Doğum günümü depresyonla kutluyoruz
Depresyon olduğunda kutlamak son derece zordur. Bu hafta 30 yaşına girdim ve doğum günümden hayatta kaldığım için gurur duyuyorum çünkü gelene kadar çok korktum. Anlaşıldığı üzere, bu yıl doğum günümü kutlamak benim için her zamankinden daha kolaydı çünkü doğum günümden (veya herhangi bir tatilden) depresyonla hayatta kalmanın sırrını anladım.
Depresyon ile Kutlama
Her tatil, doğum günü ve yıldönümü ortak bir noktaya sahiptir: uyarı. Ne zaman geleceklerini ve deneyim yoluyla biliyoruz ki, her durum için ne bekleyeceğini biliyoruz.
Doğum günüm beni hep üzdü. Bence bunun doğum günleri ile birlikte gelen yüksek beklentilerle bir ilgisi var.
"Zorunlu" kelimesini kullanmamaya çalışıyorum çünkü nadiren beni suçlu hissetmeme neden oluyor. Bununla birlikte, eğer bir günümüzün "mutlu olmamız" gerektiğini düşündüğü bir gün varsa, doğum günümüzdür.
Depresyonlu Bu Yılın Doğum Günü
Bu yıl, doğum günümün beni üzdüğünü biliyordum, çünkü genellikle. Sonra doğum günümde gerçekten önemli olan tek kişinin ben olduğumu fark ettim. Kendime doğum günümde tek parça halinde hayatta kalmak için neye ihtiyacım olduğunu sordum.
İşte yaptığım şey: Günün çoğunu yalnız geçirdim. Neden? Yalnız olmayı seviyorum. Ben dairesinde sessiz aktiviteler yapmayı tercih eden içe kapanık biriyim.
Uyudum, Instagram'a bakarken kahvaltı yedim ve sonra en sevdiğim televizyon şovunu yarım egzersiz bisikletimde yarım pedal çevirirken izledim. Sonra uzun bir duş aldım ve o gün kendi hızımda yapmam gereken her şeyi yaptım.
Doğum günümü olabildiğince normal bir gün yapmak için elimden gelen her şeyi yaptım, ancak kendime "zorunlu" kelimesi olmadan bir gün yaşama hediyesi verdim.
Benim depresyon belirtileri gün devam ettikçe daha da kötüleşir, bu yüzden doğum günümün çoğunu yalnız geçirmeye karar versem bile, doğum günümde akşam yalnız kalmak beni kendine zarar verme veya intihar gibi kendine zarar verme düşüncelerine götürebilir istemektedir. O akşam bir arkadaşımla akşam yemeği ve kabarcık çay için dışarı çıktım. Bir doğum günü partisi, sadece bir arkadaşıyla, favori bir restoranda akşam yemeği değildi.
Bu arkadaşım benim doğum günüm olduğunu biliyordu ama bu konuda pek bir şey yapmadı. O benim yol izledi ve rahatlatıcı ve lezzetli bir akşam yemeği vardı.
Bir sonraki tatiliniz, özel günleriniz, yıldönümünüz veya dev bir "olmazsa olmaz" ile gelme eğilimi gösteren diğer bir tarih için, kendinizi vaktinden önce hazırlamak, gün boyunca bunu yapmak için anahtardır. Neyi sevdiğinizi ve kendinizi güvende hissetmek için neye ihtiyacınız olduğunu düşünün ve depresyonunuz göz önünde bulundurularak planlar yapın. Hepimizin bildiği gibi, depresyon takvimin ne dediğini umursamıyor.
Kendinize bakmak veya iyi davranmak konusunda sorun yaşıyorsanız, kendinizi bir arkadaşınız gibi düşünmeye çalışın. Bir arkadaşınıza nasıl yardımcı olabilirsiniz depresyon ile tatilde hayatta kal? Kendinize bir arkadaşınız gibi davranırsanız, özel durumunuzu kargaşa olmadan geçirme şansınız çok daha yüksektir.
Bunu anladıktan sonra, belki de küçük bir kutlamaya girebilirsiniz. Doğum günümü depresyonla kutlarken en sevdiğim müziklerden bazılarını dinlemenin istemeden kutlamama yardımcı olduğunu buldum.
Başka bir deyişle, Pulp Fiction film müziği ve onunla dans edersem benimle dans etmeye çalışan köpeğimle büküm yarışmasını taklit etmeye çalıştı. Şimdiye kadarki en iyi doğum günü!
Ayrıca Erin Schulthies bulabilirsiniz heyecan, Google+, Facebook ve blog'u, Papatyalar ve Çürükler: Depresyon ile Yaşam Sanatı.
