Eşinize veya Eşinize Depresyonda Yardım Etme

Depresif bir eşe nasıl yardım edeceğinizi biliyor musunuz? Bazen doğru bir şey yapamayacağınızı veya söyleyemeyeceğinizi düşünebilir ve partnerinizin neden daha iyi olmadığını merak edebilirsiniz. Depresyon ancak karmaşıktır ve insanları farklı şekillerde etkileyebilir. İnsanların çoğunluğu aramayı izleyen birkaç ay içinde kendilerini daha iyi hissederken depresyon tedavisi, diğerleri doğru tedaviyi bulmadan önce bir sürü çözüm deneyebilir, bu nedenle depresyonu olan birini sevmek yüksek düzeyde sabır ve anlayış gerektirir. Bu yolu biraz daha pürüzsüz hale getirmeye yardımcı olmak için, depresif bir eşe veya depresyona eşlik eden ortağa nasıl yardım edeceğinize dair bazı ipuçları.

Depresyonda Bir Eşe Nasıl Yardım Edilir: Ne Yapmalı

Depresyonda olan bir eşe veya partnere nasıl yardım edeceğinizi veya çabalarınızın ödeyip ödeyemeyeceğini bilemeyebilirsiniz. Ancak yaptığınız ve söylediğiniz küçük şeyler, depresyonu olan biri için büyük bir fark yaratabilir. İşte doğru anlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Eşinizin tetikleyicilerini anlayın: Her depresif insanın iyi günleri ve kötü günleri vardır ve çalışmalar, depresyondan kurtulan insanların% 50'sinin en az bir tane daha devam ettiğini göstermektedir. depresif dönem. Depresif bir eşe nasıl yardım edileceğini anlamak, tetikleyicilerini anlamak ve depresyon belirtileri. Eşinizin veya partnerinizin depresyona girdiğine dair işaretlerin farkında olmak önemlidir, böylece şiddetlenmeden önce onları yardım etmeye teşvik edebilirsiniz.
• Pratik destek sağlayın: Depresyonu olan insanlar genellikle evi pişirme veya temizleme gibi günlük görevleri sürdürmek için mücadele ederler. Depresyona sahip bir eşe yardım etmek, olabildiğince pratik destek sağlamak ve partnerinizi asla suçlu hissetmemek anlamına gelir.
• Cesaret verici kelimeler sunun: Partnerinize onlara inandığınızı, bu hastalıkla başa çıkmakta güçlü olduklarını düşündüğünüzü söyleyin. Desteğinizin koşulsuz olduğunu bildiklerinden emin olun, ancak depresyonları kesin olarak tutulur.
• Eşinize yer verin: Depresyon yorucu ve eşiniz kolayca bunalmış olabilir. Bazen, depresif bir eşe yardım etmenin en iyi yolu, yer gereksinimlerine saygı duymak ve kişisel olarak almamaktır. İhtiyaç duyduklarında geri çekmelerine izin verin, ancak ihtiyacınız olduğunda orada olduğunuzu bildiklerinden emin olun.
• Sevgi dolu hatırlatıcılar sunun: Depresyondaki insanlar genellikle sevdiklerine yük gibi hissederler. Bu, herkesin düşüncesinin onlarsız daha iyi olmasına ve hatta intihar düşüncelerine yol açabilir. Eşiniz bu duyguları sizinle paylaşıyorsa, onları zayıflatmayın veya en aza indirin. Bu olumsuz düşünceler depresyondan kaynaklanabilir, ancak etkilenenlere inanılmaz derecede gerçek geliyorlar.
• Sınırları belirle: Depresyona sahip bir partnere yardım etmek istiyorsanız, kendinize de yardımcı olmaya hazır olmanız gerekir. Başka birine bakarken kişisel bakım çok önemlidir, bu nedenle partnerinizle yardım edebileceğiniz ve yapamayacağınız şeyler konusunda açık olmaya çalışın.
• Keyifli aktiviteleri teşvik edin: Eşinizi her gün bir şey yapmaya teşvik etmeye çalışın, bu da onlara en küçük zevkleri bile getirir. Bu günlük tutmak, özel bir mum yakmak veya yürüyüşe çıkmak olabilir. Ancak asla zorbalık yapmayın ya da tavsiyede bulunmayın. Eşiniz bir şey yapmak istemiyorsa, o gün yeterince iyi hissetmediklerini kabul edin ve zorlamayın.
• Yardım alabileceğiniz yerler olduğunu onlara hatırlatın: Sonuçta, sen sadece bir insansın ve partnerini daha iyi yapamazsın. Eşinize yardım için başvurabilecekleri tüm yerleri hatırlatın ve bu yardımı onlar için mümkün olduğunca kolay hale getirin. Örneğin, telefonun yanında bir zihinsel sağlık hattı numarasını bırakabilir veya bir doktora görünmeye yönlendirebilirsiniz.

Ayrıca bakınız:Depresif bir eş ile nasıl başa çıkılırve Depresif bir Kocayla Nasıl Başa Çıkılır?

Depresyona Eşinize Yardım Etmek: NE YAPILMAMALIDIR

Depresif bir eşe nasıl yardım edileceğini anlamak, ne yapmamayı bilmekle ilgilidir. Kaçınılması gereken bazı kelimeler ve davranışlar:

• Ortağınıza olumlu düşünmesini söylemeyin: Partnerinize "parlak tarafa bakmalarını" söylemek daha iyi hissetmelerine yardımcı olmaz. Onlara diğer insanlardan daha iyi olduklarını hatırlatmak da yok. Depresyon zihinsel bir hastalıktır. Bu, kişinin yardım edebileceği veya sadece "üstesinden gelebileceği" bir şey değildir.
• Partnerinize ne yapmaları gerektiğini söylemeyin: Tavsiye iyi bir yerden gelse de, birisinin depresyon geçirmesi genellikle hoş karşılanmaz. Yardım etmek isterseniz, “Benimle yürüyüşe çıkmak ister misiniz?” Veya “Belki biz birlikte yoga dersine katılabilir mi? ”ve eşinizin reddetme hakkını kabul etmenize rağmen, olmak.
• Kendinizi suçlamayın: Tıpkı tedavi edemediğiniz gibi, birinin depresyonuna tek başına neden olamazsınız. Dahası, problemi her zaman içe doğru çevirip kendinizi suçluyorsanız eşinize depresyonda yardım edemezsiniz.

Sonuçta, depresif bir eşe veya depresyona eşlik eden ortağa yardım etmek için yapabileceğiniz çok şey var. Depresyon oldukça tedavi edilebilir, ancak tedavi etmek sizin işiniz değildir. Depresif bir eşe nasıl yardım edeceğinizi merak ediyorsanız yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri açık bir diyaloğu teşvik etmektir. Eşinizin size açılabilecek gibi hissetmesi gerekir, ancak ne kadar korkunç hissediyorlarsa ve sizi zorlamayacaklarını hissetmelidir.

Depresyonu olan biri hakkında endişeleriniz varsa, tavsiye ve destek için (800) -950-6264 numaralı telefondan NAMI yardım hattını arayabilirsiniz. Eşinizin akut intihar olduğuna inanıyorsanız, İntiharı Önleme Yaşam Hattı (1-800-273-8255) veya derhal acil servislere başvurun.

makale referansları