Bu Yaz Beden Güvenini Artırma
Yaz aylarında vücut güveni önemli ölçüde azalır. Ne kadar çok cilt görürseniz, o kadar güvensiz hissedersiniz. Bu sadece kadınları veya yeme bozuklukları ile mücadele eden insanları etkilemez. Herkes, daha fazla beden güvenine duyarlıdır, bu da özgüven ve kendinden emin hissetmek hayatınızın diğer alanlarında.
Baktığınız her yerde, yüzünüzde vücut geliştirme güvenine müdahale eden gerçekçi olmayan görüntüler var. Reklamlarınızda, diyet reklamlarınızda ve sosyal medya feed'inizde ortaya çıkan kilo kaybı ürünlerinde airbrushlanmış modeller var ve dışarıda sıcak olduğundan, daha fazla insan küçük şortlarda ve atletlerde. Bunu genellikle "normal" olarak reddediyoruz, ancak bu görüntüler, düşünceler ve yargılar bizimle bağlı. En güçlü insanların bazıları bile yaz aylarında beden güveniyle mücadele ediyor.
Yaz aylarında Vücut Güveni Neden Düşüyor
Mayolar en sağlıklı insanları bile yapabilir güvensiz hissetmek. Kim olursanız olun, muhtemelen bir mayo içindeydiniz ve kendini karşılaştır havuzda veya plajda görünüşte kusursuz bir insanla. İçinizdeki ergen, bir bikini içine girmeye çalışmanın veya bazı akranlarınız gibi sörfçü bir vücuda sahip olmanın garipliğini hatırlıyor. Artı, arkasına saklanacak çok şey olmadan, hepimiz bir mayoda daha savunmasız hissediyoruz. Beden imajınızla ilgili yaşadığınız deneyimleri, düşünceleri ve korkuları onurlandırdığınızda, anında güçlenirsiniz. Gerçekleri kontrol edebilir ve geçmiş deneyimlerinizi doğrulayabilir ve
düşüncelerini yeniden çerçevele.Reklamların Bize Yaşadığını Unutmayın
Haberlerinizi nereden alırsanız veya boş vaktinizi ne olursa olsun, kendinizi "Beach Body Ready misiniz?"
Çevrimiçi, TV ve basılı reklamların güvensiz hissetmek için tüketicilere (ben ve sizin) güvendiğini hatırlamak zor olabilir. Neden? Bu şekilde para kazanıyorlar; dikkat ediyoruz ve kendimiz hakkında daha iyi hissetmemizi sağlayacağını düşündüğümüz ürünleri satın alıyoruz. Bu nedenle, "yaz diyeti" veya "bikini için hazır abs" gibi bu başlıkların ve terim kelimelerinin, sattıklarını satın alacağımız umuduyla güvensiz hissetmemizi sağlamak için kullanıldığını unutmayın.
Her Zamanki Rutininize Dikkat Etmeyi Unutmayın
Yaz aylarında yapı eksikliği yemek atlamak veya normal yemeklerinizi değiştirmek gibi sağlıksız rutinlere yol açabilir. uyku alışkanlıkları. Bu, müdahaleci veya güvensiz düşünceleri yönetmeyi zorlaştırarak daha az duygusal düzenlemeye yol açar. Akıl sağlığı alanında, yaz aylarının genellikle akıl sağlığını ve özellikle yeme bozukluğunu, semptomları kötüleştirdiğini bulduk. Yaz programındaki değişiklikler anksiyete, depresyon ve olumsuz kendi kendine konuşma.
Vücut Güvenini Artırma
- Kusurlara odaklanmayı bırak. Birçok insan, vücutlarının sevmedikleri kısımlarına dikkat ederlerse, onları düzeltmek için daha fazla motive olacaklarına inanırlar - bu yanlıştır. Motivasyon, bedeninize zorbalık yapmakla değil, şefkat ve olumlu kendi kendine konuşmaktan gelir (Mayo güven nasıl). Eleştirel ve olumsuz düşünceler sizi strese sokar ve bunalır, motivasyonunuzu zorlaştırır. Vücudunuzla ne kadar olumlu olursanız, duygusal ve fiziksel olarak o kadar iyi hissedersiniz.
- Kendinizi tetiklemeyi bırakınf. En sevdiğiniz gerçeklik yıldızını izlemekten zevk almanız veya eğlenceli bir dizi bulmanız sizin için sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Aynı şey sosyal medya kolları, arkadaşlar ve aile üyeleri için de geçerlidir: tatbikatı biliyorsunuz, iyi hissettiriyor, sonra saatlerce hatta günlerce tüm güvensiz düşünceleri tetikliyor. Bu tetik gerçekten buna değer mi? Size daha fazla güvensizlik getiren her şey buna değmez.
- Yağlı konuşmayı durdur. Arkadaşlar beden imajlarından şikayet ettiklerinde sizi de etkiler. Ya onlara yanlış olduklarını söylemek zorunda kalırsınız ve vücudunuzda bir "kusur" u işaret eder ya da kendiniz hakkında daha kötü hissedersiniz. Konuyu değiştirin veya vücudunuzdaki arkadaşınıza hayatında olumlu bir şey sorun. Konuşmanın akışını değiştirecek ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
- Olumlu olanı indirim yapmayı bırakın. Vücudunuzda neyin yanlış olduğuna odaklanırsanız, hayatınızdaki her şey hakkında daha güvensiz hissedersiniz. Her gün kullandığınız ve ihtiyacınız olan vücut kısımlarını göstermeye başlayın. İşe gitmenize yardımcı olduğu için bu güçlü bacaklara veya bunu okumanıza izin verdiği için gözlerinize minnettar olun. Daha sen vücudunun sizin için ne yaptığına odaklan, güvensiz düşüncelere takılma olasılığınız azalır.
Beden güveni herkes için önemlidir. Kendinizle ne kadar olumlu olursanız, öz saygınız o kadar güçlü olur. Bu fikirleri uygulayın ve yılın hangi zamanında olursa olsun kendinizi daha güvende hissetme yolundasınız.
