Anksiyete Yardımı Ne Zaman İhtiyacınız Var?

Anksiyete yardımına ne zaman ihtiyacınız olduğunu bilmek şaşırtıcı derecede zor olabilir. Bazen ajite oluruz, kendimizi ikinci olarak tahmin ederiz, hatalarımızdan endişe etmek ya da nasıl algılandığımız ya da kötü bir şey olacağı. Yine de bu sinir bozucu kaygıya rağmen, kaygı yardımına ihtiyacınız olup olmadığını veya kaygının geçene kadar uğraşacak bir şey olup olmadığını merak etmek yaygındır. Burada, kaygı yardımına ihtiyacınız olup olmadığını anlamanın yollarını öğrenin.

Anksiyete Yardımı Gerektiğinde Karar Vermenize Yardımcı Olması Gereken Sorular

Anksiyete spesifik veya belirsiz olabilir. İçerebilir endişe, korku, ve panik. Neden olabilir fiziksel ve duygusal belirtiler. Kaygınızın doğasına ve yoğunluğuna dikkat etmek, kaygı yardımına ihtiyacınız olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

Endişenizi yansıtırken aşağıdaki soruları düşünün. Hem soruları hem de cevapları yazmak, işleri halletmenize yardımcı olabilir ve kaygı yardımı bulmaya karar verirseniz ve ne zaman karar verirseniz, yanıtlarınız çok yararlı bir tartışma aracı olabilir.

1. Endişeniz nasıl? Vücudunuzu nasıl etkiler? Duygularınız? Senin düşüncelerin? Davranışlarınız ve eylemleriniz?
2. Kaygı işleyişinizi nasıl etkiler? Hayatınızın birçok alanına müdahale ediyor mu (sosyal / ilişkiler, iş, aile hayatı vb.)? Yoksa kaygının hayatınızı nasıl yaşadığınıza çok az etkisi var mı?
3. Birinden 10'a kadar bir ölçekte, biri çok fakir ve 10'u olağanüstü, hayatınızın kalitesini endişe ile derecelendirin. Neden bu şekilde puan verdiniz?
4. Anksiyete belirtileriniz ne kadar zamandır hayatınızın bir parçası? ( Akıl Hastalıkları Tanı ve İstatistik El Kitabı, Beşinci Baskı, çoğu anksiyete bozukluğu için, kaygının bir bozukluk olarak nitelendirilebilmesi için semptomların en az altı ay boyunca mevcut olması gerekir.)
5. Uykun nasıl Anksiyete, daha fazla endişeyi besleyen kötü bir uyku bozukluğu alışkanlığına sahiptir (Uyku ve Kaygı Arasındaki [İşlevsiz] İlişki).

Verdiğiniz cevaplar hayatınızı ne kadar endişelendirdiğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Kaygı belirtilerinin yoğun olduğunu fark ederseniz, yarım yıldan fazla süredir varlar ve hayatınızın kalitesi olmasını istediğinizden daha düşüktür. kaygı.

Neden Anksiyeteye İhtiyacınız Olup Olmadığını Belirliyor mu?

Anksiyetenin birçok farklı nedeni olabilir. Biyolojik olabilirler, ebeveynlerden çocuğa geçebilirler. Anksiyetenin nedenleri de çevresel olabilir. Bazen durumlar, durumlar veya insanlar anksiyete ve anksiyete bozukluklarına neden olabilir. Geçmiş veya şimdiki travma da kaygıya neden olabilir.

kaygı nedenleri çoklu ve karmaşıktır. Kendi başlarına, nedenler her zaman kaygı yardımına ihtiyacınız olup olmadığını belirlemez. Anksiyetenin nedenleri önemli olabilir (ancak bazen olmaları gerekmez) kaygı grevleri nedensiz görünüyor); bununla birlikte, tedavi arama kararında her zaman bir husus değildir. En büyük faktör, kaygının yaşamınızdaki işlevinizi nasıl etkilediğidir.

Kaygı Yardımı Türleri

Kaygı için yardım aramaya karar verirseniz, birçok farklı akıl sağlığı tedavisi türleri mevcut. Bu seçeneklerden bazıları şunlardır:

1. Düzenli doktorunuz - Tıbbi nedenleri ekarte edebilir, tedavi seçeneklerini tartışabilir, ilaç reçete edebilir ve sizi diğer profesyonellere yönlendirebilir.
2. Psikologlar, terapistler ve danışmanlar - Bu akıl sağlığı uzmanları işleri halletmek için sizinle birlikte çalışabilir.
3. Destek grupları - Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı (NAMI) gibi yerel kuruluşların, kaygı gibi benzer zorluklarla uğraşan insanların yapılandırılmış bir şekilde birbirlerine yardım ve destek olmaları ortamı.
4. Bibliyoterapi - Makale ve kitap okuma (kurgu, kurgu dışı ve kendi kendine yetme) kaygıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda muazzam bir fikir verebilir.
5. Çevrimiçi kaynaklar ve destek - İyi bilgi bulmak ve çevrimiçi insanlarla bağlantı kurmak kaygıyı öğrenmenize ve yönetmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı Yer ve bu Anksiyete-Schmanxiety blog buna örnektir.

Anksiyete kafa karıştırıcıdır ve anksiyete yardımını ne zaman arayacağınızı bilmek zor olabilir. Anksiyete ve yaşam kaliteniz ile ilgili deneyimlerinizi düşünmek, anksiyete için yardım bulmak isteyip istemediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Her şeyden önce, ne istediğinizi ve bunu en iyi nasıl başarabileceğinizi bilin. Bir kez daha gelişmek için ihtiyaç duyduğunuzda endişe için yardım alın.

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Kendi kendine yardım kitabım ve şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.