Akıl Hastalığınız Varsa Hayatta Pozitiflik Nasıl Oluşturulur

Akıl hastalığınız olduğunda hayatta pozitifliği bulmak zordur. Bazı günler, zihinsel sağlık durumunuzun en iyi yaşamınızı yaşamanızı engellediği için üzgün ve öfkeli hissedebilirsiniz. Diğer günlerde, hastalığınız kaçınılmaz olarak çevrenizdekileri etkilediğinde kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. Sahip olduğunuz şey için minnettar olabilirsiniz, ancak zihinsel olarak hasta olduğunuzda hayatta gerçek pozitifliğe ulaşmak tamamen ulaşılamayabilir.
Bu nedenle, akıl hastalığı ile ilgili yeni bir bakış açısının benimsenmesinin piknik olmaması şaşırtıcı değildir. Sıkı çalışma, çaba ve kendi tarafınızda olmaya bağlılık gerektirir. Bununla birlikte, olumlu yaşam değişikliklerini uygulamak, zihinsel veya fiziksel olarak iyi olsanız da, yaşam kalitenizde büyük bir fark yaratabilir (Yanlış Olumluluk, Sahte Olumluluk Size Yardımcı Olur mu?).

Zihinsel Bir Hastalıkla Hayatta Pozitifliği Görecek Miyim?

Zihinsel bir hastalık ile yaşam hakkında olumlu hissetmek, size dağıtılan kartlara istifa etmek ve destedeki gizli asları görmekle ilgili değildir.

Bu akıl hastalığını hafife almaz. Akıl hastalığı ile yaşayan çoğu insan fiziksel ve duygusal olarak acı çeker ve birçoğu koşullarından dolayı zayıflar. Ancak bu, hastalığınız hakkında takdir edilecek ve saygı duyulacak şeyler olmadığı anlamına gelmez (Bugün Olumlu Olmak İçin 5 Olumlu İpuçları).

Örneğin, birçok insan hayatının zor zamanlarında en yakın arkadaşlarından bazılarını yapmaya, bir blog başlatmaya, bir kitap yazmaya veya başkalarıyla bağlantı kurmaya devam eder. Akıl hastalığı izole hisseder, ancak tam tersi olabilir. Her 5 Amerikalıdan 1'i yaşamları boyunca bir dereceye kadar akıl hastalığından muzdariptir, bu nedenle orada derin ve anlamlı bağlantılar kurabileceğiniz çok sayıda insan vardır. Başlamak için bir yer, bir akıl sağlığı destek grubuna Ulusal Akıl Hastalıkları Birliği (NAMI) ya da Depresyon Bipolar Destek Birliğiveya bir buluşmak bölgenizde.

Pozitifliği Yaşamınıza Nasıl Getirebilirsiniz

Olumluluk bir gün uyanmak büyülü bir duygu değildir. Zihinsel bir hastalık ile hayatta pozitiflik bulmak, başarmak için çalışmanız gereken bir şeydir. İşte size ilham verecek bazı ipuçları:

• Hikayenizi yeniden yazın: Akıl hastalığı olan bir hayat hikayeniz mükemmel bir şekilde geçerlidir, ancak bu tek hikaye değildir ve sizi tanımlamaz. Bu nedenle, bazen kendi öykünüzü dinlememeniz gerekir (Akıl Hastalığı Olanlar İçin Olumlu Sözler). Akıl hastalığı sizi değersiz, sevilmemiş ve zayıf hissettirebilir, ancak hayatınızda masalınızın bu versiyonuna katılmayacak en az bir kişi vardır. Kendi hikayelerini ve kendi hikayelerini dinle.
• Akıl hastalığı şefkatinizi gösterin: Grip veya kırık bir bacağınız varsa, zihinsel sağlık düşüşü yaşarken kendinize iyi bakın. Belirtilerinizi ve tetikleyicilerinizi tanıyın ve kendiniz üzerinde çalışmaya ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye karar verin. Gerçekten buna değersin.
• Kötü günlerde iyi bul: Kötü bir zihinsel sağlık günü geçirdiğiniz için kendinizi cezalandırmayın. Bunun yerine, kendinizi geliştirmek için mümkün olduğunca çok şey yapın. En sevdiğiniz kitabı okurken sıcak bir banyo yapın veya iyi hissettiren bir film izlemek için rahatlayın. En sevdiğiniz yemeği evde pişirin veya akşam yemeğine çıkın. Kendinizi dövmeyi bırakıp esnekliğinizi ve cesaretinizi ödüllendirmeye başladığınızda, kötü günler o kadar da kötü görünmüyor.
• Olumlu yaşam değişiklikleri yapın: Kendinizi iyi hissettiğinizde, daha olumlu bir yaşam tarzı getirmenin yollarını düşünün. Bu, negatif enerjinizi daha üretken bir şeye dönüştürmeye yardımcı olurken, sizi iyi zamanların yanı sıra kötü zamanlarda da gören alışkanlıklar oluşturmak anlamına gelir. Yazma, günlük tutma, yemek pişirme veya egzersiz yapma gibi meditasyon hobileri idealdir.
• Çalışanlarınızı bulun: Akıl hastalığı izole edilmenizi istiyor çünkü böyle gelişiyor. Bu nedenle, durumunuzu anlayan ve empati eden başkalarıyla bağlantı kurmak, üzerinizdeki tutuşunu gevşetecektir.

Hayatla İlgili Olumluluk Büyülü Bir Tedavi Değil

Sadece pozitifliğin gücünün teşhis edilmiş bir zihinsel sağlık durumunu tedavi edemediğine dikkat etmek önemlidir. Akıl hastalığı için her şeyi yakalayan bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, uygun bir tedavi planı ile birleştirildiğinde yaşamdaki pozitiflik inanılmaz derecede güçlü olabilir.

Son olarak, akıl hastalığınızın sizi tanımlamadığını, ancak sizin bir parçanız olduğunu unutmayın. Muhtemelen, en çok sevmeniz ve beslemeniz gereken kısımdır. Bu nedenle, olumlu pekiştirme, kendi anlatılarınızı yeniden düzenlemenize ve sizin için neye benziyorsa, o öz bakıma ihtiyacınız olduğunu görmeye ve bunu hak etmenize yardımcı olacaktır.

makale referansları