Neden Geniş Bir Ruh Sağlığı Destek Ağına İhtiyacınız Var?
Geniş bir zihinsel sağlık destek ağı oluşturmak önemlidir. Sık sık söylüyorum akıl hastalığı bazen çevremdekiler için daha zor benden daha fazla. Sonuçta ben alışkınım bipolar II bozukluk ve onunla ilişkili ruh hali değişimleri. Onunla 20 yıldan fazla yaşadım. Ancak ilişkilerimde bazen bir kutuptayken ya da diğerinde olduğum zaman benimle başa çıkmak zor olabilir. Bu, geniş bir zihinsel sağlık destek ağına sahip olmanın en önemli nedenlerinden biridir.
Akıl Sağlığı Destek Ağı Oluşturmak için En İyi Uygulamalar
Tek Bir Kişiyi Aşırı Yüklemeyin
Akıl sağlığı destek ağımda mevcut ilişkileri kullanmanın zorluklarından biri, birinin aşırı yüklenme riski (Bakıcı Stresi ve Merhamet Yorgunluğu). Romantik bir ilişkide olduğumda, bu kişi büyük olasılıkla böyle bir şekilde ele alınacaktır. Ruh hali değişimlerimle uğraşmak, birinin benim için endişelenmesine, benimle üzülmesine ve kendi hayatından ve mücadelelerinden uzaklaşacak çeşitli hoş olmayan duygulara neden olabilir. Hepimizin duygusal destek için birden fazla kişiyi kullanması, böylece sıkıntılı zamanlarda bize bakmanın "işini" yayması önemlidir.
Hayatımda romantik bir partnerin yanı sıra terapistim ve doktorumun yanı sıra yakın arkadaşlarım ve aile üyelerim de var. 10'a yakın destek insanının bu geniş tabanı, hiç kimsenin refahımdan tamamen sorumlu hissetmemesi gerektiği anlamına gelir.
Her Kişinin Güçlü Yönlerini Tanıyın
Akıl sağlığı destek ağımdaki insanların hepsi aynı güçlü yönlere sahip değil. Örneğin annem, hayatımda nasıl ilerleyeceğime dair tavsiyelerle harika, ancak genel sempati kadar müthiş değil. Yakın arkadaşlarımdan biri, romantik bir ilişki hızlanmaya başladığında çağrılacak g0 bir diğeri benimle o kadar çok ilgiyi paylaşıyor ki, seyahat hakkında konuşarak beni rahatsız edebiliyor beyzbol.
Kimsenin hem duygusal refahımızın hem de ilişkinin acı çekeceği bir pozisyona gelmemesi için bu insanların her birinin en iyi neyin en iyi olduğunu bilmeye yardımcı olur. Hayatında aynısını yapmaya çalış. Sadece gerçekten ihtiyacınız olan desteği almak için sizi daha iyi bir konuma getirmekle kalmayacak, aynı zamanda insanları zihinsel sağlığınıza da sokacak gelebilecek her durumdan sorumlu olduklarını hissetmeden en iyi pozisyonlarda ağı destekleyin yukarı.
Ruh Sağlığı Destek Ağınızın Belirli Bir Kişiye İhtiyacı Var
Bazen duygularımız bizi bunaltır ve tüm çabalarımıza rağmen haritadan biraz düşebiliriz. Bu gibi durumlarda, akıl sağlığı destek ağınızda, herkesle sizinle aranızdaki irtibat görevi görecek bir noktaya sahip olmanız önemlidir.
Hayatımda bu kişi benim kız kardeşim. O ve ben düzenli olarak genel zihinsel durumum hakkında konuşuyoruz ve iyileştirebileceğim alanları tespit ediyoruz. Ayrıca zihinsel sağlık destek ağımdakilerle konuşarak, bunalmış hissetmediklerinden ve hayatımda ortaya çıkabilecek herhangi bir değişikliğin farkında olduklarından emin olur. Gerekli görüyorsa terapistimi ve doktorumu arama izni bile var.
Akıl Sağlığı Destek Ağınız için Destek Sunun
Akıl sağlığı destek ağınızdaki kişilerin de desteğe ihtiyacı vardır (Bipolar Bozukluk için Destek Sisteminize Yardımcı Olun). Bunun önemini abartmam. Destek insanımla olan ilişkilerim, ancak destek aldıkları kadar güçlü. Bu, kız kardeşimin, nokta kişi olarak yardımcı olduğu başka bir alandır. Tüm destek insanlarımın dengemi ve ilişkimizi bozma riski taşımadan, birbirleriyle temas halinde olmalarını ve gerektiğinde havalandırma için bir platforma sahip olmalarını sağlar. Bir e-posta zincirine, bir metin zincirine sahipler ve şu anda başka ne hissediyorsa gerekli.
Sonuç olarak, yeterince öngörü ve çaba ile ilişkilerimizden herhangi birini mahvetme riski olmadan inanılmaz akıl sağlığı destek ağlarımız olabilir. Rahat olmak biraz zaman alabilen ancak sonunda çok değerli bir açıklık gerektirir.
Jonathan Berg eski bir kar amacı gütmeyen yönetici. İyi yemek, inanılmaz deneyimler ve akıl hastalığıyla mücadele edenlere olduğu gibi yardım etme konusunda tutkulu. Jonathan'ı bul heyecan, Facebook, Google+ ve onun blogu.
