Kendinizi Kaygıdan Arındırın

Kaygı bunaltıcı olabilir ve kendinizi özgür bırakmanız zor olabilir kaygı. Ancak, bazen kendimizi endişeden arındırmak tam olarak ondan kurtulmaya yardımcı olacak şeydir.

Kaygısız Bir Yaşam Yaşadığınızı hayal edin

Anksiyete tarafından tüketildiğinde, anksiyete görürüz. Biz hissediyoruz. Biz yaşıyoruz. Bundan nefret ediyoruz; ama genellikle özgür olmak için neler yapabileceğimizi bilmiyoruz. Güçlü bir ilk adım, anksiyetenin hayatınızdan nasıl gittiğini ve anksiyeteden kurtulmak için hangi adımları atacağınızı kasıtlı olarak düşünmek olabilir.

"Kaygı duymak istemiyorum" un ötesine geçmek önemlidir, çünkü bununla birlikte odak kaygının kendisinde kalır ve kaygının yerini ne alacağını bilmek zordur. Kaygısız sizi görselleştirirken tüm benliğinizi düşünün:

• Düşünceleriniz nasıl olacak? Farkında ol olumsuz düşünce kalıpları kaygınıza katkıda bulunan ve onları daha sağlıklı olanlarla değiştiren
• Duygularınız nasıl olacak? Korku, kaygı, endişe, umutsuzluk ve diğer hoş olmayan duygular gerçekten arka plana dönüşebilir ve neşeli duygulara yer açar.
instagram viewer
• Davranışınız nasıl olacak? Başka bir deyişle, kaygıdan kurtulduktan sonra ne yapabileceksiniz, hangi önlemleri alabileceksiniz?

Kaygısız Benliğinizin Vizyonunu Elde Etmek İçin Harekete Geçin

Endişeden uzak yaşayan kendimizi hayal etmek gerçekten önemli bir ilk adımdır. Kaygısız bir şekilde yaşadığımızı hayal etmenin ötesine geçmeli ve bunu başarmak için harekete geçmeliyiz.

Bu, ideal, kaygısız benliğimiz için sahip olduğumuz imajı somutlaştırmak için hangi adımları atmamız gerektiğini belirlemeyi içerir. Çözüm odaklı kaygı terapi, hedefe yönelik ve sonuçta hedefe ulaşmak için pratik, gerçekçi, takip edilmesi kolay yollar sunar. Aslında kaygısız yaşama doğru ilerlemek istiyoruz. Bizi bugün vizyonumuza doğru ne sürükleyecek? Bunun gerçekleşmesi için ne yapabiliriz?

Kaygıdan özgür olduğunuzda nasıl olacağınızı görselleştirerek ve sonra o yaşama doğru hareket etmek için harekete geçerek kendinizi sadece vizyonunuz haline getirebilirsiniz. Videoda bunun hakkında daha fazla konuşuyorum ve güçlü bir metafor paylaşıyorum (yukarıdaki görüntü ile ilgilidir) kendim dahil olmak üzere çok az sayıda insana, en azından özgür olmayan yaşam hedeflerine ulaşmada yardımcı oldu kaygı.

https://youtu.be/yd59VLvn1K0

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi, Google+, Facebook,heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.