DEHB olan Dürtüsel veya Kararsız Yetişkinler İçin Karar Verme Önerileri

Geçen ay dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişilerin karar vermesinin ne kadar zor olduğunu yazdım. Geçmişte kim olduğunuz yerine kim olmak istediğinize göre seçimler yapmanızı önermiştim. Bu kalmak gibi büyük kararlar için harika bir tavsiye kolej vs. profesyonel olmak, ama küçük şeyler ne olacak? Hangi GPS'i satın alacağınız gibi?

Karar verme konusunda iki uç nokta var: Kalçadan ateş eden insanlar ve analiz etmek ve ruminasyon yapmak için çok fazla zaman harcayan insanlar kararsızlığa sıkıştılar. Şaşırtıcı bir şekilde, spektrumun hangi ucunda olursanız olun çözümler neredeyse aynıdır.

Daha iyi kararları daha kolay almak için uygulayabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:

• Karar için ne kadar zaman harcayacağının belirlenmesi. Ayarla son tarih ya da bir seçim yapmak için harcamak için uygun bir süre belirleyin. Dürtüsel kararlar verme eğilimindeyseniz, bu daha metodik olmanıza yardımcı olacaktır. Genellikle çok fazla zaman harcarsanız, bu şeyleri dizginlemenize yardımcı olur.

• Gereksinimlerinizi tanımlayın. Amacın ne? Başarmaya çalıştığınız şeyin ne olduğunu düşünerek birkaç dakika geçirin. Bir kolej seçmeniz ya da bir parti davetini kabul edip etmemeye karar vermeniz, neyi (neden) ve neden - en iyi sonucu elde edeceğiniz konusunda net olmanız önemli değildir.

• Bir olgu bulma misyonuna devam edin. Seçeneklerinizi değerlendirmeden araştırmak için biraz zaman ayırın. Bu noktada sadece bilgi topluyorsunuz. Tüm gerçeklere sahip olmadan önce karar vermeye çalışmak işleri son derece karmaşıklaştırır.

[Kararsızlığı Yenmek - Karar Verme Kolay!]

• Her seçimin sonuçlarını düşünün. Size ne kadara mal olacak? Ne kazanacaksın? Duygularınızı düşünmek sorun değil. “Sadece istiyorum” diğer faktörleri de düşündüğünüz sürece tamamen geçerlidir.

• Seçeneklerinizi gereksinimlerinizle karşılaştırın. Hangi seçenek sizi hedefinize en yakın kılacaktır? Yeni bir araba alıp almama gibi daha karmaşık kararlar için bir e-tablo kullanıyorum.

• Değerlendirmek. Cevap olarak herhangi bir şey atlıyor mu? Eğer öyleyse, işiniz bitti. Değilse, mantıklı olmayan seçenekleri ortadan kaldırın ve kalanları göz önünde bulundurun.

• “yum-yuck” testini yapın. Her seçeneği düşünün ve sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin. “Yuck” dan daha “yum” olanı muhtemelen kazanır.

• Occam’ın Razor'ını takip edin. “Varlıkların gerekliliğin ötesinde çoğaltılmaması gerekir” ilkesi budur. Diğer bir deyişle, her şey eşit olduğunda, en basit seçenek en iyi seçenek olma eğilimindedir.

[Bir Düşün, SONRA Bir Seçim Yap]

• Son çare: Bozuk para çevirin. Tüm bunları geçtikten sonra seçim hala net değilse, bir şeyler seçin. Yanlış olma korkusu da dahil olmak üzere mükemmeliyetçi eğilimlerle savaşıyor olabilirsiniz. Bazen yanlış olmak sorun değil! Bu süreci tamamladıysanız, bilinçli bir karar vermek için elinizden gelen her şeyi yaptınız. Durumunuzu belirlediniz. Bir seçim yapın ve devam edin. İşe yaramasa bile, zamanında iyi düşünülmüş bir karar vermiş olmaktan gurur duyabilirsiniz.

Ne için var akşam yemegi? Bu hafta sonu ne yapıyorsun? Hangi kariyere devam edeceksiniz? Hayat kararlarla doludur. İşte bu ipuçlarını akıllıca yapmanıza yardımcı olacağını umuyoruz.

19 Ekim 2018'de güncellendi