Tatil Sırasında Depresyon: Nasıl Başa Çıkılır
Tatillerdeki iş yerinde depresyon, yılın geri kalanından biraz farklı olabilir. Tatiller, genel olarak insanlar için zor bir zamandır, aksi takdirde mutlu insanların davasını almasına neden olur. depresyon. Kronik olarakdepresif insanlar, tatiller depresyon daha da kötüleşir. Bunu, çoğu fazla mesai olan iş ile birleştirin ve durumun üstesinden gelmek daha da zorlaşıyor. İşte tatil sırasında depresyonla başa çıkmak için yapabileceğiniz birkaç şey.
Tatil Sırasında Depresyonla Nasıl Başa Çıkılır
Normalden Daha Depresif Olduğunu Kabul Et: Şenlikli Olmadığı İçin Suçlu Olmayı Durdur
Tatil blues gerçek ve genellikle depresif kalabalık dışında birçok insan yılın bu zamanında düşük hissediyorum. Ne yazık ki, işlerini başkalarına "neşelendirmek ve şenlikli" olmalarını söyleyen meraklı insanlar var. Bazıları gerçekten iyi niyetli olabilir, ama bilmedikleri şey depresyonun söyledi.
Kendinizi sadece mutlu ve heyecanlı olmak için konuşamazsınız. Başkaları olsun ya da olmasın, "Debbie" olmak için kaç kez yapılmış olursanız olun, kendinize karşı nazik olmanız gerekir. "Her zamankinden daha fazla depresyonda olacağınız gerçeğini kabul ettiğinizde, bununla başa çıkmak için daha donanımlısınız. o.
Sınırlarınızı Bilin ve Saygı Göster
Sadece işyerinizde ne kadar fiziksel, zihinsel ve duygusal enerjiye yatırım yapabileceğinizi biliyorsunuz, bu yüzden tamamen size bağlı Sınırları belirle buna göre. Örneğin, yöneticiniz sizden tatilde olan bir iş arkadaşınızın bazı görevlerini üstlenmenizi isterse, evet demek zorunda kalmayın. Yıl sonuna kadar karşılamak için kendi süreleriniz olduğunu söyleyerek her zaman saygılı bir şekilde reddedebilirsiniz. Alternatif olarak, diplomatik yoldan gidebilir ve onlarla işiniz bittiğinde iş arkadaşınızın görevlerini tamamlamaya çalışacağınızı söyleyebilirsiniz.
Akran Baskısına Teslim Etme
Özellikle eğlenceli olmaları gerektiğinde iş etkinliklerine ve ekip etkinliklerine hayır demek zor. Sonuçta, anti-sosyal ve garip olduğu bilinen kişi olmak istemezsiniz. Böyle bir itibarı önlemek ve Konfor alanından çık, bir etkinliğe / etkinliğe veya iki etkinliğe katılın.
Ancak, zihinsel sağlığınızı başkalarının seninle ilgili görüşleri. Bir şeye katılmaktan kendinizi rahat hissetmiyorsanız, garip olandan korkmayın ve hayır deyin. Eğer eğlence fikriniz değilse, o zaman eğlence fikriniz değildir. Yargılanmaktan endişe etmeyin ve sadece uzaklaşın. Sonuçta, giden ve sosyal olmak için değil, çalışmak için tutuldunuz. Bu notta, ofis tatil partinizden hayatta kalmayla ilgili bilgi almak için aşağıdaki videoya bakın - yani, katılmak için enerjiyi toplayabiliyorsanız.
Mahevash Shaikh zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Sözleşmeyi sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
