Kendini Damgalama ile Mücadele Rehberi

Kendini damgalama ile başa çıkmana rehberlik edebilirim çünkü bir zamanlar acımasızca kendini damgalamıştım. Ancak, şimdi açıkça görüyorum ki, kendini damgalama geçmişte bana neden olan sorunlardan çok daha fazla zarar verdi beni kimse damgaladı. Kendini damgalamanın üstesinden gelmek ve yaşam, akıl hastalığınız ve bunların üstesinden gelmek için daha iyi hissetmek için bu kılavuzu izleyin.

Kendini Damgalama ile Mücadele Kılavuzum: Ne Zaman, Neden ve Nasıl?

Kendini Damgalama Ne Zaman Üstesinden Gelebilirsiniz?

Üstesinden gelmeyi seçtiğinizde kendini damgalamanın üstesinden gelirsiniz. Mutluluk ve artan öz-değer için ulaşmayı seçmelisiniz. Kimse akıl hastalığına sahip olmayı seçmez ve bir hastalığa sahip olmayı seçemezsiniz. Seçebileceğimiz, akıl hastalığımızla ne yaptığımızdır. Bizi kontrol etmesine ve hayatlarımızı yok etmesine izin verebiliriz ya da onunla çalışmayı seçebiliriz.

Kendini Damgalama Neden Aşmalı?

Yıllarca süren bunalım boyunca, kendime mutluluktan ya da hayatımda çok daha iyi olmadığım konusunda ikna olmuştum. Değersizliğimle başa çıkmak için kendimi mutluluğun var olmadığına ikna ettim; mutlu insanlar aslında kandırıldılar ve gerçeği bilen tek kişi bendim. Kendini damgalama sana bunu yapar. Yalanları desteklemek için yalanlar yaratır ve realitenizi sanrıya dönüştürür.

Kendini Damgalama'nın Üstesinden Nasıl Geldim?

Bugün rasyonel düşünmek için çok çalışıyorum. Akıl hastalığımda, duygu genellikle benim ne olduğumun gerçeğini yansıtmaz meli hissediyorum. Korkacak bir şey olmadığını bildiğin zaman, ama mikrop yüklü bir kapı tokmağına ulaşamazsın. Duygularım yalan söyleyebilir.

Bugün bana yardımcı olan, akıl sağlığı sorunlarım hakkında rasyonel olarak düşünmektir. Eğer hissedersem, rasyonel olarak egzersiz yapmanın beni daha iyi hissettireceğini biliyorum. Ama geçmişte, sık sık depresif duygularımda sıkışıp kalmayı seçtim. Bugün rasyonel olarak düşünen bir insan olarak, artık kendime kasvetli hislerimde sıkışıp kalmanın bükülmüş lüksünü göze alamıyorum. Onlardan çıkmak için neyin işe yaradığını biliyorum ve yapmam gereken şeyi yapmama izin vermem için kendime izin vermiyorum.

Bu Üstesinden Gelen Kendini Damgalama Kılavuzundan Çıkarmalar

Bu nedenle, kendini damgalamanın üstesinden gelmek için bir rehber olarak, doğru beslenme, yeterli uyku, egzersiz ve tatmin edici bir sosyal yaşam, öz-değer duygularını arttırmak için uzun bir yol kat edebilir.

• Düzenli egzersiz yaparak kendinizi artık zayıf olarak görmeyeceksiniz; hastalığınızın kurbanı olarak.
• Yeterince uyku alarak, Kaygı ve depresyon.
• Sağlıklı beslenerek, beyninize 'iyi hissetmek' nörotransmitterlerini ateşlemek için gerekli besinleri sağlayabilirsiniz.
• Ve son olarak, sosyal aktivitelere katılmak, Sosyal anksiyete.

Bunun gerçek olamayacak kadar iyi olduğunu biliyorum, ama gerçekten değil. İlk ve tek seferde bir düşüş yaşadım akıl hastalığı belirtileri kendimi daha iyi olmak ve her gün ilk önceliğimi kurtarmak için emdiğim zamandı.

Her insan elbette çok farklı. Ancak bu görünüşte küçük ayarlamalar, kendini damgalama ve diğer akıl sağlığı zorluklarından muzdarip herkes için bir dünya yaratabilir.

Tamamen Mavi web sitesi burada. Chris ayrıca Google+, heyecan ve Facebook.