Bu Yıl Finallerde Nasıl Güvende ve Sakin Olunur?

Öğretim yılının sonu çok stresli. Projeleri bitirmek, finaller için çalışmak ve sınavlardan korkmamaya çalışmak son derece zor olabilir. Etrafınızdaki herkes stres altındayken ve baskı her zaman yüksek olduğunda güveni korumak zor. Son iki hafta zamanımın daha iyi bir kısmını öğrenciler olan müşterilerime yardımcı olmak için harcadım başarıya zihinsel olarak hazır bu denemeler sırasında.

İster lise öğrencisi, ister kolej veya yüksek lisans sınavlarına girmeye başlıyor olun, okulda son birkaç haftanız boyunca kendinizi güvende ve güvende hissetmenin birçok yolu vardır. Tüm geceler, kafeinle ilgili hangoverler ve kendinizi tükenmeye itmek yerine, dönemin sonuna doğru aklı başında kalmanıza yardımcı olacak birkaç yol var.

Test Alma İpuçları: Kendinden Emin Olmak İçin Kendinize Dürüst Olun

1. İhtiyacınız olan şey hakkında dürüst olun. Eskiden çalışma kılavuzlarımdan geçiyordum ve zahmetli olan şeyleri dikkatsizce okuyordum, ama asla kendime itiraf etmiyorum, materyali öğrenmek veya incelemek için daha fazla zamana ihtiyacım vardı. Sadece bu hafta yoğun bir matematik sınıfındaki bir müşteri de aynı şeyi yaptı. Birlikte çalışma kılavuzunun üzerinden geçerken dedi ki "Aslında bu denklemi hiç bilmiyorum, "Şimdi bilgi konusunda emin değilseniz, zamanınız geldiğinde sihirli bir şekilde size gelmeyecek Ölçek.

2. Bir program yapın. Renkleri kullanın ve bu andan başlayarak haftanın günlerini yazın. Teslim tarihlerini temsil etmek için renkli bir kalem, sınavlar için farklı bir renk ve toplantılar veya okulla ilgili diğer etkinlikler için başka bir renk seçin. Ardından, şimdi neyin başlatılması gerektiğini ve neyin gün veya hafta içinde daha sonra uygulanabileceğini önceliklendirin. Size bir kontrol duygusu verecektir.

3. Programınız hakkında dürüst olun. Dikkat eksikliği / hiperaktiviteden muzdarip müşterilerimden biri "Bütün gün kütüphanede geçireceğim" dedi.DEHB ve Sınavlar: DEHB Öğrencileri İçin Test Alma Stratejileri). Kulağa hoş gelse de, dürüst olalım, bütün gün boyunca odaklanmış kalmasının olası bir yolu yok. Yapı, özellikle stresli zamanlarda arkadaşınızdır. Çalışmak için ayrılan zamanlarla bir program yapmak yardımcı olacaktır. Yapılacaklar listesini inceledik ve her biri için ne kadar zamana ihtiyacı olduğunu tahmin ettik.

İşte bir program olarak ortaya çıkardığı şey:

• 10: 00-12: 00 İngilizce makale
• 12: 00-12: 30 Öğle yemeği yiyin
• 12: 30-2: 30 Geçmişi İncele, çalışma kılavuzunu bitir
• 2: 30-3: 30 Geçmiş Flash kartları oluşturun
• 3: 30-4: 00 Bir ara verin, bir şeyler atıştırın, dışarı çıkın
• 4: 00-6: 00 İngilizce makaleyi bitir
• 6: 00-7: 00 İnceleme Geçmişi flash kartları

4. Öncelikleriniz konusunda dürüst olun. Kaygınız ve egonuz korku ve finallerinizle ilgisiz olan şeylere odaklanmak istiyor. (Gelecek hafta bu kıyafeti giymeli miyim? Belki yurtımı şimdi paketlemeliyim, vb.) Sizi rahatsız eden gürültüye vermeyin. Ne yazdığını not edin, "sonra yurt paketleyin" gibi bir şey not edin ve şu anda değil, zamanınız olduğunda bakın.

5. Çevreniz hakkında dürüst olun. Endişeli ve çok dikkati dağılan genç bir adam, yurtta veya kütüphanede çalışabileceğini, ancak kafelerin çok dikkat dağıtıcı olduğunu söyledi. Bununla birlikte, genellikle daha az üretkendi, erteleme olasılığı daha yüksekti ve daha sonra rahat ikametgahından çalışmaya çalıştığında daha sonra ayakta kaldı. Dürüst olduktan ve kütüphanede bir topluluk masasını denedikten sonra, "Aslında orada daha motive oldum; Diğer insanların okuduğunu gördüm, bu yüzden ben de yapmam gerektiğini hissettim. ”Şimdi yurtta uyumak için kullanıyor, ders çalışmak yerine kullanıyor.

Bu Yıl Finallerde Yapılacaklar ve Yapılmayacaklar

Sık sık yiyin. Crummy otomat aperatiflerini doldurmayın; yap Her 3-4 saatte bir protein, karbonhidrat ve iyi yağ içeren iyi yiyecekler yediğinizden emin olun. Bu odaklanmanız için yakıttır, dört saat sonra kan şekeriniz ve beyin kimyanız solmaya başlar.

Kafein üzerinde yapma. Sınav hakkında hissettiğiniz endişe, ancak onu kahve ve alkolsüz içeceklerle dolduruyorsanız artacaktır. Ayrıca, günün ilerleyen saatlerinde chugging yaparken iyi bir gece uykusu almak (odaklanmanızı artırmak için gerekli) engellenir. Dürtüyü deneyin ve su veya kafeinsiz çay içmeyi deneyin.

Yatmadan önce beynini kapat. Bu anksiyete odaklı efsane var, eğer beyninizi gece bilgiyle doldurursanız, sabahları tamamen hatırlayacaksınız. Hayır, beyniniz yorgun, vücudunuz yorgun ve bilginin çoğu bir kulağa diğerine gidiyor. Kitaplarınızı yarın için çantanıza koymak için yatmadan 90 dakika önce bilgisayarınızı kapatın ve beyninizin yarın için yeniden başlayabilmesi için rahatlayın. Erken kalkmak ve gününüze verimli bir başlangıç ​​yapmak kendinizi daha hazırlıklı hissetmenizi sağlayacak ve beyniniz önemli bilgileri hatırlamak için en iyi durumda olacaktır.

Olumlu düşünün. "Başarısız olacağım." "Bunu berbat ediyorum." "Herkes bana bunun zor olacağını söyledi." Bu düşünceler aslında size hizmet etmiyor, bir sınava girerseniz ya da kötü bir şekilde yapacağınız zihniyetle klavyenizin önünde oturursanız, muhtemelen niyet. Bunun yerine zihninizi olumlu ifadelerle doldurun:

• "Bunu anladım, saatlerce çalıştım ve uygulama sınavımda başarılı oldum."
• "Öğretmenim bana geçen sefer iyi not verdi; Eminim bu sefer de yapacak. "
• "İyi yapacağım."
• "Elimden gelenin en iyisini yapacağım."

İyi şanslar arkadaşlar!

Kendine iyi bak.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.