Farkındalık Endişeli Düşünceleri Sakinleştirebilir

Kaygı, muhtemelen çok farkında olduğunuz gibi, endişe ile ilgilidir. Sadece endişe değil, yoğun, endişe verici. Aklımızı ele geçirebilir, endişeyle yarışmak için düşünceler birinden diğerine. Bizi gece geç saatlere kadar ayakta tutabilir veya günlerimizi tüketebilir. Atıyoruz, çeviriyoruz, terliyoruz, üzüyoruz ve düşünüyor, düşünüyor ve düşünüyoruz. İronik olarak, düşünme genellikle kaygıyı aşmanın anahtarını içerir. Görüyorsunuz, düşüncelerinizi veya dikkatinizi odaklamak endişeli düşünceleri sakinleştirebilir.

Farkındalık, Şimdi, Endişeli Düşünceleri Sakinleştiriyor

Özel kaygılar, onlara sahip olan insanlar kadar eşsizdir, ancak bu endişeli düşüncelerin ortak bir teması vardır. Genellikle, şu anla hiçbir ilgileri yoktur. Endişeli zihinlerimiz geçmişte acıyla sık sık tüketilir veya gelecek hakkında endişelenir. Çünkü bunlar içinde bulunduğumuz anda değiştirilemeyen şeyler, kaygımız alevleniyor. “Olursa” oyunu oynarız ve kaybettiğimiz ve endişe kazandığımız oyunu kazanırız.

İşte bir "ne olursa olsun".

Dikkat, işe yaradığı kanıtlanmış yöntemlerden biridir kaygı tedavisi. Zihninizi geçmişten ve gelecekten uzaklaştırarak ve o anda ne yaptığınıza tamamen konsantre olarak endişeli düşüncelerinizi sakinleştirebilirsiniz. Geçmiş ve gelecek için endişeli olma şansını aklınızdan çıkarmayın. Burada, dikkat hakkında kısa bir sohbet:

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.