Yeme Bozukluğu Onarımı için Baş Etme Becerileri

Yeme bozukluğu olan veya olanlarımız için, tam bir mideye sahip olma hissi son derece rahatsız edici bir his olabilir. Mideyle dolu bir yemekten sonra oturmak kaygı ve suçluluğa neden olabilir. Neredeyse on yıldır iyileşiyorum ve bazen dolgunlukla mücadele ediyorum, ancak dolu olmakla nasıl iyi olabileceğimi öğrenmek yeme bozukluğumun (ED) iyileşmesinde önemli bir adımdı.

Yeme bozukluğu tetikleyicilerine inanmıyorum. Kulağa çok cesur geliyor, değil mi? Yeme bozukluğu (ED) tetikleyici uyarıları olan bir dünyada çalkalanan bir dünyada yaşıyoruz ve ED iyileşmesi olanlarımız Eski alışkanlıklara geri dönmemiz için tetikleyicilerimizden kaçınmak için sürekli uyarıyorlardı ve doğrudan inanmadığımı söylüyorum onlar.

Sosyal adalet ve yeme bozukluğu iyileşmesi hayatımdaki itici güçlerden ikisidir. İlişkilerimi, sohbetlerimi ve yazımı bilgilendiriyor, ancak bunun için kredi alamıyorum - yeme bozukluğu iyileşmesi beni sosyal adalete tanıttı.

Yeni yıl için yeme bozukluğu kararları yiyecek, kilo veya egzersize değil sağlığa odaklanmalıdır. Bu kültürde sık sık, Yeni Yıl kararları bu şeylere odaklanır. Bir bütün olarak toplumun sağlıksız bir uç noktaya imge takıntılı olduğunun başka bir teyidi.

Ne zaman bozukluk iyileşmesi yemeye başladım? Zaman çizelgeleri toplanmaz. Ne zaman yeme bozukluğu iyileşmem hakkında konuşursam, yeme bozukluğumun gerçekten ilk gelişmeye başladığında ve iyileşmeye girdiğimde verdiğim zaman çizelgesinde bir tutarsızlık var gibi görünüyor. Burada kendimi bir yazar olarak tanıtmak için hazırladığım videoyu dinleyene kadar bu fark bana gelmedi. Videoda, neredeyse yirmi yıldır anoreksiya ve bulimia ile savaştığımı söylüyorum. Sonra diyorum ki neredeyse 10 yıldır iyileşiyorum. 38 yaşında olduğumu da belirtmiştim. Öyleyse ne veriyor?

Hayatınızdaki düzensiz yeme alışkanlıklarıyla uğraştıysanız, bu davranışlar beden imajı etrafındaki olumsuz kendi kendine konuşmayla körükleniyordu veya olmaya devam ediyor. Beyin karmaşık, bağımsız, düşünen bir organizma olduğundan, kendi kendine konuşma insan deneyiminin içsel bir parçasıdır. Kendinizle iç iletişim kurmak için kablolu bir bağlantıya sahipsiniz ve bu her zaman sorunlu değildir. Kafanızdaki bu sonsuz bilinç akışı, etrafınızdaki dünyayı müzakere etmenize yardımcı olan inançlar, perspektifler, tutumlar ve gözlemlerle şekillenir. Yapısal olarak kullanıldığında, kendi kendine konuşma, korkularla yüzleşmenize, motivasyon veya disiplin kazanmanıza, güveni artırmanıza ve iyileştirme alanlarını güçlendirmenize yardımcı olabilir. Ancak bu kendi kendine konuşma kendinize karşı kritik hale gelirse - özellikle nasıl göründüğünüz veya neye benzediğiniz tartmak - utanç kökü almasına ve zararlı davranışların tezahür etmesine neden olur, bozukluk. Bu nedenle, beden imajı etrafındaki negatif kendi kendine konuşmanızı daha nazik, daha şefkatli bir diyaloga nasıl yeniden çerçeveleyeceğinizi öğrenmek önemlidir.

Resmi: Tatil sezonu geldi ve Şükran Günü köşede, yani yeme bozukluğu (ED) hayatta kalma ipuçları artık her zamankinden daha önemli. Yılın bu zamanı aile gelenekleri ve kültürel festivaller ile bilinir, ancak yeme bozukluğundan kurtulmanız durumunda da bir yük gibi hissedebilirsiniz. Belki de herkesin yemek masasında tüketeceği kalori miktarına dikkat çeken bir akraba vardır. Belki de iyi niyetli büyükanneniz tatlıyı saniyeler sürmeye ya da konuşmanızın kilonuzun "sağlıklı" ve "normal" görünmeye nasıl başladığını gösterir.

Gizlilik ve bulimia (ve tüm yeme bozuklukları) sıklıkla el ele gider. Ancak bu, özellikle hastalıklarla mücadele eden insanların rahatsız görünmeyeceği bulimia için geçerlidir. Bir kişinin ihtiyaç duyduğu yardımı almadan yıllarca acı çekebileceği, hastalığa o kadar çok konuşulmamış karmaşıklık katmanı vardır. Ancak bulimia çevresindeki sırrın kırılması, izolasyon ve damgalamanın en iyi panzehirlerinden biridir. İnsanlar yiyeceklerle ilgili zorluklarını başkalarıyla - anonim bile olsa - açarak ve hastalığın zamanla kötüleşmesini durdurabilirler. Bunun hakkında yüksek sesle konuşmak genellikle iyileşmenin ilk adımıdır. Peki, insanlar yıllarca süren sessizlik ve gizlilikten bulimia hakkında bir sorun yaşadıklarını kabul etmeye nasıl gidiyorlar?

Yeme bozuklukları on yıllardır önemsizleştirilmiştir. Bununla birlikte, bu hastalıklarla mücadele eden insanlar, diğer psikiyatrik bozukluklara kıyasla intihar nedeniyle ölüm riskini artırmaktadır, bulimia en yüksek intihar girişimine sahiptir. Bulimia ile ilişkili yüksek komorbidite - ve araştırmaların eksikliği - intihar riskine neyin katkıda bulunduğunu ayırmayı zorlaştırır. Ancak insanların hem buliminin hem de ona eşlik eden intiharın tedavi edilebileceğini ve üstesinden gelebileceğini bilmesi önemlidir. (Not: Bu yayın bir tetikleme uyarısı içeriyor.)

Geliştirilmiş bir vücut görüntüsünün yeme bozukluklarını önleyebilmesi mümkün müdür? Araştırma, vücut imgesi sorunları ve yeme bozuklukları arasındaki bağlantının belirlenmesinde oldukça tutarlıdır. Öyleyse, okul temelli müdahale programları, onlara yüksek beden saygısı ve memnuniyeti geliştirme araçları vererek gençlerde yeme bozukluklarının başlangıcını azaltmaya yardımcı olabilir mi?