Ayrılırken Topraklama Tekniklerini Kullanın
ayrışma yaygın bir fenomendir. Çoğu insan hayatının bir noktasında ayrışma yaşayacak. Bu bir bozukluk haline gelir, dissosiyatif kimlik bozukluğu (DID), bir kişinin günlük yaşamını kesintiye uğratacak kadar sık veya şiddetli olduğunda. Ayrışma için kullanılan yaygın bir teknik denir topraklama. Bir kişinin fiziksel bedeniyle yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olan bir tekniktir. Bu genellikle ayrışmayı sona erdirebilir veya en azından daha katlanılabilir hale getirecektir.
Ayrılmak Nasıl Bir Şey?
Ayrılmaya beş yaşlarındayken başladım. Benim için bu bir DID belirtisi ama birçok nedenden dolayı olabilir. Sekiz yaşındayken tanıdım, ama bir adı olduğunu bilmiyordum. Tek bildiğim, bazen “komik hissettiğim” idi. Ayrıldığımda, etrafımdaki dünya sanki bir rüyadaymışım gibi son derece canlı ve renkli hale geliyor. Motor becerilerim yavaşladı ve cümleler kurmak zor olabilir. Çevremdeki her şey yavaşlıyor gibi görünüyor. Vücudum ve fiziksel çevremle temasımı kaybediyorum.
Ayrılırken Topraklama Tekniklerini Nasıl Kullanabilirim?
Bir kişi ayrıldığında, topraklama tekniğini uygulayabilir. Topraklama yapmak için birçok farklı yol vardır. Ana fikir, bir kişiyi vücuduyla tekrar temasa geçiren bir şey yapmaktır.
- Fiziksel duyumları kullanın. Masaya dokunmayı, çimleri hissetmeyi veya çiçek koklamayı deneyin. Fiziksel hislerinizi artıran aktiviteler yapmak, sağlam bir duruma geri dönmenize yardımcı olacaktır. Yüzümü suyla yıkamama ya da birkaç buz küpü tutmama yardımcı oldu.
- Gerçekleri yüksek sesle konuş. Gerçeği yüksek sesle anlatmaya çalışmak benim için yararlı oldu. Bu, “31 yaşındayım” veya “Indianapolis'te yaşıyorum” gibi şeyler olabilir. Bu mantıklı olmaya yardımcı olacaktır. biz yaşamak hakkında sık sık karıştırabileceğimiz için, kişinin içinde yaşadığı gerçekliğin ayrıştırmaları.
- Deneyin kahkaha. Bu büyük bir tane. Yalnızsanız, YouTube'da bir komedi açmayı deneyin. Güvenilir bir arkadaşınız varsa, onlardan sizi güldürmelerini istemeyi deneyin. Daha da iyisi, sevdiklerinize, ayrıştığınızda kahkahaların yardımcı olduğunu önceden söyleyin. İç bedeninizi hissetmenize yardımcı olacak, durumun ciddiyetini hafifletecek ve sizi ayrışmadan çıkarabilir.
Genel olarak, kendinize sabırlı olun. Topraklama teknikleri pratik olur ve ilk anlarda olağandışı hissedebilir. Ayrılmanın genellikle tehlikeli olmadığını ve geçeceğini unutmayın.
Sherry'yi bul heyecan, Google+ ve Facebook.
