenli cennetimiz olması gerekiyor. Çoğu zaman, en derin gönül yarası bulduğumuz yer burası. "
Daha fazla oku kötüye kullanım tırnak.
Şimdilik bu kadar. Bu bülten veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini biliyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Haber bültenini, aşağıdaki bağlantıları tıklayarak ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda (facebook, stumbleupon veya google + gibi) paylaşabilirsiniz. Hafta boyunca güncellemeler için, Google + 'da HealthyPlace'ı çevirin, Twitter'da HealthyPlace'ı takip edin veya Facebook'ta HealthyPlace hayranı. Ayrıca, göz atın Sağlıklı Pinterest'te ve zihinsel sağlık iğnelerinizi Akıl Sağlığı Deneyimlerinizi paylaşın.
geri dön: HealthyPlace.com Ruh Sağlığı Haber Bülteni Dizini
