Kendini Kabul Etmenin Anahtarları
Not: Son zamanlarda ilişki koçluğu oturumlarımın çoğu düşük benlik saygısı ve düşük benlik kabulü. Arkadaşım Brian Tracy müthiş bir makale yazdı ve ben de sizinle paylaşmak istedim. Arkadaşlarına ilet - Larry James
Brian Tracy yazıyor.. .
Günümüzde psikologlar genellikle benlik saygısı düzeyinizin veya kendinizi ne kadar sevdiğinizi ve kendinizi değerli ve değerli bir insan olarak gördüğünüzü kişiliğinizin özünde yatıyor. Benlik saygısı düzeyiniz şunları belirler:
Enerji seviyeniz ve kişiliğinizin kalitesi, diğer insanları ne kadar seviyorsunuz ve karşılığında yeni şeyleri denemek ve cesurca nereye girmeye istekli olduğunuzu belki daha önce hiç gitmediniz, başkalarıyla - ailenizle, arkadaşlarınızla ve iş arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizin kalitesi ve işinizde ne kadar başarılı olduğunuzu, özellikle de satış.
Fakat hayatınızdaki yüksek benlik saygısının harika etkilerinden zevk almaya başlamadan önce, kendinizi koşulsuz olarak kabul etmeyi öğrenmelisiniz. Ve kendini kabul etmeden önce bile, atmanız gereken başka adımlar var.
Öz kabul bebeklik döneminde, ebeveynlerinizin, kardeşlerinizin ve diğer önemli kişilerin etkisiyle başlar. Çocukken, hayatınızdaki önemli insanlardan büyük bir sevgiye, onaylamaya ve kabul etmeye gereksiniminiz var. Gelişmekte olan bir çocuk, bu duygusal desteğin güllerin yağmura ihtiyacı gibi olmasını gerektirir. Sağlıklı kişilik gelişimi kesinlikle buna bağlıdır. Bir kişi, beş yaşından önce, biçimlendirici yıllarında bol miktarda beslenme aldığı ölçüde düz ve güçlü bir şekilde büyür.
Birisi bir keresinde hayatta yaptığımız her şeyin ya sevgiyi ya da sevginin eksikliğini telafi etmek olduğunu söyledi. Neredeyse tüm sorunlarımız, hem çocuklar hem de yetişkinler olarak, "saklı sevgi" ye kadar uzanabilir. Başka bir şey yok evrim geçiren ve ortaya çıkan kişiliği, sevdiğimiz veya herhangi bir nedenle kabul ettiğimiz birinin kabul etmemesinden daha yıkıcı önemli.
aşağıdaki hikayeye devam et
Yetişkinler olarak, her zaman çocukluktan mahrum bırakıldığımızı hissettiğimiz şeyi elde etmeye çalışıyoruz. Herhangi bir nedenle, ebeveynleriniz tarafından tamamen kabul edilmediğinizi hissettiyseniz, dahili olarak hayatınız boyunca bu kabul eksikliğini diğerleriyle olan ilişkilerinizde arayarak telafi etmeye motive olmuş insanlar. Büyüyen çocuk için algı gerçekliktir; gerçeklik, ebeveynlerin çocuğa karşı hissettikleri değil, çocuğun ebeveynlerin hissettikleri şeydir. Çocuğun evrimleşmiş kişiliği, büyük ölçüde, konunun gerçek olgusuyla değil, ebeveynleri tarafından nasıl görüldüğü ve düşünüldüğü konusundaki algısıyla şekillenir. Ebeveynleriniz size yüksek derecede koşulsuz kabulü ifade edemediyse, kabul edilemez-hatta düşük ve yetersiz hissederek büyüyebilirsiniz.
Bir gencin bir anne-baba tarafından, özellikle de baba tarafından kabul görmediği bir evde büyümesi oldukça yaygındır. Genç bir yetişkin olduğunda, “aktarım” psikolojik fenomeni meydana gelir. Birey işyerine gider ve kabul etme ihtiyacını ebeveynlerden patrona aktarır. Patron daha sonra bireyin düşünce ve duygularının odak noktası olur. Patron ne diyor, patron nasıl görünüyor, yorumları ve yaptığı her şey bir duygu veya bir Birey hakkındaki görüş kaydedilir ve bireyin düzeyini yükseltir veya düşürür. kendini kabul.
Kendi kendini kabul düzeyiniz büyük ölçüde hayatınızdaki önemli insanlar tarafından ne kadar iyi kabul edildiğinizi belirler. Yazışma Yasası'nın dış yaşamınızın iç yaşamınızın bir yansıması olduğunu söylediği gibi, kendinize karşı tutumunuz büyük ölçüde diğer insanların karşı karşıya olduğunu düşündüğünüz tutumlarla belirlenir. sen. Diğer insanların sizi çok düşündüğüne inandığınızda, kendini kabul etme ve benlik saygısı düzeyiniz yükselir. Ancak, doğru ya da yanlış, diğer insanların sizi kötü düşündüğüne inanırsanız, kendini kabul düzeyiniz düşecektir.
Sağlıklı bir kişilik oluşturmaya başlamanın en iyi yolu kendinizi ve motivasyonunuzu anlamaktır. Bu amaçla, "Johari penceresi" olarak adlandırılan şeyi tanıtmak ve kişiliğiniz üzerindeki etkisini açıklamak istiyorum.
Johari penceresi ruhunuza bir bakış sağlar. Bu teoriye göre, kişiliğiniz dört küçük kareye bölünebilir, bir kare dört küçük kareye bölünmüş gibi.
Bu pencerenin ilk kısmı sol üst köşedeki kutudur. Kişiliğinizin hem sizin hem de başkalarının görebileceği bölümünü temsil eder. Bu kişiliğinizin açık kısmıdır. Bu pencerenin sol alt köşesi zihninize, kişiliğinizin görebildiğiniz ancak başkalarının göremediği kısmını temsil eder. İç yaşamınızın bir parçasıdır.
Bu pencerenin sağ üst kutusu, kişiliğinizin başkalarının görebildiği ancak farkında olmadığınız kısımlarını temsil eder. Bu parçaları bir şekilde bilincinizden engellediniz.
Son olarak, sağ alt kutu kişiliğinizin hem sizden hem de diğer insanlardan gizlenen kısmını temsil eder. Kişiliğinizin bir bilinç altında saklanan dürtüler, içgüdüler, korkular, şüpheler ve duyguları temsil eden kişiliğinizin daha derin, bilinçaltı kısmı ancak bu, davranış biçiminiz üzerinde aşırı bir etki yaratabilir ve çoğu zaman bazen sizin bile hissetmediğiniz belirli şekillerde hissetmenize ve tepki vermenize neden olabilir. anlama.
Hedeflerinizden biri tamamen yuvarlak bir kişilik geliştirmek, iç huzuru ve dış mutluluk duygusu ile tamamen işleyen bir insan olmaktır.
Olgunluğunuzun bir ölçüsü genellikle farklı insanlara davranış biçiminizde kendini gösterir. En iyi olduğunuzda ve benlik saygınız en yüksek olduğunda, taksi şoföründen şirket başkanına kadar herkese karşı gerçekten olumlu ve dostane olduğunuzu göreceksiniz. Kişiliğiniz tamamen birlikte olduğunda, herkese eşit saygı ile davranırsınız.
Daha yüksek bir kişilik entegrasyonuna ve dolayısıyla daha yüksek bir barış seviyesine doğru ilerlemenin yolu ve kişisel etkinlik, kişiliğinizin hem size hem de diğerleri. Ve bunu, kendini açıklamanın basit bir uygulamasıyla yaparsınız. Kendinizi gerçekten anlayabilmeniz veya geçmişinizde olabilecek şeylerden rahatsız olmamanız için, kendinizi en az bir kişiye ifşa edebilmelisiniz. Bunları göğsünüzden kurtarabilmelisiniz. Kendini suçlu ya da olanlardan dolayı utandırmayacak birine göstererek kendini bu düşüncelerden ve hislerden kurtarmalısın.
Kişilik gelişiminin ikinci kısmı kendini ifşa etmekten kaynaklanır ve buna öz farkındalık denir. Sadece gerçekten düşündüğünüzü ve başka birisine hissettiğiniz şeyi ifşa edebildiğinizde, bu düşünce ve duyguların farkına varabilirsiniz. sadece yorum yapmadan veya eleştirmeden sizi dinler, olduğunuz kişiden ve neden yaptığınız şeylerden daha fazla haberdar olma fırsatına sahip olursunuz yapmak. Perspektif geliştirmeye başlarsınız ya da Budistlerin "kopma" dediği şey. Kendinizden ve geçmişinizden uzak durabilir ve dürüstçe bakabilirsiniz. İlgili yoğun duygulardan "ayırt edebilir" ve başınıza gelenleri daha fazla sakinlik ve netlikle görebilirsiniz.
Şimdi iyi tarafa geliyoruz. Kişisel farkındalığa kendini ifşa ettikten sonra, kendini kabullenmeye ulaşırsın. Kendinizi, iyi ve kötü yanları, güçlü ve zayıf yanları olan ve bir insanın normal zayıflıklarıyla kabul ediyorsunuz. Geride durup kendinize dürüstçe bakma ve başkalarına samimi bir şekilde itiraf etme yeteneğini geliştirdiğinizde mükemmel olmayabileceğinizi, ancak sahip olduğunuz tek şey olduğunuzda, kendini kabul.
Mutluluğun anahtarlarından biri, kendinizle ve başkalarıyla "gerçekte yaşamak" tır. Gerçekte yaşamanın yollarından biri de mükemmel olmaya çalışmayı bırakmak ve kendinizi gerçekte olduğu gibi dürüstçe görmektir. Gereksiz mükemmeliyetçiliğe ulaşma girişimleri ve insanları ne kadar iyi olduğunuzu etkilemek için yoğun, genellikle bilinçsiz bir istek, gerçek zamanlı atıklar ve enerji katilleridir.
Bu sorunun kalbini kesen bir şaka var: "20'li yaşlarınızdayken, insanların sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda çok endişelisiniz. 30'lu yaşlarınızdayken, insanların sizin hakkınızda ne düşündüğü ile pek ilgilenmiyorsunuz. Ve 40'lı yaşlarınıza girdiğinizde, gerçek gerçeği keşfediyorsunuz: Kimse sizi düşünmüyordu bile. " Daha yüksek seviyelerde öz-kabul geliştirmek için değerli bir alıştırma, kendin. Bu envanteri yaparken, işiniz pozitifi vurgulamak ve negatifi en aza indirmek. İyimser insanlar ile kötümser insanlar arasındaki asıl fark, iyimserlerin her zaman iyiyi aramalarıdır. Durum, her problemde fırsat, kötümserler her zaman aşağı tarafı ve her problemde fırsat. Bu envanter sırasında kendinizi dürüstçe analiz ettiğinizde, ne kadar olağanüstü olduğuna şaşıracaksınız. sen gerçekten ve gerçekte olduğun şeyleri başarmak için potansiyelin ne kadar inanılmaz arzu etmek.
aşağıdaki hikayeye devam et
Başarılarınızı hatırlatarak envanterinize başlayın. Yaşamınız boyunca başardığınız her şeyi düşünün. Bunların bir listesini yapın. Geçtiğiniz konuları ve aldığınız notları düşünün. Kazandığınız ödülleri ve ödülleri düşünün. Yardım ettiğiniz insanları ve başkaları için yaptığınız nazik şeyleri düşünün. Kazandığınız sıkıntıları düşünün. Belirlediğiniz ve ulaştığınız hedefleri düşünün. Hayatınızın maddi kısımlarına bakın; sıkı çalışma ve disiplinli çaba sonucunda elde etmeyi başardığınız her şeyi düşünün.
Şimdi, kendini kabul düzeyinizi artırmak için, benzersiz yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi düşünün. Temel becerilerinizi, şu anda mesleğinizdeki ve kişisel yaşamınızdaki başarınızı açıklayan son derece iyi yaptığınız şeyleri düşünün. Kendinizi dünyanızın zorluklarına uygulayarak elde ettiğiniz sonuçları düşünün. Kazanma yeteneğinizi ve hedeflerinize ulaşma yeteneğinizi düşünün. Şirketinize, ailenize ve çevrenizdeki dünyaya katkıda bulunma yeteneğinizi düşünün. Dünyanıza sunmanız gereken her şeyi düşünün.
Son olarak, kendini kabul düzeyinizi artırmak için gelecekteki olasılıklarınızı ve potansiyelinizin neredeyse sınırsız olduğunu düşünün. Yapmak istediğiniz şeyi yapabilir ve gitmek istediğiniz yere gidebilirsiniz. Olmak istediğiniz kişi olabilirsiniz. Büyük ve küçük hedefler belirleyebilir, planlar yapabilir ve adım adım ilerleyerek gerçekleştirilmelerine doğru ilerleyebilirsiniz. Aklınızda yarattığınız engeller dışında başarabileceğiniz şeylerle ilgili hiçbir engel yoktur.
İşte öz-kabul söz konusu olduğunda akılda tutulması gereken önemli bir gerçek. Her şeyden daha fazla şey için çalıştığımız şey saygıdır. İngiliz yazar E. M. Forster bir keresinde “saygı duyduğum kişilerin saygısını kazanmak için yazıyorum” açıkladı. Neredeyse yaptığımız veya kaçındığımız her şey yapmak, bir şekilde saygı duyduğumuz insanların saygısını kazanmak ya da en azından kaybetmemekle ilişkilidir. çoğu. Ve sadece saygı duyduğumuzlara saygı duyduğumuzu hissettiğimizde kendimizi büyük ölçüde kabul ediyor ve seviyoruz.
Kendini kabul etme seviyenizi yükseltmenin bir yolu, bir rol modeli, hayran olduğunuz ve bakmak istediğiniz ve olmak istediğiniz birini seçmek ve daha sonra hayatınızı ve işinizi o kişinin peşinden koşmaktır. Birçok iş adamı zaten zirveye ulaşmış bir rol modeli seçerek ve daha sonra aynı hatlar boyunca hayatlarını şekillendirerek üst düzey yöneticiler haline geldi. Hissettiğiniz her şeyin hayran olduğunuz birinin yapacağı şeylerle tutarlı olduğunu kabul etme düzeyinizi artırır.
Daha yüksek bir öz-kabul düzeyini sağlamanın ikinci yolu, iyi çalışma alışkanlıkları geliştirmek ve yüksek değerli sonuçların elde edilmesi için verimli ve etkili bir şekilde çalışmaktır. Herhangi bir kuruluşta en saygın insanlar, işi yapabilecek kişilerdir. Öz-yeterlik düzeyiniz, başka bir deyişle, sizden beklenenleri yapma yeteneğinize olan inancınız, kendinizi iyi ve değerli bir insan olarak ne kadar kabul ettiğiniz üzerinde inanılmaz bir etkiye sahiptir.
Kendini kabul etme düzeyinizi artırmanın üçüncü yolu, imajınızın ve insanlara nasıl görüneceğinizin çok farkında olmaktır. Başkalarına saygı duyulmasını ve takdir edilmesini istiyorsanız, saygı duymaya değer bir insan gibi davranmanız gerekir. Ve unutmayın, her şey önemlidir. Yaptığınız veya yapmadığınız her şey, görüntünüze ve başkaları üzerinde yarattığınız izlenime katkıda bulunabilir veya bunlardan uzaklaşabilir. Dışarıda kesinlikle mükemmel göründüğünüzü bildiğinizde, kendini kabul seviyeniz yükselir.
Kendini kabul etme düzeyinizi yükseltmenin dördüncü yolu, hayatınızın çeşitli bölümleri için tam sorumluluk almaktır. Bahane veya başkalarını suçlamayı reddet. Asla şikayet etme; asla açıklamayın. Görevler ve sorumluluklar için gönüllü olun ve daha sonra yorum yapmadan gerçekleştirin.
Zihinsel bir refah duygusu elde etmenin anahtarı, kontrol duygusu, kendi kaderini tayin etme duygusu ve içsel ustalıktır. Bu özdenetim duygusu, doğrudan hayatınızın her parçası için tam sorumluluk kabul etme isteğinize ve yeteneğinize bağlıdır. Başkalarını eleştirdiğinizde veya zamanında iyi yapmadığınız veya tamamlamadığınız şeyler için mazeretler oluşturduğunuzda, aslında kendiniz hakkında daha olumsuz hissedersiniz ve kendini kabul etme duygunuz azalır. Hayatınızın her parçasının sorumluluğunu üstlendiğinizde, kendiniz için müthiş hissedersiniz ve kendini kabul ve benlik saygısı artar.
Kendini kabul etme seviyenizi geliştirmenin beşinci yolu, olayları olumlu bir şekilde yorumlamaktır. Pennsylvania Üniversitesi'nden Dr. Martin Seligman buna “açıklayıcı tarz” diyor. Yüksek performanslı erkek ve kadınların kendileriyle olumlu bir şekilde konuşma ve kendilerine ve etraflarında olan şeyleri kalmalarına izin verecek şekilde açıklama eğilimi iyimser.
Şu anda kafanızın üzerinde asılı olan buluttaki gümüş astarı arayın. Her engel veya aksaklıkta ders veya fırsat arayın. Öfkelenmek veya üzülmek yerine başkalarını mazuret etmek ve onları kancadan çıkarmak için nedenlere bakın. İstediğiniz şeylere dair düşüncelerinizi korumak ve korktuğunuz veya sizi mutsuz eden şeyleri düşünmek için zihinsel oyunlar oynayın.
Kendini kabul etme düzeyinizi yükseltmenin altıncı yolu, alışılmış bir hedef belirleyici olmaktır. Net hedefler ve neyi başarmak istediğinize dair bir plan yazın ve ardından planınızı her gün çalışın. Yaşamınız için net bir yön duygusu geliştirin. Yolda ve amaçlı çalışma. Kim olduğunuzu ve nereye gittiğinizi tam olarak bilin. Önceden belirlenmiş bir hedefe ulaşmak için attığınız her adım, benlik saygınızı artırır ve aynı zamanda kendini kabul seviyenizi geliştirir.
Son olarak, kendini kabul seviyenizi yükseltmenin yedinci yolu, Dolaylı Çabalar Kanunu'nu uygulamak veya çabayı tersine çevirin ve yaptığınız veya başka bir kişiye söylediğiniz her şeyin geri döndüğünü ve aynı etkiye neden olduğunu fark edin senin üzerinde. Ne zaman sıcak, arkadaş canlısı ve bir başkasına karşı nazik olursanız, kendi kendine saygı ve kendini kabul seviyenizi geliştirirsiniz. Başka bir kişi için güzel bir şey yaptığınızda, kendiniz hakkında daha iyi hissetme eğilimindesiniz. Ne zaman başka bir insanın kendini daha çok sevmesine neden olan bir şey yaparsan ya da söylesen, kendini de daha çok seversin.
Hayatın en büyük zenginliklerinden biri, benlik saygısı ve maksimum performansa yol açan kendini kabul etmektir. Bu önerilerin farkında olarak ve uygulayarak, kendi kabulünüzü, tam potansiyelinizin gerçekleşmesine güvenle ilerleyebileceğiniz noktaya yükseltebilirsiniz.
Telif Hakkı 2007, Brian Tracy. İzin alınarak yeniden basılmıştır. Brian Tracy bugün dünyada kişisel ve iş başarısı üzerine en çok dinlenen yazar. Liderlik, satış, yönetimsel etkinlik ve iş stratejisi konularında hızla ilerleyen görüşmeleri ve seminerleri insanların daha iyi sonuçlar elde etmek için hemen uygulayabilecekleri güçlü, kanıtlanmış fikir ve stratejilerle dolu alanı. Daha fazla bilgi için lütfen www.briantracy.com.
aşağıdaki hikayeye devam et
Sonraki: Larry James Büyük Phoenix Bölgesi'nde "En İyi Memur" Seçildi!
