Babalık Dengeleme Yasası Erkek Sağlığı Hakkında Bir Ücret Aldı

Giderek daha fazla baba karşılaştıkları stresin seviyesi konusunda endişe duymaktadır. Bu ipuçları babaların stresle daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olur.

İş ve aile hayatını dengelemek, birçok erkeğin iş denizinde, faturalarda ve baba olmanın sorumluluklarında boğuluyormuş gibi hissetmelerine neden olabilir. Amerikan Psikoloji Derneği'nin yakın tarihli bir anketine göre, erkekler iş, aile ve paranın yanı sıra ekonomi hakkındaki endişelerin streslerinin önemli nedenleri olduğunu söyledi.

Babalar Günü yaklaşırken, babaların karşılaştığı zorlukları tanımak için iyi bir zaman ve böylece ortaya çıkan stresle nasıl başa çıkabileceklerini anlayabiliyorlar.

APA'nın Amerika'daki 2007 Stres Araştırması, erkeklerin yüzde 50'sinin stres düzeylerinden endişe duyduğunu tespit etti. Erkekler, kadınlardan daha sık, stresin iş doyumu gibi hayatlarının çeşitli yönlerini olumsuz etkilediğini söyledi (erkeklerin yüzde 50'si vs Kadınların yüzde 40'ı) ve yaşamdan genel memnuniyeti (erkeklerin yüzde 45'i vs. Kadınların yüzde 38'i).

Psikolog Ron Palomares Dr. "Bu stres maalesef genellikle sağlıksız beslenme ve artan içme ve sigara içme gibi zararlı şekillerde ele alınmaktadır."

Çocukları için rol modelleri olarak, ebeveynlerin iyi bir örnek oluşturmaya çalışması önemlidir. Palomares, “Çocuklar davranışlarını ebeveynlerinin davranışlarından sonra şekillendiriyorlar” dedi. "Bu nedenle strese karşı sağlıklı tepkiler geliştirmek sadece sizin için değil, sonuçta çocuklarınız için de iyi olacaktır."

APA, stres altındaki babalara şu ipuçlarını sunar:

• Stres nedenlerinizi belirleyin - Stresli olduğunuzu nasıl anlarsınız? Hangi olaylar veya durumlar stresli duyguları tetikler? Çocuklarınız, aile sağlığı, finansal kararlar, iş, ilişkiler veya başka bir şeyle mi ilgili?
• Stresle nasıl başa çıktığınızı bilin - İş veya yaşam stresi ile başa çıkmak için sağlıksız davranışlar kullanıp kullanmadığınızı belirleyin. Huzursuz bir uyuyan mısın yoksa önemsiz şeyler için kolayca sinirlenir mi ve sinirlenir misin? Bu rutin bir davranış mı, yoksa belirli olaylara veya durumlara mı özgü?
• Stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun - Strese sağlıksız tepkiler kolay bir çıkış yolu gibi görünebilir, ancak kötü stres yönetiminin uzun vadeli etkileri daha fazla soruna neden olur. Bunun yerine, spor yapmak veya spor yapmak gibi sağlıklı, stresi azaltan aktiviteleri düşünün. Miktar değil, harcanan zamanın kalitesine odaklanın. Sağlıksız davranışların zamanla yavaşça geliştiğini ve değiştirilmesinin zor olabileceğini unutmayın. Her şeyi perspektife koyun, harekete geçmeden veya konuşmadan önce düşünün ve gerçekten önemli olan şeylere zaman ayırın.
• Destek isteyin - Destekleyici arkadaşlarınızdan ve ailenizden bir elinizi kabul etmek stresli zamanlarda ısrar etmenize yardımcı olabilir. Stresden bunalmış gibi hissetmeye devam ederseniz, stresi yönetmenize ve yerleşik, verimsiz davranışları değiştirmenize yardımcı olabilecek bir psikologla konuşmak isteyebilirsiniz.

"Hiç kimse mükemmel bir baba olamaz. 'Süper Baba' fantezisi ile babalığın gerçekçi ve ulaşılabilir yönleri arasında bir denge kurmak çok önemli ”diyor Palomares. "Stres yönetimi, bitiş çizgisine bir yarış değildir; üstesinden gelebileceğinizden daha fazlasını almayın. Bunun yerine, hedefler belirleyin ve her seferinde bir davranışı değiştirmeye odaklanın. "