Anksiyete Bozukluğunuz Olabilecek Dokuz İşaret

Anksiyete bozukluğunuz olabileceğine dair belirtilere dikkat etmek yardımcı olabilir. Kaygı perişan. Ayrıca perişan olup olmadığını bilmek de kaygı, başka bir şey ya da hiçbir şey. Bu bilinmeyenlik hali kendi başına bir kaygı belirtisidir (listemizi 10'a getirir). Yaşadığınız şeyin bulmacasını çözmenize yardımcı olmak için, bir endişe bozukluğunuz olabileceğini gösteren dokuz işaret için okumaya devam edin.

Düşüncelerinizin, duygularınızın ve eylemlerinizin kaygıya dayanıp dayanmadığını merak etmek strese ve daha fazla kaygıya neden olabilir. Bir anksiyete bozukluğu ile uğraşırken, semptomlar üzerinde acı çekmek yaygındır. Endişeniz var mı? Tıbbi bir hastalığınız var mı? Seninle ilgili bir sorun mu var? Hiçbir şeyden çok mu fazlasını yapıyorsun? Eğer bu gibi sorular aklınızdan geçiyorsa, önce normal olduğunuzu bilin. Sonra, bunun hakkında bir şeyler yapabileceğinizi bilin. Bilmek kaygı belirtileri harika bir ilk adımdır çünkü eylemlerinizi şekillendirecektir: kaygınızı azaltmanın yolları üzerinde mi çalışacaksınız yoksa farklı bir şey için yardım mı alacaksınız?

Deneyimlerinizi bu yaygın kaygı belirtileriyle karşılaştırın.

Anksiyete Bozukluğunuz Olabileceğinin Belirtileri

Aşağıdaki durumlarda bir anksiyete bozukluğunuz olabilir:

1. Kendinizi bir şeylerden kaçınırsınız. Anksiyete bozuklukları insanların etrafında veya belirli yerlerde veya durumlarda olmayı zorlaştırır. Rahatsızlığın arttığını fark ederseniz ve kendinizi insanlardan, yerlerden ve olaylardan kaçının, bir anksiyete bozukluğunuz olabilir.
2. Birçok şey için kendinizi suçlu hissediyorsunuz. Genellikle insanlar birlikte yaşadıklarında anksiyete bozuklukları, söyledikleri ve yaptıkları şeyler hakkında endişeleniyorlar (ya da söylemiyorlar ve yapmıyorlar). Konuşmaları, ifadeleri, söylenen sözleri, ses tonunu ve varoluşun hemen hemen her nüansını aşırı derecede analiz ederler. Kaçınılmaz olarak, kendi içinde bir hata bulurlar. Bunun için endişe, anksiyete bozukluğu olan bir kişide yiyebilecek suçluluğa dönüşür.
3. Uykunuzu kaybedersiniz. Kendinizi bulursanız uykuya dalma, uykuda kalma zorluğuya da her ikisi de endişeler, korkular ve ne olursa olsun endişe duyduğunuz için bir kaygı bozukluğunuz olabilir.
4. Başkalarının senin hakkında kötü şeyler düşündüğünü biliyorsun. Kısa bir mesaj, dikkati dağılmış bir konuşma, koridorda gülen iki iş arkadaşı: eğer bunlar ve benzeri durumlar Sizi kenara koyun, kötü yanıtlara neden olmak için korkunç bir şey yaptığınızdan endişe duyuyorsunuz, endişeniz olabilir bozukluk. Bu tür endişeli düşünme, sosyal kaygı bozukluğu.
5. Göğsün ağrıyor. Anksiyete, göğüs ağrısı da dahil olmak üzere bir dizi fiziksel semptomlara neden olur. Anksiyete ve Panik ataklar kalp krizinden korkuyorlar. (İlk kez göğüs ağrısı yaşarsanız, doktorunuza danışmak iyi bir fikirdir.)
6. Birisi size bir şey söylediğinde ilk tepkiniz sık sık "Olursa.. "veya" Kendimi hasta hissediyorum. " Endişe ve endişe korkusu otomatik tepkiler haline gelir.
7. Nereye giderseniz gidin, endişeleriniz olur. Endişeli beyin problemleri ve endişeleri, çevrimiçi ve çevrimdışı tehlikeli, korkutucu bir dünya olduğuna inandığını tahmin etmenin bir yolu olarak arar.
8. Deli gibi hissediyorsun. Anksiyete bozuklukları çoğu zaman endişeli düşüncelerin ve duyguların sürekli, gereksiz ve takıntılı doğası nedeniyle insanlara aklını kaybettiklerini hissettirir.

Bu, Kaygının En Belirleyici İşareti Olabilir

Anksiyete bozukluğuna sahip olmanın daha önemli bir işareti, hayatınızın sınırlı olduğu hissidir. Farklı yaşamak ve farklı düşünmek istiyorsanız, ancak yukarıdaki işaretler hayatınızı daha iyi hale getirmenizi engelliyorsa, bir anksiyete bozukluğunuz olabilir.

İyi haber şu ki, sabır, sebat ve çaba ile anksiyete bozuklukları tedavi edilebilir. Anksiyete bozukluğuna sahip bir veya dokuz belirtiniz olsun, bu belirtilerin sürmesi gerekmez. Bir anksiyete bozukluğunuz olabileceğine karar verdiyseniz, şimdi bunun üstesinden gelmek için dalabilirsiniz.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.