Akıl Sağlığı İyileşmesini Kucaklamak

Sosyal sorumluluğu ve zihinsel sağlığın iyileşmesini nasıl dengeleyebilirsiniz? Zihinsel sağlık iyileşmemde, kendime karşı hangi sorumluluklarım olduğunu düşünmek zorunda kaldım. sosyal sorumluluk.

Dürtüsellik, akıl hastalığı ile çakışabilen tek dürtü kontrol sorunu değildir. Bunun tersi de bir sorun olabilir: aşırı öz denetim. Asla çok dürtüsel olmayan bir çocuk olmama rağmen, dürtülerimı çok genç yaşlardan kontrol etmekten aşırı endişe duyduğumu hatırlıyorum. Bazı nedenlerden dolayı, gerçekten kötü bir özdenetim olduğumu ve daha fazla kontrol sahibi olmam gerektiğini düşündüm. Bugüne kadar, çok fazla endişe duymadan dürtülerime hareket etmek için hala mücadele ediyorum; aşırı özdenetim benim için sorunlara neden oluyor.

İcra disfonksiyonu başa çıkma becerilerine ihtiyacımız var çünkü bu tür bir disfonksiyon, her türlü hastalığın ortak bir belirtisidir. dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğundan (DEHB) depresyona, travma sonrası stres bozukluğuna kadar akıl hastalıkları (PTSD). İcra disfonksiyonu, bir kişiyi, aksi takdirde tamamen yerine getirebildikleri görevleri yerine getirmekte zorlar. Bu genellikle tembellikle karıştırılsa da, tamamen farklı bir deneyimdir.

Depresyonda mı yoksa sadece üzgün mü olduğunuzu nasıl belirlersiniz? Akıl hastalığından kurtulurken duygularda gezinmek inanılmaz derecede zordur. Benim için akıl hastalığı tamamen iç duygusal pusulamı kırdı. Depresyon yaşamadan önce üzüntü, endişe ve neşe gibi duyguları kolayca tanımlayabiliyordum. Ancak depresyon yaşadıktan sonra, depresyon ve üzüntü veya sinirlilik ve kaygı arasında ayrım yapmak neredeyse imkansız hale geldi. Yıllardır iyileşmeme rağmen, bu hala bir insan olarak en büyük mücadelelerimden biri. Neyse ki, terapideki tüm bu yıllar bana birkaç şey öğretti ve bunları sizinle paylaşmak istiyorum.

Son zamanlarda, başkaları için uygun davranışın benim için her zaman sağlıklı bir davranış olmadığını öğrendim. Genç yaşta bir şeye karşı doğal tepkilerimin "aşırı" veya "yanlış" olduğu öğretildi ve bu yüzden gerçek tepkilerimi ve hislerimi saklamaya başladım. Yapmam gereken "şeyi yapma" ve "olması gerektiği" gibi hissettiğim gibi olma konusunda çok başarılı oldum. Zamanla, davranışımın benim için sağlıklı olmaktan ziyade başkaları için uygun olduğundan emin olmakla çok daha fazla ilgilendim.

Akıl hastalığı için minnettar olmak mümkün mü? Bazı günler, zihinsel sağlık sorunları yaşamaktan nefret ediyorum ve onları sonsuza dek ortadan kaldırmak için neredeyse her şeyi yaparım. Ama diğer günler, daha iyi iyileşme günlerimde, akıl hastalığım için neredeyse minnettarım. Beni bu kadar sık ​​sık sefil yapan bir şey için minnettar olmak garip geliyor, ama aynı zamanda kronik bir durumla yaşamanın doğal sonucu olduğunu düşünüyorum. Sonuçta, gerçek şu ki, akıl hastalığımı ortadan kaldıramıyorum, bu yüzden bazı gümüş astarlar da bulabilirim.

İnsanlar benim hayatımı bir arada yaşadığımı düşünebilirler ve çoğunlukla öyle. Ama yıllar süren toparlanmadan sonra bile hala mücadele ediyorum. Mücadelelerim ve bunlara nasıl tepki verdiğim, ilk teşhis edildiğim zamandan farklı, ancak bazı günler iyileşmenin yaşam boyu süren bir savaş olduğu çok açık.

Kızım sadece üç yaşında, ama zaten büyüdüğüm aynı akıl sağlığı sorunlarından bazılarını yaşayabileceğinden endişeleniyorum. Aramak istediğim bazı işaretler var.

Hepimizin minnettarlığın önemini hatırlamaya çalıştığımız yılın bu zamanı, bu yüzden geçen yıl yaptığım iyileşme ilerlemesi için neden bu kadar minnettar olduğumu düşünmek için biraz zaman ayırmak istiyorum. İyileşme asla doğrusal bir süreç değildir, yani geri kaymalardan payımı aldım, ancak ileriye doğru birkaç önemli adım attım ve bu kutlanmalıdır.