Güvensiz Bakma: Davranışı Değiştirmenin ve Kendine Güvenmenin 6 Yolu

Davranışınız başkalarına güvensiz görünmenizi sağlayabilir, ancak güvensiz görünmenize gerek yoktur. Bilmeden, başkalarına güvenle mücadele ettiğinizi gösteren bir şekilde hareket edebilirsiniz. Ancak, hepimiz yaptık ve kendinizi yenmek yerine, bu davranışları nasıl değiştireceğinizi öğrenin, böylece kendinden emin görünebilirsin ve güvensiz görünmüyor.

Düşük benlik saygısı ile mücadele ederseniz, muhtemelen başkalarına güvensiz görünüyorsunuz ve farkında bile değilsiniz. İster inanın ister inanmayın, bilerek bu güvensiz davranışları ayarlama alıştırması yaptığınızda kendinizi daha da güvende hissedersiniz. Belirli sosyal durumlarda gerçekten endişeliydim. Olumsuz kendi kendine konuşma devraldı ve bunun sonucunda güvenim düştü. Bazı basit araçlar öğrendiğimde taklit güven, Aslında kendime daha çok güvendim.

Güvensiz Görünmenizi Sağlayan Davranışlar

... ve Bunları Değiştirmek için Ne Yapmalı?

1. Overapologizing: Kendini buluyor musun her şey için üzgünüm senin hatan olmasa bile? Kendini güvensiz hissettiğinizde veya düşük benlik saygısı ile mücadele ettiğinizde, başkalarını memnun etmek zorunda olduğunuzu hissetmek nadir değildir. Kaza ve hataların meydana geldiğini kabul etmek yerine kendinizi rahatsız hissetmek zorunda kalmamak için kendinizi suçluyorsunuz. Bu sizi zayıf gösterir ve genellikle bunu güçlendiren insanları çeker, bu da sizi gerçek güven geliştirmekten alıkoyacaktır.

Kendinden emin olmak için ne yapmalı:Kendinizi özür dilediğinizi duyduğunuzda, duraklatın ve gerçekleri kontrol edin. Yanlış bir şey yaptınız mı veya yanlışlıkla rahatsızlık veren biri oldunuz mu? Hayır, o zaman rahatsız edici bir şeyin gerçekleştiğini kabul edin ve kendinize yanlış bir şey yapmadığınızı hatırlatın.

2. Övgüleri reddetmek: Birisi size bir iltifat ödediğinde ve hemen kapattığınızda, onları rahatsız eder ve güvensiz görünürsünüz. Bir iltifatı reddetmek, kendinizi takdir etmediğinizin bir işaretidir.

Kendinden emin olmak için ne yapmalı:“Teşekkür ederim” de. Övgü ya da iltifatı kabul etmek garip gelebilir, ama deneyin. Onları ve kendinizi takdir ettiğinizi gösteriyorsunuz.

3. Kendini küçümseyen mizah veya alaycı: Kendinizle dalga geçmek, kendinize saygı duymadığınızın büyük bir işaretidir. Birçok komedyen bununla kurtulabilir çünkü zanaatlarının bir parçası. Sahneye çıkmak için yeterince güvenleri var ve komedi sanatı nedeniyle güvensiz görünmüyorlar. İnsanların sizi duyduğu günlük durumlarda kendini yargılamak, onları rahatsız ediyor ve kendinize değer vermiyormuşsunuz gibi geliyor.

Kendinden emin olmak için ne yapmalı: Yapma. Sadece komik olmaya çalışsanız bile, birlikte olduğunuz insanlara garip hissettirme olasılığı daha yüksektir. Bunu yaptığınızı fark ederseniz, ifadeyi daha olumlu bir şeye yeniden çerçeveleyin.

4. Çok fazla, çok erken paylaşma veya paylaşma: Bu, çevrimiçi ve gerçek hayattaki ilişkiler için geçerlidir. İnsanları tanımaya başladığınızda yaşam deneyimlerini paylaşmak sağlıklıdır; ancak kendiniz hakkında çok erken, çok erken paylaşmak güvensizliğin bir işaretidir. "Ama ham, gerçek benliğimi paylaşırsam kendimle rahat olduğumu gösterir. Diğerleri kabul ettiğimi biliyor. "

Bu yanlış. Kendine güvenen insanlar kendini bilir. Başkalarının bu şeylerden bazılarını anlayamayacağını veya rahat hissetmeyebileceğini biliyorlar ve henüz tam olarak güvenmediğiniz biriyle çok savunmasız olmak istemiyorsunuz.

Kendinden emin olmak için ne yapmalı:Kendiniz hakkında çok fazla konuşmaya başladığınızı hissetmeye başladığınızda veya biraz fazla kişisel bir şey paylaştığınızı fark ettiğinizde, onlara bir soru sorun. Soru sorduğunuzda ve ilgilendiğinizde kendinize güveniyor ve daha hoş görünüyorsunuz.

5. Telefonunuzu oyalama olarak kullanma: Telefondaysanız (mesajlaşma, konuşma, kaydırma veya e-posta gönderme) başkaları meşgul olduğunuzu düşünerek yaklaşmanızı zorlaştırır. Bir kişiyle veya bir grup insanla konuşuyorsanız ve konuşmada bir durgunluk varsa, sohbet etmek veya karışmak yerine doğrudan telefonunuza atlıyor musunuz? Belki sıkıldınız ya da kimsenin söylediklerinizi dinlemeyeceğini düşünüyorsunuz?

Kendinden emin olmak için ne yapmalı:Bir grupla sosyal bir durumdaysanız, odayı samimi görünen diğer kişiler için tarayın ve rahat konuşabileceğiniz biri olup olmadığına bakın. Endişeli veya gergin iseniz ve cihazınızı alın, bırakın ve "Telefonumu dikkat dağıtıcı olarak kullanma alışkanlığını gerçekten durdurmaya çalışıyorum" hakkında bir yorum yapın.

Bu bir diyalog başlatabilir ve sizi diğer kişiye bağlayabilir. Hepimiz telefonlarımızı kullanma dürtüsünden kaçınmaya çalışıyoruz.

6. Dedikodu yapmak veya başkalarını yargılamak: Başkaları hakkında olumsuz konuşan insanlar başkalarına güvensiz olduğunuzu gösterir. Kendinden emin bir kişi başkaları hakkında konuşmaz, çünkü kendilerini kötü hissettirdiğini ve baktığını söyledi.

Kendinden emin olmak için ne yapmalı:Birisi hakkında olumsuz bir şekilde konuşma isteğiniz olduğunda, duraklatın ve kendinize "Hedef nedir?" Senin için mi önünüzdeki kişiyle bağlantı kurun, kendiniz hakkında geçici olarak daha iyi hissetmek veya sadece konuşma?

Unutmayın, güvensiz göründüğünüzde de hissedeceksiniz. Bu yüzden, bu yeni alışkanlıkların bazılarını bilerek bugün uygulamaya çalışın.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.