Gün İçinde İki Kutuplu ve Enerji Düzeyinde Dalgalanmalar

Gee, teşekkürler. İki kutuplu biri için normal olduğumu bilmek güzel. Kalktıktan dört saat sonra, oldukça verimli bir sabahtan sonra, kendimi garip ve depresif hissetmeye başladım. Genellikle yatağa geri dönerim. Çalıştığımda çikolata ve kafein zamanı gelmişti. Ama bunun iyi olduğunu bilmek çok güzel. Yaşlandıkça daha belirgin, söylediğim için üzgünüm. Hepimize sarılıyorum. Biz iyiyiz.

Deneyimlediğim enerji seviyelerindeki dalgalanmaların tam zamanlı bir işte çalışamamanın temel nedenleri arasında olduğunu düşünüyorum. Genellikle enerji seviyeleri o kadar yüksektir ki, yarı zamanlı bile GÜVENİLİR şekilde çalışamam. Enerjim düşük olduğunda elimden geleni yaparım. Çok enerjilendiğimde, davranışım resmi işler için uygun değil.
Ben de gün boyunca enerji dalgalanmaları yaşıyorum. Sanırım ilaçlar bunun bir kısmını oluşturuyor. Tabii ki ilaç almasaydım, kesinlikle bazı önemli enerji sorunlarına (düşük veya yüksek) sahip olacaktım, ancak ilaçlar, günün bir kısmı sakinleşiyorum (hatta aşırı sedasyon yaptım) ve diğer bölümler yetersiz ilaçlı. Beni bozukluğu olmayan insanların yönettiği omurgada tutmak için tedavide doğru dengeyi bulmak çok zor. Çok zor.

Adam hepinizle ilişki kurabilir miyim. Bütün sabah bipolar bozukluk ile ilgili siteler okuyorum. Sabah 5'ten beri kalktım ve saat 6:32. Görünmez bir düşmanla mücadele eden bu kadar cesur, açık, harika insanların hikayelerini duyuyorum. Hastalığımız işyerinde veya toplum içinde keşfedilirse, zulüm korkusu için gölgede yaşamak. Kalbimizi kıran şey göğsümüzün merkezinde ya da girdaplarda yaşayan sürekli, kemiren korku soğuk, bulanık bataklık suyu gibi midelerimizin çukurunda, hepsi ölü dallarla dolu ve ufalanmış yapraklar. "Eğer gerçekten kim olduğumu bilen biri varsa ..." her sabah kendimize "normal" kişi "üniforma, bizim" normal kişi "gülümseme reçete ve birkaç kazanmak için Matrix atlamak dolar. Sürekli gülüyorum çünkü tüm hayatımı kandırdım... Paylaşmayı, konuşmayı, insanlarla etkileşime girmeyi seviyorum, ancak her zaman görünmeyen 800 kiloluk goril var... Gözlerimde insanları merak eden ekstra Lyle ışık parlaması... "O bir dahi mi? Psiko mu? 20 yıllık bir bipolar insan olarak yaşadıktan sonra, her iki sorunun da cevabı "evet ve hayır" dır. Bir bipolar olarak, sana asla zarar vermezdim. Hastalığım tekerleği alıp benim en iyi parçamı boğduğunda çok bağırıp çok hoş olmayan sesler çıkartabilirim. Yani, hayır, bu anlamda psiko değilim. Ama ciddiye almayı bile korkutmak için bulacağınız riskleri alacak mıyım? Evet. Sahibim. Yaparım. Bunu yapmaya devam edeceğim. Görünüşe göre, ortalama bir orta sınıf kolej eğitimli sertifikalı kamu muhasebecisi bir minibüsle en az söylemek garip bir adam bulabilir. Sorun yok Normal Guy. Farklı dünyalarda yaşıyoruz. Görmek istediğim dünya, benim gibi insanların kanserli birine bakarken bakıldığı dünya... Üzüntü ve acıma duygusu ile. Bence çok ileri gidiyor ve akıl hastalığını "kutlamamız" gerektiğini söyleyemeyecek kadar "yeni-acımasız". Bağış toplayıcılara, hayır kurumlarına ve televizyondaki belediye başkanına benim için alkışlamaya ihtiyacım yok. Bir meslektaşımla yoğun bir etkileşim içinde işimi kaybetmeyeceğimi bilmem gerek. Bir gece manik olursam ve bir park şarkısından geçersem tutuklanmayacağımı bilmem gerek. Çocuklarımı ve evimi benden almayacağınızı bilmeliyim çünkü lise, kolej, mezuniyet okulu ve faturaları ile Netflix'e gittim ve cuma günleri sizin gibi pizza sipariş ettim Bay normal adam. Sadece benimle, bazen pepperoni'nin Creedence Clearwater Revival'ın "Sana bir büyü koydum" şarkısını söylediğini duyabiliyorum. Cidden olsa... Mizah birbirimizi anlamamıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Mizah beni canlı tuttu. Hayatın ipeksi ve hafif tarafı olmasa, bu hastalığın beni içine sokacağından eminim. Neredeyse bir kez oldu. Eşim ve ailem beni evsizlikten ve parasızlıktan kurtardı... 8 yıllık örgün eğitimden ve 7 yıl profesyonel işgücünden sonra. Yani... Uzaklaşma nedir? Zamanın başlangıcından beri olduğu gibi: Kendinizi gerçekten sevmeyi öğrenin, böylece birbirinizi gerçekten sevebilirsiniz. Birlikte, biz iki kutuplu insanlar ve "normal insanlar" gerçekten korku, damgalama ve klişeler olmadan daha iyi bir yarın inşa edebilirsiniz. Bütün sabah aşkımı ve ışığımı sana gönderiyorum. Bugün açıklık günü ise, tadını çıkarın!! Değilse, kendinizi affedin. Siz insansınız, sevgiyi, fikirli ve affediciliği hak ediyorsunuz. Her şey içeriden geliyor. Aşk... Lityum Ninja

Bu gönderi için teşekkürler, neden 'tam üretken olamıyoruz' olasılığını ortaya koyuyor. Tembel olduğum için kendime çok bok verirdim. Bunu yapmamak ve bedenime karşı nazik olmak çok büyük bir fark yaratıyor.

Sabahları gün geçtikçe giderek artan düşük enerjim var. Enerjim gece zirve yaptığı için geceleri eşyalarımı yaparım. Zerdeçal tozu + Biber ile bir bardak günlük Et suyu, ruh halini iyileştirmeye, enerjiyi ve zihinsel uyanıklığı artırmaya yardımcı olur. Biber, daha iyi emilmesi için katalizördür. Zerdeçal, bipolar bozuklukları tedavi eden üstün bir antioksidandır.

Bahsettiğiniz zamanlar benimkine benzerdi.
6 - 10 arası Ortalamadan yüksek enerjiye
10:00 - 13:00 Düşük enerjiye ortalama
1-7pm Düşük enerji
19:00 - () - Yüksek Enerji
Bir gıda günlüğü tuttum, farklı ilaçlar, takviyeler denedim, uyku çalışması yaptım ve endişe günlüğü dediğim şeyi sakladım.
İşte bulduğum şey:
Diyet - Kafein ve alkol - hepsi ortadan kaldırıldı. Küçük dengeli yemekler ve akşam 7'den sonra yemek yok
B-kompleks, sakinleştirici etkisi olan Lunesta ve göz maskesi / kulak tıkacı gibi öğelerle birlikte kullanılan tüm ilaçlar - harika sonuçlar. Göz maskesi / kulak tıkaçları önemli bir parçadır çünkü ilaç ışığa / sese karşı hassasiyetimi yitirdiğinde buldum. Bir uyku çalışması, RLS'nin sorunun bir parçası olduğunu buldu.
Endişe benim için çok büyüktü. Stresli bir olaydan 1-2 saat sonra bitkinliğe yol açacağını fark ettim. Bu olayları takip etmek, stresin arttığı ve nefes egzersizlerine ne zaman başlanacağı konusunda kaygı kaynakları ile uğraşmama yardımcı oldu.
Hala mikro uykudan kaçınmak için bazen bir uyarıcı (Zenzedi) alıyorum, ancak yukarıda yaptığımı keşfetmeden önce miktarın üçte birini (ve bazı günlerde hiçbir şey) almıyorum. Her yaklaşımı ayrı ayrı denedim ve rutinimi oluşturdum.
Umarım bu yardımcı olur!

Bana Dysthymia teşhisi konuldu, ancak enerji seviyelerindeki oldukça dramatik değişikliklerle ilgili olabilirim. Gençken (13 yaş) sabahın erken saatlerinde şiddetli bir depresyon (şiddetli uykusuzluk ile intihar) yaşadım ve gün boyunca ruh halim düzeldi. Akşamları sık sık ötimik / hipomanik hissettim ve çoğu zaman oldukça verimliydim. Şimdi, 45 yaşında sabah daha üretken ve öğleden sonra en zor zaman bulmak. Garip sirkadiyen ritimlere ek olarak diyet ve kafein kullanımının önemli bir etkisi olduğunu fark ettim. Bazı yiyecekler beni sürekli sinirleniyor ve aşırı uyarılıyor.

Ben de gün içinde ciddi enerji değişimlerim var. Neredeyse kalkmak beni öldürüyor ve bazen 2 ila 3 saat sürüyor. O gün çalışmak zorundaysam daha fazla enerjim var, çünkü enerji üreten işim var. Ne kadar çok yapsam, o kadar hipo olurum. Bir kez bu yutturmaca, ben 15 saat boyunca düz gidebilir ve sadece gece ilaçları nedeniyle yavaşlayabilirim. Çalışmadığım günlerde 15: 00'e kadar uyuyabilir, birkaç saat televizyon izleyebilir ve ertesi gün saat 11'e kadar (ya da yalnız bırakılırsa) saat 19: 00'a kadar uyuyabilirim. Ben yutturmaca gelişen seviyorum ama sonra benim düşük günlerde nefes için rahatsız olamaz. Hiçbir zaman planlayamam çünkü enerjimin belirli bir günde nasıl olacağını bilmiyorum.