Sert Duyguları Eritmek
Kitabın 111. Bölümü Çalışan Kendi Kendine Yardım Malzemeleri
Adam Khan:
İNSAN ZİHİN doğumda boş bir sayfa DEĞİLDİR. Bazı genel programlar "kablolu". Örneğin, aç olduğunuzda ve en sevdiğiniz yiyeceği kokladığınız zaman, ağzınız sulanır. Gezegendeki herhangi bir kişi aynı reaksiyona sahiptir, ancak farklı yiyeceklere. Sizin için elmalı turta olabilir; başka bir kültürdeki bir kişi için, köri hamamböceği olabilir.
Reaksiyon için tetikleyici yerleşik değildir, sadece reaksiyon. Aynı şey, sert duygulara neden olan yerleşik reaksiyon için de geçerlidir.
Sahip olduğunuz bir şeyi savunma, bir parçası hissetme ya da özdeşleşme dürtüsünden bahsediyorum. Çoğu insan ailenin bir parçasını hisseder, bu nedenle çocuğunuz veya eşiniz saldırıya uğrarsa onları savunursunuz. Arabanıza giren birisini gördüyseniz, arabanızı sahip olduğunuz için savunmaya çalışabilirsiniz.
Bu yerleşik reaksiyon, evrimimiz sırasında önemli bir rol oynamıştır. Şimdi bu tepkinin problemi sembolleri kullanmak için evrimleşmiş olduğumuzdan, aynı yerleşik tepki fikirlerimizi, inançlarımızı ve kendi imgelerimizi savunmak için tetikleniyor. Şimdi kim olduğumuza dair bir fikirle tanımlayabiliriz ve birisi buna saldırdığında savunma tepkisini tetikler.
Bu zor duyguların kaynağı. Mildred, Harry'e çok güçlü olmadığını ima eden bir şey söylüyor. Harry'nin kendisinin fikrinin bir kısmı onun bir erkek olması ve erkeklik fikrinin bir kısmı erkeklerin güçlü olmasıdır. Bu yüzden Mildred, belki de anlamsızca, Harry'nin tanımladığı bir şeye saldırdı ve Harry'nin hoşuna gidip sevmediğini, evini davetsiz misafirlere karşı savunmaya uygun duygular hissedecek! Savunmada, Mildred'in tanımladığı bir şeye saldırabilir ve şimdi aralarında sert hisler var.
Bu tür şeylerden nasıl kaçınılabilir?
İşe yaramayan bir şey, "Sen sadece savunuyorsun" demek. Çoğu insanın kendi imajı, "Ben bir "Birisine defansif olduğunu söylediğinizde, bu yerleşik tepkiyi tekrar uyandırdınız!
İyi bir kural: Saldırılamadığınız birine söyleme, göstermek saldırmıyorsun. İnsanların yüzünü kurtarabilmelerine, şüphelerden faydalanmalarına, anlaşma yerlerine işaret etmelerine, diğer kişinin görüşlerine saygı göstermelerini vb.
Bunlar tanıdık geliyor mu? Elbette. Bunlar insanlarla başa çıkmanın sağduyulu yollarıdır ve muhtemelen çoğunu birçok kez kullandınız. Diğer insanlarda bu yerleşik savunma reaksiyonlarını ele almak için zaman içinde test edilmiş yöntemlerdir.
Sorun şu ki, kendi içinde yerleşik bir mekanizma var. Birinin değerli gururuna masum bir şekilde basarsanız ve kendini savunmak için size saldırırsa ne olur? "Boo" diyebilmeniz için yerleşik mekanizmanız tetiklendi. Bu noktadan sonra aşağıya doğru sert duygular sarmalına geçmek oldukça kolaydır.
Çıkış yolu: Kendinizi savunma hissettiğini fark ettiğinizde, bu bölümdeki fikirler hakkında kendinizle konuşmaya başlayın. Kendinize "Savunma hissediyorum, ancak duygu sadece fikirlerimden kaynaklanmıyor" deyin, hiçbir şey ailemi tehdit etmiyor veya arabamı ya da bedenimi. "Sonra diğer kişinin bakış açısını dinleme ve ona sempati duyma eylemlerini gerçekleştirin. görünüm. Kendinizi, kendinizi kızgın olduğunuzda birine vurmaktan alıkoyabileceğiniz gibi, savunma hissettiğinizde bile savunmasız davranabilirsiniz. Ve bunu yaptığınızda, aşağı doğru spiralin daha fazla ilerlemesini durdurursunuz. Akıllı şeyi, hissetmediğiniz zamanlarda bile yapabilirsiniz. Ve zeki hareketleriniz bir bahar çözdürme gibi sert duyguları eritir.
Savunma hissettiğinde savunmasız davran.
İnsanları eleştirmek gerekli mi? İlgili acıdan kaçınmanın bir yolu var mı?
Sokmayı Çıkar
İnsanlarla bağlantı kurma yeteneğinizi geliştirmek ister misiniz? Daha eksiksiz bir dinleyici olmak ister misiniz? Şuna bir bak.
Sıkıştırmak veya Sıkıştırmamak
Yönetici veya ebeveynseniz, insanların sizi yanlış anlamasını nasıl önleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır. İşlerin istediğiniz gibi yapılmasını nasıl sağlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Anlaşıldı mı?
Dünyadaki insanların çoğu size yabancıdır. İşte bu yabancılarla bağlantı hissinizi nasıl artıracağınız.
Biz Aileyiz
Şimdi burada olmak nasıl. Bu, Batı'dan gerçekliğe uygulanan Doğu'dan gelen farkındalıktır.
E-Squared
Öfkenin ifade edilmesi iyi bir üne sahiptir. Çok kötü. Öfke, yaşadığımız en yıkıcı duygulardan biridir ve ifadesi ilişkilerimiz için tehlikelidir.
Tehlike
Sonraki: Diğerlerinden İstediğinizi Nasıl Alabilirsiniz
