Verimliliğe Giden Yolunuzla Konuşun

DEHB koçları ve terapistleri DEHB olan bireylere “kendi kendine konuşma” uygulamalarını söyler. Başkalarının bizimle konuşmasını istediğimiz gibi konuştuğumuzu varsayarak, kendimizle konuşmanın büyük bir değeri vardır. Ne yazık ki, tipik olarak olan bu değildir. Hayatımızın çeşitli olaylarını tekrar gözden geçirirken, yanlış yaptığımız yüzde 20 - doğru yaptığımız yüzde 80 değil - kendimizi hatırladığımız ve kınadığımız.

Olumsuz Olmanın Yararsızlığı

Sadece kendimiz için ayırdığımız negatif kelimeler verimsizdir. Bilinçsiz zihnin dilde olumsuzlamayı hesaplamadığını biliyor muydunuz? Bu doğru - aklın en derin girintileri “hayır” kelimesini işlemiyor. Bu nedenle, “ Bugün bilgisayardaki zamanımı boşa harcıyorum, ”ifadesi şu şekilde okunuyor:“ Zamanımı şu an boşa harcayacağım bilgisayar."

Ve kendimizi, bir kez daha, bu kara deliklere sıkıca sıkışmış olarak nasıl bulduğumuzu merak ediyoruz. Kendimizi onlarla konuşuyoruz! Hiçbir şey “ama ben dedim…”, kendimizden kaçınmak istediğimiz şeyleri yapma emrini değiştirdiğim gerçeğini değiştirmez. Ve bizler transgresyonumuzu aştık.

Biz DEHB olan yetişkinler son teslim tarihlerinden nefret ediyoruz. Ve bir son teslim tarihini karşılamak yeterince stresli değilmiş gibi, biz geçmiş vidalamalar için kendimizi suçlayarak “stres anını” yükseltiriz. Olanların bir kısmı, bilinçli ve bilinçsiz zihinlerimizde etrafta rekabet eden rakip düşüncelerle bombalanıyoruz. Tüm bu yak-yak-yak devam ederken, hiçbir şey yapamayız.

Aşağıdaki son tarihler hakkında kendi kendine konuşma örneklerini ve kendinizle yaptığınız konuşmaları düşünün. Pozitif mi, yoksa kendinizi yere mi vuruyorsunuz?

[Ücretsiz İndirme: Odağı Korumanın 6 Yolu (Beyniniz 'Hayır!' Dediğinde)]

• “Kendime söz veriyorum, üç sayfa yazana kadar bu sandalyeden çıkamayacağım - hatta beni öldürürse!”

• “Tanrım, kendimi tedirgin hissediyorum. Dışarı çıkmayı çok isterim, ama başlamak için çok uzun süre beklediğimden - her zamanki gibi - ara veremem. ”

• “Aklından bile geçirme, tembel serseri - kendini disipline etmeyi öğrensen iyi olur!”

• “Sadece odaklanamıyorum - zihnim her yerde dolaşıyor. Bunu asla yapmayacağım! ”

• “Herkes haklıydı - asla hiçbir şey planlamam. Neden sadece kendimi uygulayamıyorum? ”

[Olumsuz Düşünceler ve Duygular Nasıl Yasaklanır?]

Gerçek şu ki senin DEHB beyni baskı altındayken iyi çalışmaz. Yaratıcılığın püf noktası kurur. Gezinen zihniniz pozitif, negatif değil. Yeni düşüncenin tohumlarının yetiştirildiği zemin budur. Düşüncelerinizi istediğiniz yönde yönlendirmeye çalışın.

Bir dahaki sefere son teslim tarihini düşündüğünüzde, aşağıdaki kendi kendine konuşma örneklerini kullanmayı deneyin:

• “Bu son teslim tarihinin gerçekten ne kadar“ ölü ”olduğunu bulacağım. Geç kalırsam ne olacağını soracağım. Gecikme kabul edilemezse, taahhüdümü yeniden düşüneceğim. Bunu gerçekten yapmak istiyor muyum? ”

• “Bugün yazma zamanı için iki saat engelliyorum. Ne kadar yaptığımdan bağımsız olarak, o noktada duracağım. ”

• “Beynimde dolaşan birçok fikrim var, ama bu kelimeleri kağıda dökmenin zamanı gibi görünmüyor. Sonra deneyeceğim."

• “Biliyorum, bir şekilde, bir süreliğine, bu zihinsel güveçten harika bir makale çıkacak.”
• “Bu projeden sıkıldım. Sanırım yürüyüşe çıkacağım. Sahnenin değişmesi bana bazı fikirler fırlatmamı sağlayacak. ”

Kendinizle çocuğunuzla veya sevdiğiniz biriyle konuştuğunuz gibi konuşmak işe yarar. İşi yapacaksınız - kendinize kızmış olmanızdan daha hızlı ve daha az kızgınlıkla. Kelimeler ilk başta garip gelse de, bir süre sonra, tüm bu güzel şeylerin doğru olduğuna inanmaya bile başlayabilirsiniz.

[Son Teslim Tarihlerini Yenmenin 10 Yolu]

7 Eylül 2018'de güncellendi