Mood Gym: Bilişsel Davranış Eğitim Programı

MoodGYM nedir?

MoodGYM web tabanlı bilişsel davranışçı terapi (CBT) programı, iyi başa çıkma becerilerini öğrenerek, kullanıcıların endişe ve depresyon gibi zor duyguları tanımlamasına ve yönetmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

MoodGYM nasıl çalışır?

Başlamak için, kullanıcıların MoodGYM ile ücretsiz bir hesap oluşturmaları gerekir. Giriş yaptıktan ve talimatları okuduktan sonra, kullanıcıların ilk etkinliği bir dizi depresyon, kaygı ve “çarpık düşünceler” testlerini tamamlamaktır. Bunlar, her bir modülün başında, bir kullanıcının programda ilerlerken duygularının nasıl ilerlediğini izlemek için yeniden görünür.

MoodGYM, CBT'nin temellerini, endişe veya depresyonu olan bir kişiyi rahatsız edebilecek bazı olumsuz düşüncelere dikkat çeken çevrimiçi egzersizler ve diyagramlarla kullanır. Gösteriler, ruh hali egzersizleri ve egzersizler yoluyla MoodGYM, kullanıcıları sağlıksız bir iç diyalog yeniden şekillendirmeye teşvik eder. MoodGYM, bir kullanıcının programın tüm alıştırmalarına ve testlerine verdiği yanıtları depolar, böylece bu beş ana modüldeki ilerlemeyi takip edin: duygular, düşünceler, çözülme, stres atma ve ilişkiler.

Bu altı merkezi karakter duyguları gösterir ve MoodGYM'deki yol boyunca kullanıcıları yönlendirir: Noproblemos, Cyberman, Elle, Jane, Moody ve Creepy Angry.

MoodGYM kişiselleştirilmiş geri bildirim sunmaz, ancak şunları önerir: Git Alice'e Sor, belirli soruları olan kullanıcılar için Columbia University tarafından yönetilir. MoodGYM, depresyon veya anksiyeteyi teşhis edebilen ve tedavi edebilen kalifiye bir uzmanı görmenin yerini tutmaz.

MoodGYM kimler içindir?

MoodGYM aslen 15-25 yaşları arasındaki kişiler için tasarlanmıştır. Temel stratejiler her yaştan yetişkin için yararlı olabilir, ancak örneklerin bazıları daha genç kullanıcılara yöneliktir.

MoodGYM'nin maliyeti nedir?

MoodGYM, Avustralya Milletler Topluluğu Sağlık Bakanlığı tarafından finanse edilen ücretsiz bir programdır.

MoodGYM ile ilgili hangi çalışmalar yapılmıştır?

Rastgele, kontrollü ders çalışma 18 ila 65 yaş arasındaki 106 katılımcının altısı terapist destekli MoodGYM seanslarını altı hafta boyunca kullandı. Bu çalışma, katılımcıların çoğunun anksiyete ve depresyon semptomlarında bir azalma yaşadığını bulmuştur. Araştırmacılar, kısa terapist desteğiyle karşılaştırıldığında MoodGYM'nin depresyon için potansiyel olarak etkili bir tedavi olabileceği sonucuna vardı.

Bu ve diğer çalışmalar, bireyler MoodGYM kullandıktan sonra depresyon ve anksiyete semptomlarında azalma gösterirken, 12 ay sonrasına kadar devam eden program, çalışan her kişi için yararlı olacağını iddia etmez. o.

Son yıllarda, birçok araştırmacı DEHB, depresyon ve anksiyete gibi durumların semptomlarını iyileştirmek için web tabanlı programların faydalarını sorguladı. 2017 yılında, bir grup araştırmacı MoodGym üzerine mevcut çalışmaların bir meta-analizini tamamladı. Çalışma sonuçlarının dikkatle yorumlanması gerektiğini vurgulamakla birlikte, MoodGym’in etkinliği için ücretsiz bir destek bulduğunu vurgulamaktadır. katılımcılar programa bağlı kaldığında depresyon ve psikolojik sıkıntı belirtilerini iyileştirme programı egzersizler.

MoodGYM hakkında nereden daha fazla bilgi edinebilirim?

MoodGYM, İngilizce, Norveççe, Çince, Felemenkçe ve Fince olarak mevcuttur. Daha fazla bilgi için: moodgym.anu.edu.au.

Kaynaklar:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/