GO'da kaygı

Kaygı ile Yaşamanın Acısı

Kaygı gerçekten fizikseldir. Güvenliğimiz tehdit edildiğinde tüm vücudu gerçekten "incitir".

Point in Case: Geçen hafta, eve geri dönen bir uçağı yakalamak için Kuzey Teksas'tan Oklahoma City'ye seyahat ediyordum. Texas kasabasından Oklahoma şehrine arabayla yaklaşık 150 mil uzaklıktadır.

Geçtiğimiz birkaç hafta içinde, önemli bir müşteriyi ziyaret etmek için bu rutini birkaç kez yaptım. Hwy Kuzey Teksas kasabasından ayrılırken. 44, kuzey gökyüzünde biraz ileride "karanlık gökyüzü" görebiliyordum. Bu Ağustos, bir ya da iki pop-up fırtına karşı karşıya gelmesi bekleniyor, ama ciddi ya da tutarlı bir şey. Yanlış!

Kuzeye doğru ilerledikçe gökyüzü mavi, sonra mor, sonra yeşil ve sonra siyah oldu. Sonra gökler açıldı. Gökten şimşek çakması, şiddetli rüzgar ve sağanak yağmur saatte 3 inç hızla dökülmeye başladı. Görüş mesafesi bir araç uzunluğuna düşürüldü. Yolda beyaz noktalı çizginin sadece yarısını görebiliyordum. Karayolu üzerindeki diğer arabalar çekildi ve zayıf görüş nedeniyle arkalarından vurmaktan kaçınmak zordu.

Vücudum baştan ayağa "kaygı" ile doluydu. Alında, kollarımda, göğsümde ve hatta bacaklarımda "acı" ve "baskı" ve "ter" hissedebiliyordum.

Çok gerçekti. Kaygı gerçekten "saldırır".

Olumlu kendi kendine konuşma çalışmaları

Çok fazla kendi kendine konuşmaya devam ettim: "İyi olacağım, yavaş devam edeceğim, bu kadar zor, bu uzun, sonsuza dek fırtınalı olamaz."

Yağmur arabamın camlarını tutmaya devam etti. Rüzgarlar kiralık arabamı esiyordu. Görmesi ve yönlendirmesi zordu. Yağmur yağmazdı. Bir şey olursa, daha yoğun, daha sert ve daha az bırakma olasılığı daha yüksek görünüyordu.

"Güvende olacağım. Burada ölmeyeceğim. Oraya geleceğim."

Fırtına yoğunluğunda tek bir ara vermeden 70 mil boyunca böyle devam etti. Herhangi bir çıkışta inmek çok yoğun ve çok tehlikeliydi. Çıkışlar çok görünmez, fazla su basmış ve çok zor.

"İyi olacağım. Bunu yapabilirim."

İki nedenden dolayı devam etmek zorunda kaldım: 1) Uçağı Oklahoma City'de yapmak zorundayım; 2) Durmaya çalışmak daha da tehlikeli olurdu. Son olarak, Oklahoma şehrine yaklaştığımda, sağanak yağmurlar sert bir yağmura yumuşadı ve görüş mesafesi yaklaşık çeyrek mil geri döndü.

Cennet gibi görünüyordu! Ben yaptım! Oklahoma City havaalanında güvenli ve sağlam! Şimdi sadece önümdeki çalkantılı uçuşu düşünmek zorunda kaldım.

İki şey öğrendim:

1. Kaygı gerçekten acıtıyor.
2. Sıkıntı beni daha da güçlendirdi ve şimdi daha az durum tam olarak böyle görünüyor: daha az!

Savaş planım

Birkaç yıldır kaygı bozukluğu ile savaşıyorum. Şu anda kazanıyor olabilirim. İyi dövüşlerle savaşmaya devam edeceğim ve umarım devam edebilirim. Şu anda kaygıya karşı savaş planım:

1. Almak! Her hafta seyahat ediyorum, pozitif düşünüyor ve her yolculukta güven kazanıyorum.
2. Egzersiz yapmak.
3. Namaz.
4. Gerektiğinde anti-anksiyete ilaçlarının vitaminleri ve hafif dozları.
5. "Endişeden" serbest sürüş yaklaşımını normalden daha fazla almak.
6. Arkadaşlarınızla ve çalışma arkadaşlarınızla dürüst, açık, iki yönlü tartışma. SO MANY'yi bulmak kendi kaygı sorunlarına sahip!
7. Bol su içmek! Gerçekten yardımcı oluyor!

Endişeden "Serbest sürüş yaklaşımı"

Ayrıca hava yolculuğu için kötü hava ve kontrol edemediğim şeyler gibi tüm olağan şeyler hakkında endişelenmemeye çalışıyorum. Ben "endişe" genellikle olaydan çok daha kötü olduğunu fark ettim. Genel olarak, sadece şu anda tamamen yaşamaya çalışmayı seçtim, geçmiş veya gelecek hakkında endişelenmemek için, sadece "şu an".

Zor, ama benim için çalışıyor gibi görünüyor.

İyi Dövüşle Savaşmaya Devam Edin,
David B.

Sonraki: OKB Den Ana Sayfam
~ agorafobi ile yaşama hakkındaki tüm makaleler
~ anksiyete-panik kütüphanesi makaleleri
~ tüm anksiyete bozuklukları