Korkunç, Stresli, Hatta Zehirli Bir Dünyada Kaygıyı Ele Alma

Görünüşe göre dünyamız giderek daha toksik hale geliyor; Bu korkulu, stresli ortamda kaygıyı yönetmek bazen imkansız görünebilir. Olumsuzluk, bir rüzgar rüzgârında atılan ölü yapraklar gibi etrafımızda dönüyor. (Ve rüzgar sadece ölü yaprakları değil, çakılları alıp bizi çakılla kaplıyormuş gibi hissedebilir; ve rüzgar hareket edemeyeceğimiz kadar şiddetli kuvvetli gibi hissedebilir.) Şu anda o rüzgar fırtınasında yalnız hissetmek sıradan bir şey değil, çünkü herkes kendi endişeli fırtınalarına hapsolmuş (Felç edici Anksiyeteye rağmen Hareket Etmenin Yolları Var). İnsanlar hala nezaketle mi hareket ediyor, yoksa onlarla aynı fikirde olmayanlara karşı nefretle mi hareket ediyorlar? Korku dolu, stresli, zehirli bir dünyada kaygıyla baş etmek zor olabilir.

Birçok insan, şu anda dünyamızda var olan korku, stres ve toksisite nedeniyle, geleneksel anksiyete ile başa çıkma becerilerinin korkuları yatıştırmak ve anksiyeteyi azaltmak için yetersiz olduğunu söylüyor (Ruh Sağlığı ve Esenlik için Baş Etme Becerileri

“Her birinize başkalarındaki iyiliği görmek ve başkalarının sizde gördüğü iyi olmak için meydan okumak istiyoruz.” - Greg Borgerding, lise müdürü

Toksik, Korkulu, Stresli Dünyamızda Kaygıyı Önlemek İçin Beş Adım

1. Kendinizi gürültüden ayırın. Bunu gelişmemiş olarak düşünün. Dünya olaylarını kişiselleştirmek endişeyi arttırır çünkü sorunlardan doğrudan sorumlu hissetmemizi sağlayabilir (Haber Medya Kaygısının Çözümü). Kendi hayatınızı ve içindeki olumlu şeyleri bilerek takip edin. Bu şekilde gelişmemiş olmak aslında empatinizi özgürleştirmenize ve kendi dünyanızda kullanmanıza izin verir.
2. Neyi değiştiremeyeceğinizi kabul edin. Değiştiremeyeceğiniz şeyler olduğunu kabul etmek gücünüzü ve kontrolünüzü artırır. Doğrudan etkileyemeyeceğimiz büyük sorunlara kapıldığımızda, kaygımızla felç olabiliriz. Hala empati, endişe ve şefkatiniz olabilir, ancak bazı şeyleri değiştiremeyeceğinizi kabul etmek, endişenize rağmen hareket etmeye başlayabilirsiniz. Yakınınızda olumlu etkileyebileceğiniz şeylere odaklanabilirsiniz.
3. Neye izin verdiğinizi kontrol edin. Sizi çevreleyen görünmez bir filtreyi yumuşak, rahat bir battaniye gibi gözünüzde canlandırın. Bu filtre kendiniz için oluşturduğunuz bir sınırdır. Diğer insanların düşünceleri, duyguları, davranışları, bilgi yorumları, yanlış bilgilendirme ve farkedilme arzusu tarafından bombalanıyoruz. Sınırlar koymadıkça asla bitmez (Endişeli Empati: Kaygı ve Diğer İnsanların Duyguları). Haberler ve sosyal medyaya maruz kalma, çok sık veya çok uzun süre yapıldığında zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Fiziksel ve duygusal tepkilerin yanı sıra düşüncelerinizin kalitesini ve içeriğini ayarlayın. Kaygı, stres, korku ve daha fazlası belirtileri fark ettiğinizde, geri dönün.
4. Değerlerinizi tanımlayın. Hayatınızda, kendi etki alanınızda neler önemlidir? Her yerde neyin yanlış olduğunu düşünmek yerine, kendi dünyanızda neyin önemli olduğuna karar verin ve buna odaklanın. Değerlerinizi tanımlamak kaygıyı ele almada etkilidir.
5. Değerlerinizi yaşayın. Sizin için neyin en önemli olduğunu bilin ve bunu başarmak için olumlu eylem adımlarını çizin. Olumlu bir şekilde yardım etmek için kendi topluluğunuzda kime ulaşabilirsiniz?

Korku ve Stres Dünyasında Kaygıyı Ele Almak Kendi Değerlerinizi, Eylemlerinizi İçerir

Çevremizde olanlar hakkında endişe duymak doğaldır. Korku, stres ve toksisite ile karşılaşıldığında, kaygı normal bir fiziksel ve duygusal tepkidir. Ne mutlu ki çaresiz değiliz ve kontrol edebileceğimiz birçok şey var.

Diğer şeylerin yanı sıra kontrol edebiliriz:

• İnsan olarak kimiz
• Neye değer veriyoruz
• Etrafımızdakilerin hayatlarını iyileştirmenin yanı sıra hayatlarımızı iyileştirmek için her gün ne gibi önlemler alıyoruz

Değer odaklı seçimler ve eylemlerle, sadece kaygımızı idare etmiyoruz, aynı zamanda büyük ölçüde azaltıyoruz.

Öğrencilerine, velilerine, öğretmenlerine ve büyük okul topluluğuna yakın zamanda yazılan bir mektupta, lise müdürü Greg Borgerding, “Her birinize başkalarında iyi görmek için meydan okumak istiyoruz... ve başkalarının içinizde gördükleri iyi olmak. ”

Bu değerler ve eyleme yönelik zihniyet, korkulu, stresli ve hatta toksik bir dünyada kaygıyı ele almanın anahtarıdır.

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Benim kendi kendine yardım kitabı biri de dahil olmak üzere dört adet zihinsel sağlık romanı şiddetli anksiyete bozuklukları, buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.