DEHB Uzmanları Blogu: ADD Koçluğu ve Alternatif Tedaviler
Tarafından boğulmuş hissediyorum kaygı ve Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (ADD / ADHD) işte mi? Yapabileceğiniz en iyi şey, soğukkanlılığınızı yeniden kazanmaya çalışmaktır. Beyniniz patlamak üzereyken problem çözmeyi denemek sadece erimeyi hızlandıracaktır. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Dur. Yaptıklarınızı durdurun. Fiziksel konumunuzu değiştirin ve yeniden gruplandırmak için sessiz bir yer bulun - tuvalet veya araba.
- Yeniden gruplandırma. Fiziksel hislerinize, nefesinize ve çevrenize odaklanın. Hangi sesleri duyuyorsun? Midenizde, göğsünüzde ne hissediyorsunuz? Zihniniz yarışmayı durdurana ve siz şu anda olana kadar bir sonraki adıma geçmeyin.
- Netlik kazanın. Sizi vurgulayan durumun unsurlarını belirleyin. Şu anda ana önceliğiniz nedir? İstenen sonuç? Bu hedefe doğru bir sonraki adımınız mı? Bir yere yaz.
Bu üç adımı izlerseniz, bir sonraki eylem adımına odaklanmak çok daha kolay olacak ve daha fazlasını başaracaksınız.
ADD / ADHD tur otobüsü Beth Main kurucusu ADHDSolutions.net.
1 Eylül 2011'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
