Gıda ve Kaygı Referansları

Kaygı İçin İyi Gıdalar: Hangi Gıdalar Kaygıya Yardımcı Olur?

En iyi 7 anksiyete karşıtı gıdalar. (N.d.). Sakin Klinik. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety

Depresyon ve diyet. (N.d.). WebMD. Erişim tarihi: Nisan 2018. itibaren
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1

Elliot, B. (2017). Kaygıyı Azaltmaya Yardımcı Gıdalar. Lida. Erişim tarihi: Nisan 2018. itibaren
https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety

Hilimire, M.R., DeVylder, J.E. ve Forestell, C.A. (2015). Fermente gıdalar, nevrotiklik ve sosyal kaygı:
Bir etkileşim modeli. Psikiyatri Araştırmaları, 228(2), 203-8. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987

Orenstein, B.W. (N.d.). Kaygıya Yardımcı Olan veya Zarar Gören 9 Yiyecek. EverydayHealth. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx

Peterson, T.J. (N.d.). Anksiyeteye yardımcı olan ve acı veren yiyeceklerin listesi. HealthyPlace. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/

Sawchuk, C. (N.d.) Anksiyeteyle baş etme: Diyet fark yaratabilir mi? Mayo Kliniği. Erişim tarihi: Mayıs 2018.
itibaren https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987

Schoffro Cook, M. (2007). Beyin yıkama: Beyninizi korumak için güçlü, tamamen doğal bir program
Alzheimer, kronik yorgunluk sendromu, depresyon, Parkinson ve diğer hastalıklar. Mississauga, ON: John Wiley ve Oğulları Kanada.

Unger, K.V. Ve Cavender, L.H. (2015). Yaşam için beyin sağlığı: Hapların, politikanın ve popüler diyetlerin ötesinde.
Portland, OR: Inkwater Press.

Tel, B. (N.d.). Depresyon belirtilerini tetikleyen 8 yiyecek. HealthPrep. Erişim tarihi: Nisan 2018. itibaren
https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/

Kaygı ve Stresi Sakinleştirmeye Yardımcı 5 Gıda

Alban, D. (N.d.) Omega-3 Yağlarının Beyin Faydaları. Beyin Zinde Olun. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://bebrainfit.com/omega-3-fats-brain-benefits/

En iyi 7 anksiyete karşıtı gıda,. (N.d.). Sakin Klinik. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety

Stresi evcilleştirmeye yardımcı olan yiyecekler. 2017). WebMD. Erişim tarihi: Nisan 2018. itibaren
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1

Naidoo, U. (2016). Kaygıyı hafifletmek için beslenme stratejileri. Harvard Sağlık Yayınları, Harvard Medical
Okulu. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441

Orenstein, B.W. (N.d.). Kaygıya yardımcı olan ya da acı veren 9 yiyecek. EverydayHealth. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx

Sartori, S.B., Whittle, N, Hetzenauer, A. ve Sngewald, N. (2012). Magnezyum eksikliği kaygıya neden olur
ve HPA ekseni düzensizliği: Terapötik ilaç tedavisi ile modülasyon. Neuropharmacology, 62(1), 304-12. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198864/

Winston, A.P., Hardwick, E. ve Jaberi, N. (2005). Kafeinin nöropsikiyatrik etkileri. Gelişmeler
Psikiyatri Tedavisi, 11(6), 432-9. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#

Endişenizi Nedenlendirebilecek, Tetikleyebilecek veya Kötüleştirebilecek Yiyecekler

En iyi 7 anksiyete karşıtı gıdalar. (N.d.). Sakin Klinik. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety

Collins, R. & Schend, J. (2016). Depresyon ve diyet. Lida. Erişim tarihi: Nisan 2018. itibaren
https://www.healthline.com/health/depression/diet

Endişeniz veya depresyonunuz varsa kaçınmanız gereken yiyecekler. (2017). WebMD. Erişim tarihi: Nisan 2018. itibaren
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression

Guillory, S. (2017). Kaygıyı tetikleyen gıdalar. Güçlü yaşa. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/

Langham, R.Y. (2017). Anksiyete ataklarına neden olan yiyecekler. Güçlü yaşa. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.livestrong.com/article/332571-inositol-for-anxiety/

Orenstein, B.W. (N.d.). Kaygıya yardımcı olan ya da acı veren 9 yiyecek. EverydayHealth. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx

Peterson, T.J. (N.d.). Anksiyeteye yardımcı olan ve acı veren yiyeceklerin listesi. HealthyPlace. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/

Sawchuk, C. (N.d.) Anksiyeteyle baş etme: Diyet fark yaratabilir mi? Mayo Kliniği. Erişim tarihi: Mayıs 2018.
itibaren https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987

Anksiyete Giderici En İyi Gıdalar Listesi

Elliot, B. (2017). 6 Kaygıyı azaltmaya yardımcı olan gıdalar. Lida. Erişim tarihi: Nisan 2018. itibaren https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety

Stresi azaltmaya yardımcı olan yiyecekler. 2017). WebMD. Erişim tarihi: Nisan 2018. itibaren
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1

McIntosh, J. (2018.). Serotonin nedir ve ne işe yarar? Tıbbi Haberler Bugün. Erişim tarihi: Nisan 2018.
itibaren https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248

Naidoo, U. (2016). Kaygıyı hafifletmek için beslenme stratejileri. Harvard Sağlık Yayınları, Harvard Medical
Okulu. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441

Schoffro Cook, M. (2007). Beyin yıkama: Beyninizi korumak için güçlü, tamamen doğal bir program
Alzheimer, kronik yorgunluk sendromu, depresyon, Parkinson ve diğer hastalıklar. Mississauga, ON: John Wiley ve Oğulları Kanada.

Unger, K.V. Ve Cavender, L.H. (2015). Yaşam için beyin sağlığı: Hapların, politikanın ve popüler diyetlerin ötesinde.
Portland, OR: Inkwater Press.

Kaygı İçin Doğal Gıdalar: Yardımcı Olabilirler mi?

En iyi 7 anksiyete karşıtı gıda,. (N.d.). Sakin Klinik. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety

Naidoo, U. (2016). Kaygıyı hafifletmek için beslenme stratejileri. Harvard Sağlık Yayınları, Harvard Medical
Okulu. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441

Orenstein, B.W. (N.d.). Kaygıya yardımcı olan ya da acı veren 9 yiyecek. EverydayHealth. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx

Peterson, T.J. (2014). Kaygı: Kafanızda (Beyniniz!). HealthyPlace. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/anxiety-its-in-your-head-your-brain

Sawchuk, C. (N.d.) Anksiyeteyle baş etme: Diyet fark yaratabilir mi? Mayo Kliniği. Erişim tarihi: Mayıs 2018.
itibaren https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987

Gıdalar Kaygı ve Panik Ataklarda Rol Oynar mı?

En iyi 7 anksiyete karşıtı gıdalar. (N.d.). Sakin Klinik. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety

Collins, R. & Schend, J. (2016). Depresyon ve diyet. Lida. Erişim tarihi: Nisan 2018. itibaren
https://www.healthline.com/health/depression/diet

Stres ve depresyonu yenmek için yemek yemek. (N.d.). Sağlıklı Kadınlar. Erişim tarihi:
2018 itibaren http://www.healthywomen.org/content/article/eating-beat-stress-and-depression

Gomez-Pinilla, F. (2008). Beyin gıdaları: beslenmenin beyin fonksiyonu üzerine etkileri. Nature Yorumları
Nörobilim, 9, 568-578. Erişim tarihi: Mayıs, 2018 https://www.nature.com/articles/nrn2421

McLaughlin, A. (2017). Panik Ataklara Yardımcı Olan Gıdalar. Güçlü yaşa. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.healthyplace.com/other-info/mental-health-newsletter/verbal-abuse-by-others-or-yourself-devastates

Orenstein, B.W. (N.d.). Kaygıya yardımcı olan ya da acı veren 9 yiyecek. EverydayHealth. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx

Unger, K.V. Ve Cavender, L.H. (2015). Yaşam için beyin sağlığı: Hapların, politikanın ve popüler diyetlerin ötesinde.
Portland, OR: Inkwater Press.

Wadekar, M. (N.d.) Bir panik başladıktan sonra panik ve anksiyete belirtilerinin yeniden ortaya çıkması
yüksek proteinli, çok düşük karbonhidrat diyeti. Kaliforniya Üniversitesi, Los Angeles. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren http://www.ctsi.ucla.edu/education/files/view/training/docs/WadekarCS.pdf

Şeker ve Anksiyete: Şeker, Anksiyete Belirtilerinizi Nasıl Daha Kötü Hale Getirebilir?

Anderson, S.D., Cryan, J.F. ve Dinan, T. (2017). Psikobiyotik devrimi: Ruh hali, yiyecek ve yeni
bağırsak-beyin bağlantısı bilimi. Washington, DC: National Geographic
Endişeniz veya depresyonunuz varsa kaçınmanız gereken yiyecekler. (2017). WebMD. Erişim tarihi: Nisan 2018. itibaren
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression

Guillory, S. (2017). Kaygıyı tetikleyen gıdalar. Güçlü yaşa. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/

Kafein ve Kaygı Arasındaki Bağlantı: İyi Değil!

Addicot, M.A., Yang, L.L., Peiffer, A.M., Burnett, J.H., Burdette, J.H., Chen, M.Y., Hayasaka, S., Kraft, R.A., Maldijan, J.A. ve Laurienti, P.J. (2009). Günlük kafein kullanımının serebral kan akışı üzerine etkisi: Ne kadar kafeine tolere edebiliriz? İnsan Beyin Haritalaması, 30(10), 3102-14. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19219847

Alban, D. (N.d.) Kafein ve kaygı arasında 15 bağlantı. Beyin Zinde Olun. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/

Berigan, T. (2005). Enerji içeceklerine ikincil bir kaygı bozukluğu. Psikiyatri (Edgmont). 2(10), 10.
Erişim tarihi: 2019. itibaren https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2993512/

Bira Sorunu: Kahve kaynaklı kaygı. (n.d.) MedicineNet. Erişim tarihi: Nisan 2018. itibaren
https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp? articlekey = 50820

Kafein. (N.d.). Medline Plus: ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi. Erişim tarihi: Nisan 2018. itibaren
https://medlineplus.gov/caffeine.html

Lara, D.D. (2010). Kafein, ruh sağlığı ve psikiyatrik bozukluklar. Alzheimer Hastalığı Dergisi, 20 (s1),
s239-48. Erişim tarihi: Nisan 2018. itibaren https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571

Winston, A.P., Hardwick, E. ve Jaberi, N. (2005). Kafeinin nöropsikiyatrik etkileri. Gelişmeler
Psikiyatri Tedavisi, 11(6), 432-9. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#

Kafein Kaynaklı Kaygı: Gerçek!

Alban, D. (N.d.) Kafein ve kaygı arasında 15 bağlantı. Beyin Zinde Olun. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/

Amerikan Psikiyatri Birliği. (2013). Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci
Baskı (DSM-5). Washington, D.C.: Amerikan Psikiyatri Birliği.

Klein, S. (2015). 12 Şaşırtıcı Kafein Kaynağı. Sağlık. Erişim tarihi: Mayıs 2018. itibaren
http://www.health.com/health/gallery/0,,20313656,00.html