Kişisel Bakım, Akıl Sağlığı için Rehberli Görüntüler Uygulama
İşte bu hafta HealthyPlace sitesinde olanlar:
- Kişisel Bakım, Akıl Sağlığı için Rehberli Görüntüler Uygulama
- HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
- Video: Bipolar İlaçta Kalmanın 3 Nedeni Çok Zor
- Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
- Zihinsel Sağlık Sözü
Kişisel Bakım, Akıl Sağlığı için Rehberli Görüntüler Uygulama
Düşkün bir hafızayı hatırlayın. Ne görüyorsun? Konjure ayrıntıları, dokuları ve renkleri. Ne kokuyorsun? Aklınızda hangi sesler yankılanıyor? Derin nefes al, yavaşça, keşfettiğiniz gibi. Hazır olduğunda gözlerini aç ve gülümse.
Bu egzersiz, kısaltılmış olsa da, yönlendirilmiş görüntüler olarak bilinen güçlü kişisel bakım aracını göstermektedir. Bir çeşit meditasyon ve dikkatlilik, yönlendirilmiş görüntüler rahat bir pozisyonda oturmayı veya uzanmayı ve bir programı (genellikle bir uygulama veya podcast), gevşeme ve fiziksel gerginlik, negatif veya yarış düşünceleri ve sallanmayı bırakma yolculuğuna eşlik eder duygular.
Yerleştikçe, yatıştırıcı bir ses, sakinleştirici müzik ve / veya huzurlu doğa sesleri, düşüncelerinizi ve enerjinizi hoşunuza giden olumlu bir yere yönlendirir. Kılavuzlu görüntüler beyninize ve vücudunuza doğal sakinlik durumlarını hatırlatır. Beyin ve vücut görüntüler sanki gerçekmiş gibi tepki verdiğinden, yönlendirilmiş görüntüler aşağıdakiler için etkilidir:
- Kaygıyı azaltmak
- Panik atakları yatıştırmak ve gelecekteki bölümleri önlemek
- Uyku yardımcı
- Otomatik olumsuz düşüncelerin etkisini azaltmak
- Gevşeme.
Kılavuzlu görüntüler ayrıca zihin-beden bağlantınızı geliştirir, böylece her biri diğeriyle daha uyumlu olur. Tüm benliğiniz hakkındaki farkındalığınız arttıkça, zihinsel sağlığınız için hızlı, kendi kendine yönlendirilen, yönlendirilmiş bir görüntü oturumu ile o anda kendi kendine bakım uygulayabileceksiniz.
İlgili Makaleler Kılavuzlu Görüntü ve Öz Bakım İle İlgili
- Anksiyete için Gevşeme Teknikleri: Zihninizi Nasıl Gevşetirsiniz
- Yönlendirilmiş Görüntü ve Yeme Bozukluğu Tedavisi
- Psikolojik Durumların Tedavisinde Yönlendirilmiş Görüntüler
- Yetişkin DEHB ve Rahatlatıcı
- Yetişkin DEHB ve Rahatlatıcı, Bölüm 2
Senin düşüncelerin
Bugünün Sorusu: Yönlendirilmiş görüntüleri denediyseniz deneyiminiz nasıldı? İle ilgili düşüncelerinizi, deneyimlerinizi ve bilgilerinizi paylaşarak sizi davet ediyoruz. HealthyPlace Facebook sayfası.
HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
Tüm bloglarımızda yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılıyor.
- Akıl Hastanesinde İlham Bulma
- Akıl Sağlığı Bize Para Kazandırıyor: İstatistikte Damgalama
- Endişeniz sizi uyandırdığında nasıl uykuya dalabilirsiniz?
- Bir Transseksüel Kişi Olarak Aşkı Bulmak
- Uzakta Kaygı Nasıl Görselleştirilir
- Side Gig, Geliri ve Sağlığı Artırabilir mi?
- Değerlerin Kökeni: İç Değerler vs. Dış Değerler
- Kaygısız Bir Yaşam Sürmek için Görselleştirmeyi Kullanmanın 6 İpucu
- Becerilerin Geliştirilmesi Neden Benlik Saygısını İyileştirir?
- Majör Depresif Bölüm Kurtarma
- Zihnin Gücü / Beden Bağlantısı
- Sevdiğiniz Kişi Kendine Zarar Verdiğinde Ne Yapmalı
- Ulusal Yeme Bozuklukları Bilinçlendirme Haftası 2019
- Kaygıyı Azaltmak İçin Kendi Konuşmanızı Değiştirin
- İcra Disfonksiyonuyla Mücadele İçin 4 Beyin Hack'i
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog yayınının altında paylaşmaktan çekinmeyin. Ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası son mesajlar için.
HealthyPlace YouTube Kanalından
Ben Hannah. Bipolar 2'm var
Bipolar İlaçta Kalmanın 3 Nedeni Çok Zor
Bipolar ilaç kullanmak neden bu kadar zor? İşte üç ana neden. (Hannah izle ve daha harika akıl sağlığı videoları için HealthyPlace YouTube kanalına abone olun.)
Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
İşte en iyi 3 zihinsel sağlık makalesi Sağlıklı Facebook hayranlar şunları okumanızı tavsiye ediyor:
- Yeme Bozukluğu Kurtarma Tetikleyicileri Nasıl Yüzleşmek
- Ayrımcı Kimlik Bozukluğu Olan Hayatta Bir Gün
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Hakkında Yanlış Varsayımlar
Henüz değilseniz, umarım bize katılın / Facebook'ta bizi beğenin çok. Orada birçok harika, destekleyici insan var.
Zihinsel Sağlık Sözü
"Kendi karanlığınızı bilmek, diğer insanların karanlığıyla başa çıkmak için en iyi yöntemdir."
Daha fazla oku akıl sağlığı tırnak.
Şimdilik bu kadar. Bu bülten veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini biliyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Haber bültenini, aşağıdaki bağlantıları tıklayarak ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda (facebook veya stumbleupon gibi) paylaşabilirsiniz. Hafta boyunca güncellemeler için, Twitter'da HealthyPlace'ı takip edin veya Facebook'ta HealthyPlace hayranı. Ayrıca, göz atın Instagram'da Sağlıklı Konum, Youtube ve pinterest, zihinsel sağlık iğnelerinizi Akıl Sağlığı Deneyimlerinizi paylaşın.
geri dön: HealthyPlace.com Ruh Sağlığı Haber Bülteni Dizini
