Gıda Bağımlılığı Yardımı: Gıda Bağımlılığı Kurtarma Yardımı
Gıda bağımlılığı kurtarma söz konusu olduğunda, birçoğunun gıda bağımlılığı yardımına ihtiyacı vardır. Geri kazanılan gıda bağımlıları için bilgi.
Gıda Bağımlılığı İyileştirmesinin Temelleri
Rafine, işlenmiş gıdalar, genetik olarak gıda bağımlılığı hastalığına yatkın kişilerde bağımlılık tepkisini tetikler. Karbonhidratların ruh halini değiştirdiğini düşünmüyorsanız, büyük, ağır bir Şükran günü yemeğini tekrar düşünün. Daha sonra uykulu veya uyuşuk hissetmiş olabilirsiniz. Muhtemelen depresif bir ruh hali veya sinirlilik yaşadınız.
Bu nedenle, gıda bağımlılığı geri kazanımı günlük olarak uygun gıda seçimlerinin yapılması üzerine kurulur. "Dan beri gıda bağımlıları iyileşme her gün yemek zorunda, sadece tetikleyici maddeler içermeyen gıda kullanmak amacıyla yenen gıda içeriğini kontrol etmek için sürekli bir ihtiyaç vardır hastalık bağımlılığı tedavi uzmanı Kay Sheppard, M.A. iyi yemek seçimlerinin sonucu bir bağımlılığı tetikleyecek tüm maddelerden arınmış bir vücut tepki.
Gıda Bağımlılığı Yardımı: Yoksunluk Önemlidir
Sheppard'a göre yoksunluk, ne yiyeceğini planlıyor ve planlananı yiyor. Bu, başarılı bir yaşamın inşa edildiği gıda bağımlılığı iyileşmesinin temelidir.
Yoksunluk, kompulsif yemek, hacim yeme, yeme altında, bağımlılık yeme ve bağımlılık yaratan bir yanıtı tetikleyecek tüm maddeler. Bunlar arasında yüksek oranda rafine karbonhidratlı gıdalar, yüksek yağlı gıdalar ve kişisel tetikleyici gıdalar bulunur.
Sheppard, yiyecek bağımlılığı isteyen kişilere bağımlılık yapıcı maddelere genel bir şekilde bakmaları için yardım eder.
- Tüm bağımlılık yapıcı maddeler arıtma sürecinden geçmiştir.
- Tüm bağımlılık yapıcı maddeler hızla emilir.
- Tüm bağımlılık yapan maddeler beyin kimyasını değiştirir.
- Tüm bağımlılık yapan maddeler ruh halini değiştirir.
Kurtarmadaki Gıda Bağımlıları Gıda Bağımlılığı Yardımı Nereden Alabilir?
Çeşitli seçenekler gıda bağımlılığının tedavisi. Bunlar bir beslenme uzmanına, doktora, psikoloğa, danışmana veya yeme bozukluğu uzmanına danışmayı içerir. Ek olarak, 12 adımlı gruplar, böyle Anonim Overeaters (OA) ve Anonim Kurtarma Gıda Bağımlıları, birçok bölgede veya çevrimiçi toplantılar. Kompülsif yemekten kaçınmak için bazı ipuçları şunlardır:
- Hangi durumların isteklerinizi tetiklediğini bilmek ve mümkünse bunlardan kaçınmak
- Günde en az 64 ons su içmek
- Egzersiz
- Derin nefes egzersizleri veya meditasyon ile rahatlama
- Yemek yeme zorunluluğu geçene kadar dikkatinizi dağıtmaya çalışın
Yiyecek veya yeme bağımlılığınızın yaşamınızda sorunlara neden olduğuna inanıyorsanız, derhal tıbbi yardım alın.
Kaynaklar:
- Cleveland Kliniği
- Kay Sheppard, M.A., gıda bağımlılığı uzmanı ve yazarı Gıda Bağımlılığı: Beden Bilir ve İlk Isırmadan: Gıda Bağımlılığından Kurtulmak İçin Tam Bir Kılavuz.
geri dön: Gıda bağımlısı. Gıda Bağımlılığı Nedir?
~ tüm gıda bağımlılığı makaleleri
~ bağımlılıklarla ilgili tüm makaleler
