Doğa ile Bağlantı Zihin Sağlığını Nasıl Etkiler

Doğada zaman geçirmeyi seven insanlar, zihinsel sağlıkları üzerindeki olumlu etkileri hakkında size bolca bilgi verebilir. Şahsen bende belirgin bir düşüş yaşıyorum stres ve kaygı yürüyüş yaparken, kamp yaparken, bir su kütlesinin yanında otururken, hatta köpeklerimi mahallenin çevresinde gezerken. Hava güzel olduğunda sık sık dışarıda biraz zaman almak için arka bahçemde yemek yerim. Birçoğu için açık havada olmanın sakinleştirici etkileri sezgiseldir.

İlginçtir ki, faydalarını bilenlerimizle aynı fikirde olan bilimsel araştırmalar vardır. doğada zaman geçirmek. Bir makaleye göre Bilimsel amerikalıPennsylvania'da yapılan bir çalışma, ameliyathaneden kurtulan kişilerin, pencereleri bir tuğla duvara bakan hastalara kıyasla, odalarının ağaçlara bakan bir penceresi olduğunda daha hızlı iyileştiğini gösterdi. Ağaca bakan pencereleri olan hastalar, iyileşmeleri sırasında daha az ağrı kesici ilaçlara ihtiyaç duyuyordu. Dahası, penceresi olmayan ancak hastane odalarında doğanın büyük bir fotoğrafı olan hastalar, odalarında soyut sanat olanlara göre daha az endişe ve ağrı yaşadılar.

Aynı makaleye göre, birçok hastane mülkleri üzerinde bahçeleri birleştiriyor. Gözlemlendiği,

Ağaçların, çiçeklerin veya suyun hakim olduğu manzaralara bakmak için sadece üç ila beş dakika öfke, kaygı ve ağrıyı azaltmaya ve rahatlamaya neden olabilir.¹

Bu sonuçlar önemlidir, çünkü diğer tüm faktörler kontrol edilirken, hastaların zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine ve iyileşmelerine yardımcı olan doğa ile çevrili olmanın psikolojik etkisi Daha hızlı.

Doğaya Bağlanarak Zihinsel Sağlığı Geliştirmenin 10 Yolu

Bu bilgi göz önünde bulundurularak, zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için her gün doğaya bağlanabilmemiz için birçok basit yol vardır. duygusal sağlık. İşte birkaç öneri:

1. Sabah kahvenizi verandanızda veya balkonunuzda içebilirsiniz.
2. Öğle tatilinde dışarı çıkın ve piknik masasında yemek yiyin.
3. Bitkileri evinizde tutun.
4. İş yerinizde masanızda bir bitki bulundurun. (Bambu doğal güneş ışığına erişmeden iyi sonuç verir.)
5. Hücrenizin içinde doğanın fotoğraflarını bulundurun.
6. Günlük işe gidip gelme yolunuzda bir parkın yanından geçerseniz, uğrayın ve evinize giderken en az beş dakika yürüyün.
7. Televizyonda bir doğa şovu izleyin.
8. Bilgisayarınızda ekran koruyucu ve arka plan resmi olarak güzel bir manzara kullanın.
9. Dizüstü bilgisayarınızı dışarı çıkarın ve gölgeli bir alanda bir süre çalışın. Bu mümkün değilse, günün bir kısmı için büyük bir pencerenin yanında otururken biraz iş yapmaya çalışın.
10. Okyanus sesine veya yağmur fırtınasına meditasyon yapmak için beş dakikanızı ayırın. Doğa seslerini aktarmanın birkaç yolu vardır. Telefonunuzdaki bir uygulamayı kullanabilir veya YouTube'da beğendiğiniz bir şey bulabilirsiniz.

Dışarıda olmak için fazla zamanınız olmasa bile, doğanın faydalarından yararlanmanın birçok yolu vardır. Açık zamanın günlük yaşamınıza nasıl uyduğunu duymak için sabırsızlanıyorum. Doğaya bağlanarak ruh halinizi nasıl geliştirdiğinizi ve genel zihinsel sağlığınızı nasıl arttırdığınızı bana bildirmek için yorum yapın.

Kaynaklar

1. Franklin, Deborah, "Hastane Bahçeleri Hastaların İyileşmesine Nasıl Yardım Eder". Bilimsel amerikalı. 1 Mart 2012.

Heidi Green klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu hayatını Arizona'da yaşıyor, yürüyüş, kano ve kurtarma yavrularını snuggling yapıyor. Heidi'yi bul heyecan, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiyeler olarak düşünülmemelidir.