Olumluluk Nedir? Tanım Sizi Şaşırtabilir

Pozitiflik, hepimizin başarmak istediğimiz bir zihin halidir, ancak her zaman kolay değildir. Döneminde depresyon ya da kayıp, olumlu bir zihniyete sahip olmak imkansız hissedebilir. Birçoğumuz da pozitifliğe şüpheyle yaklaşıyoruz. Kendimize, dünyada çok fazla olumsuzluk olduğunda parlak tarafa bakmanın mümkün olup olmadığını soruyoruz.

Sorunun bir kısmı, pozitifliğe yanlış yaklaştığımız olabilir. Olumlu olmak, her zaman mutlu olmak veya her şeyde iyiliği görmek anlamına gelmez ("Yanlış Olumluluk, Sahte Olumluluk, Size Yardımcı Olur mu?"). Aslında, resmi pozitiflik tanımı sizi şaşırtabilir.

Olumluluk: Resmi Tanım

Pozitiflik genellikle rahatsız edici bir kişilik tuhaflığı olarak görülür. Bununla birlikte, resmi tanım, pozitifliğin sizin olduğunuz bir şey olmadığını - yaptığınız bir şey olduğunu ima eder.

Oxford İngilizce Sözlük tanımına göre, pozitiflik: “The uygulama olumlu ya da iyimser olma eğilimi. ”

Doğru. Pozitiflik, doğduğunuz bir şey değil, bir uygulamadır. Tıpkı gitarı çalıştırmak veya öğrenmek gibi, pozitiflik de ne kadar çok yaparsanız o kadar iyi olur. Dahası, bilim adamları şimdi

pozitif düşünme gücü sadece bir terimden daha fazlasıdır - travmayı yeniden yazmak ve üstesinden gelmek için beyinlerimizi yeniden canlandırabilir olumsuz düşünme kalıpları.

Pozitifliğin Anlamı Nedir?

Pozitiflik felsefesi binlerce yıl öncesine dayanır. Düşüncelerinizi değiştirmenin gerçekliğinizi değiştirebileceği fikri, örneğin Budist öğretilerinin temel taşlarından biridir, ama aynı zamanda bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve bilimsel olarak desteklenen diğer terapi modelleri.

Pozitifliğin tek bir anlamı yoktur. Pozitiflik, beyninizi durumları sakin ve iyimser bir şekilde düşünmesi ve yanıtlaması için eğitme eylemidir. Her gün zaman ve biraz çaba gerektirir, ancak ödüller hayat değiştirebilir.

Zor Zamanlarda Olumlu Olma

Pozitivite tanımı, ancak kelimeleri eyleme geçirebiliyorsanız faydalıdır. Daha fazla yaşamanıza yardımcı olacak bazı adımlar olumlu yaşam.

1. Dikkatli Olun

Araştırmalar gösteriyor ki farkındalık uygulamak daha sakin, daha iyi anılara sahip ve olmayanlardan daha yaratıcı. Çünkü beyinlerimiz sinirsel bağlantılarla programlanır. Spor salonunda bir kas çalışmak gibi, belirli bir nöron (örn. Pozitiflik) üzerinde ne kadar çok çalışırsanız, o kadar güçlenir. Kullanmadığınız nöronlar sonunda kaybolacaktır. Alışkanlıklar bu şekilde oluşur.

Daha dikkatli olmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Düşüncelerinizi gözlemleyin: Bunları "iyi" veya "kötü" olarak etiketlememeye veya çok fazla yatırım yapmaya çalışmayın. Aklınızda trafik gibi geçmelerini izleyin. Onları durdurmaya veya müdahale etmeye çalışmayın.
• Her seferinde bir şey yapın: Örneğin, yemek yerken sadece yiyin. TV izlemeyin, müzik dinlemeyin veya bilgisayarınızda çalışmayın. Ağzınızdaki yiyeceklerin zevklerine ve dokularına odaklanın.
• Hiçbir şey yapma: Her gün, kendinizle oturup sadece hiçbir şey yapmadan 5-10 dakika ayırın. Telefon yok, kitap yok, TV yok, müzik yok. Sadece sen ve düşüncelerin.

2. Şükran Uygulaması

Minnettarlık yapmak şaşırtıcı derecede basittir. Size uygun günün bir saatini bulun (geceleri son şey en iyi şekilde çalışır) ve minnettar olduğunuz üç şeyi yazın.

Sıcak bir duş veya işe giderken içtiğiniz kahve kadar küçük bir şey veya arkadaşlarınız ve ailenizden destek olarak genel bir şey seçebilirsiniz. Zihinsel veya fiziksel hastalık nedeniyle yataktan kalkamıyorsanız, yumuşak bir yastığa ve dinlenmek ve iyileşmek için rahatlatıcı bir alana sahip olduğunuza teşekkür edin.

3. dergi

Hayatınızda zor bir zaman geçiriyorsanız, bir pozitiflik günlüğü başlatmak daha mutlu bir zihniyet elde etmenize yardımcı olabilir. Şükran listelerinizi burada tutabilir, ilham verici alıntıları not edebilir ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak görüntüler toplayabilirsiniz.

Özellikle kötü bir gün geçirdiğinizde, pozitiflik günlüğünüze tekrar bakabilir ve hayatta iyi hissedilecek şeyler olduğunu bilirsiniz.

Pozitifliği Uygulama

Depresyon yaşıyorsanız veya zorluk yaşıyorsanız, “olumlu düşün” ("Depresyon için Olumluluk: Bu Mümkün mü?") Bununla birlikte, her gün pozitifliğe doğru birkaç küçük adım atarak, beyninizi hayattaki iyi şeyleri aramak için yeniden eğitebilirsiniz. Sahip olduğumuz tek şey şu an - peki neden onu olabildiğince iyi yapmıyorsun?

makale referansları