Depresyon için Balık Yağı
Depresyon için doğal bir ilaç olarak balık yağına (omega 3) genel bakış ve balık yağının depresyon tedavisinde işe yarayıp yaramadığı.
Balık yağı (omega 3) nedir?
Balıklar omega-3 adı verilen bir yağ türü içerir. Balık yağı, besin takviyesi olarak kapsül formunda da mevcuttur.
O nasıl çalışır?
Çoklu doymamış yağlar beyin fonksiyonu için önemlidir. Vücut, bu çoklu doymamış yağları yapmak için bir kişinin diyetinde balık yağları kullanır.
Etkili mi?
Düşük balık tüketimi olan ülkelerin depresyon oranının daha yüksek olduğu bildirilmiştir. Ayrıca, bazı çalışmalar depresif hastaların kanlarında omega-3 miktarının azaldığını bulmuştur. Azalan omega-3, depresyonun bir nedeni veya sonucu olabilir. Bu çalışmalar omega-3'ün depresyonda rol oynayabileceğini düşündürse de, hiçbir çalışma balık yağı almanın depresyona yardımcı olup olmadığını doğrudan test etmemiştir. Bununla birlikte, bir çalışma bipolar bozukluğu olan insanlara yardımcı olduğunu buldu.
Herhangi bir dezavantajı var mı?
Hiçbiri bilinmiyor.
Nereden buluyorsun?
Balık yağı kapsülleri süpermarketlerden ve sağlıklı gıda mağazalarından temin edilebilir. Haftada 3-5 kez çeşitli balık yemek de size yeterli miktarda omega-3 verecektir.
Öneri
Bilimsel kanıt eksikliği göz önüne alındığında, balık yağları şu anda depresyon için önerilemez.
Temel referanslar
Hizmetçi kimliği. Balık yağları akıl hastalığında etkili bir tedavi midir - verilerin analizi. Açta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP ve diğ. Bipolar bozuklukta Omega 3 yağ asitleri: ön çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. Genel Psikiyatri Arşivi 1999; 56: 407-412.
geri dön:Depresyon için Alternatif Tedaviler
