5-HTP ve Serotonin Bağlantısı
Depresyon tedavisi için 5-HTP işe yarıyor gibi görünüyor. 5-HTP serotonin üretiminde rol oynar ve depresif belirtileri azalttığı görülmektedir.
Proteinli gıdalarda bulunan amino asit triptofan, vücuttaki bir dizi biyokimyasal reaksiyonda rol oynar. Bazı triptofan protein olur, bazıları niasine (B3 vitamini) dönüştürülür ve bazıları beyne nörotransmitter serotonin haline gelir. Önemli bir beyin kimyasalı olan Serotonin, diğer şeylerin yanı sıra, sakin ve iyi hissetme duygusundan sorumludur. Otuz yıllık araştırma, çeşitli depresyon ve anksiyete durumlarını değişen miktarlarda serotonin ile birleştirir.
1970'lerde ve 1980'lerde triptofan, serotoninin öncüsü olduğu için popüler bir besin takviyesi haline geldi. Triptofan depresyon belirtilerini hafifletmede oldukça etkili olduğunu kanıtladı, ancak 1989'da Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) perakendeyi yasakladı Tek bir Japon üreticiden kirlenmiş bir partiden sonra triptofan satışı, eozinofili-miyalji sendromu olarak bilinen ciddi bir duruma neden oldu (EMS). Triptofanın kendisi EMS'ye neden olma konusunda açıkça rol oynamasa da, FDA yasağını sürekli olarak korumuştur. Neyse ki, serotoninin doğal bir öncüsü olarak başka bir madde ortaya çıktı: 5-hidroksitriptofan (5-HTP). Bir Batı Afrika bitkisi olan Griffonia simplicifolia'nın tohum kabuklarından türetilen 5-HTP, triptofanın yakın bir akrabası ve serotonin üretimine yol açan metabolik yolun bir parçasıdır:
- triptofan -> 5-HTP -> serotonin
Şema, basitçe, 5-HTP'nin serotoninin triptofandan daha acil bir öncüsü olduğunu göstermektedir. Bu, 5-HTP'nin serotonin üretimine triptofandan daha doğrudan bağlı olduğu anlamına gelir.
Peki 5-HTP ne kadar etkilidir? Çok sayıda klinik çalışma, depresyon tedavisinde 5-HTP'nin etkinliğini araştırmıştır. Bir tanesi 5-HTP'yi antidepresan ilaç fluvoksamin ile karşılaştırdı ve 5-HTP'nin eşit derecede etkili olduğunu buldu.1 Araştırmacılar, iki ilacın etkinliğini ölçmek için Hamilton Depresyon Derecelendirme Ölçeği ve bir öz değerlendirme ölçeği kullandılar. Her iki ölçek de her iki ilaçla birlikte zaman içinde depresif semptomlarda kademeli bir azalma olduğunu ortaya koymuştur. Ancak belki de en ikna edici kanıt, dünyanın dört bir yanından depresyon tedavisinde 5-HTP kullanımı üzerine araştırmaları inceleyen bilim insanlarından geliyor. Böyle bir araştırmacı, Nöropsikobiyolojisi, bulguları şu şekilde özetliyor: "İncelenen 17 çalışmanın 13'ü, 5-HTP'nin gerçek antidepresan özelliklere sahip olduğunu doğruladı."2
Etkili 5-HTP dozu günde 50 ila 500 mg arasındadır.3 Bununla birlikte, diğer antidepresan maddelerle kombinasyon halinde kullanılır, ancak etkili doz daha da düşük olabilir. Araştırmalar, bazı kişilerin daha düşük dozlara daha iyi yanıt verdiğini göstermektedir, bu nedenle doz aralığının düşük ucundan başlamanızı ve gerekirse artırmanızı öneririm. Terapötik 5-HTP dozlarıyla ilişkili yan etkiler nadirdir. Bunlar meydana geldiğinde, genellikle hafif gastrointestinal şikayetlerle sınırlıdır.4 Bunu antidepresan ilaçların olası yan etkilerinin litanı ile karşılaştırın: sedasyon, yorgunluk, bulanık görme, idrar retansiyonu, kabızlık, çarpıntı, EKG değişiklikleri, uykusuzluk, bulantı, kusma, ishal ve hafif ila şiddetli çalkalama.5
5-HTP için başka uygulamalar arayan araştırmacılar fibromiyalji tedavisinde olumlu sonuçlar buldular,6 obez bireylerde kilo kaybı7 ve migren baş ağrılarının oluşumunda bir azalma.8 Serotonin fonksiyonundan pek çok durum etkilenebileceğinden, 5-HTP için bu kadar geniş bir terapötik olasılık yelpazesi görmek şaşırtıcı değildir.
5-HTP'nin son yıllarda keşfedilecek en yararlı doğal maddelerden biri olabileceği görülmektedir. Çoğu tedavide olduğu gibi, aşağıdaki dikkat ifadeleri geçerlidir: 5-HTP, tüm depresyon tipleri için uygun olmayabilir ve her türlü ilaçla uyumlu olmayabilir. Bir sağlık pratisyenine danışılması şiddetle tavsiye edilir.
Kaynak: Doktor, beslenme eğitimcisi ve yazarı David Wolfson'un yanı sıra doğal ürünler endüstrisine danışmanlık yapan Dr.
Referanslar
1. Poldinger W ve diğ. Depresyona fonksiyonel boyutlu bir yaklaşım: 5-hidroksitriptofan ve fluvoksamin karşılaştırmasında hedef sendrom olarak serotonin eksikliği. Psikopatoloji 1991;24:53-81.
2. Zmilacher K, vd. L-5-hidroksitriptofan tek başına ve depresyon tedavisinde periferik bir dekarboksilaz inhibitörü ile kombinasyon halinde. Nöropsikobiyolojisi 1988;20:28-35.
3. van Praag H. Serotonin öncülleri ile depresyon yönetimi. Biol Psikiyatrisi 1981;16:291-310.
4. Byerley W, vd. 5-hidroksitriptofan: antidepresan etkinliğinin ve yan etkilerinin gözden geçirilmesi. J Clin Psikofarmakol 1987;7:127.
5. Hekim Masası Referansı. 49th ed. Montvale, NJ: Medikal Ekonomi Veri Üretim Şirketi; 1995.
6. Caruso I ve diğ. Primer fibromiyalji sendromunun tedavisinde plaseboya karşı 5-hidroksitriptofanın çift kör çalışması. J Int Med Res 1990;18:201-9.
7. Cangiano C ve diğ. 5-hidroksitriptofan ile tedavi edilen obez erişkinlerde yeme davranışı ve diyet reçetelerine bağlılık. J Clin Nutr duyuyorum 1992;56:863-7.
8. Maissen CP ve diğ. Migrenin aralıklı tedavisinde 5-hidroksitriptofan ve propranololün etkisinin karşılaştırılması. Schweiz Med Wochenschr 1991;121:1585-90.
Sonraki: Beynin Kimyasını Değiştirmek
~ depresyon kitaplığı makaleleri
~ depresyon ile ilgili tüm makaleler
