Anksiyete Bozukluğu İle Kendinden Emilmiş Olarak Gelmek

Bir çok içgözlem düşüncelerim var ve geçmişte bunun kendimce emilirken görüşmeler sırasında kaçınılmaz olarak ortaya çıkmasından endişeleniyorum. Orada söyledim. Sanırım birçok insan bununla bir şekilde bağlantı kurabilir, ama anksiyete bozukluğu, introspektif düşünme yepyeni bir anlam kazanabilir. Bu kilitli tekrarlayan düşünce süreci beni hayattaki önemli şeylerden ciddiye aldı ve hatta tartışmalara yol açtı. Bir anlaşmazlık sırasında bana en çok fırlatma eğiliminde olan hakaret, “bencil” olduğum. Bazı seviyelerde bunun nasıl ortaya çıkabileceğini görebiliyorum. Kendi endişeli düşüncelerime sarıldığım zamanlarda, başkalarının yaralanmasından tamamen daha az haberdar olabilirim.

İntrospektif Düşünceler Kendini Emiyor Olarak Görünebilir

Düşüncelerimin içe dönük olabileceğini kabul etmek kolay bir şey değil. İleri görüşlü, bağlı yaşta makul eğitimli bir insan olarak, elbette, haklı olarak, büyük küresel kaygılar üzerine düşünmeye öncelik vermeyi, zamanımı ve ilgimi onlara ayırmayı umuyordum. Hiçbir anlamda boş bir insan değilim ve tekrarlayan, içgözlemim

düşünce süreçleri ezici bir çoğunlukla olumsuz. Dolayısıyla bu görünür öz emilim doğal olarak benim için biraz utanç vericidir, özellikle de arkadaşlarımın çoğu defalarca dikkat çekici ve takdire şayan özveriliğini gösterir.

Benim özümsemim iki seviyede. İlk seviye, nasıl başarısız olduğumu veya çeşitli sosyal durumlarda başarılı oldu. Kafamda en sıkıcı, günlük konuşmaları bile tekrar tekrar oynayacağım. Her eylemimin ve ölümle ilgili sözümün küçük detaylarını aşırı analiz edeceğim Eşim sık sık beni kızdırır bir e-postada veya kısa mesajda nasıl "karşılaştığım" veya takıldığım gibi göründüğüm hakkında bir parti. Gerçek şu ki, sosyal bir aksilik beni yıllarca rahatsız edebilir. Hala birçok inek lise gaflarım veya üniversite günlerimin çeşitli ateşli ve iddialı patlamaları hakkında ter düşünmeye başlıyorum.

Tabii ki, utanmak yaşamın normal bir parçasıdır ve hatalarınızı duygusal bir düzeyde hatırlamak ve onlardan öğrenmek için aslında oldukça gereklidir. Ayrıca, bu tür durumların getirebileceği komedi değeri, utanç verici durumu, daha sonra arkadaşlarınıza anlatabileceğiniz aptalca hikaye için buna değer kılar. Ancak, en küçük kamu aşağılamalarının bile başkalarıyla tam olarak ilgilenmenizi ve empati kurmanızı engellediği aşamaya geldiğinde, bu son derece zayıflatıcı olabilir.

Öz emilimimin ikinci seviyesi, kendimi sürekli olarak daha geniş bir ölçekte düşündüğüm yer. nereye uyduğumu ve nereye ait olduğumu merak ediyorumen banal durumlarda bile. Bir restoran menüsünden yemek seçmek varoluşsal bir kriz haline gelebilir. Ciddi kaygısı olan biri olarak, yaklaşık yirmi beş yaşında bile hala kendime aşina olmadığımı görüyorum. Sorun şu ki, kimliğimde başka türlü olabileceğimden çok daha az güvenli olduğumu fark ettim. O kadar uzun süre maske taktım ki gerçek ben nadir görülen bir tanıdık gibi geliyor. Gerçek Jules dikkatli bir şekilde göz attığında, onu gördüğüm için çok heyecanlıyım ve gerçekten onu olabildiğince uzun süre tutmaya çalışıyorum. Kendimi sevdiği şeyler, onu güldüren şeyler hakkında zihinsel listeler yaparken buluyorum.

Anksiyete bozukluğu olan bir arkadaşınız varsa, o zaman bu davranışları içlerinde tanıyabilirsiniz. Onları çok sert yargılamamaya ya da kabaca dışarı çekmemeye çalışın. Bu sadece onların kafalarına daha da geri çekilmelerini sağlayacaktır. Onları destekleyin, dinleyin ve her şeyden önce, gerçek onları gördüğünüzü ve sevdiğinizi bildirin.Akıl hastalığı olan birine nasıl yardım edilir). En son makalemle ilgili olabilecek bir endişe hastasıysanız, kendinizi başınızdan çıkarmak için yapılabilecek birkaç basit şey var.

Kendinden Emilmiş Görünmeyi Durdurmak İçin Yapabilecekleriniz

Her şeyden önce, önerebileceğim mümkün olan en iyi ilk adım, dikkatinizi bunun yoksulluk veya kadın hakları olup olmadığına odaklamak için bir neden veya gerçekten birden fazla neden bulmaktır. Bu sadece zihninizi odaklamaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size mücadele etmek için hayati önem taşıyan bir amaç ve kimlik duygusu verecektir endişeli düşünceler. İkincisi, geniş ve düzenli okumayı öneririm. Başka bir kişinin iyi bir roman okumakla gelen düşünce süreçlerine ilişkin içgörü, kendi fikrinizi anlayın ve deneyimlerime göre, başkalarıyla bağlantı kurmanın ve sizin tek başına.

Julia'yı bul Facebook, heyecan, Google+, LinkedIn ve onun blogu