Sağlıklı Bir Sabah Rutini Oluşturmak

Hayranı değilseniz sağlıklı bir sabah rutini nasıl yardımcı olabilir? sabah yataktan kalkmak? Bu duygu içinde yalnız değilsin. Yatak odanızı terk etmeye ve gerçek dünyaya girmeye kendinizi ikna etmek göz korkutucu bir görev olabilir. Bununla birlikte, sağlıklı bir sabah rutini oluşturmak, sabahı bir gülümseme ile selamlamayı öğrenmenize yardımcı olabilir.

Sabah rutinim beni sağlıklı tutar

Burada sabah rutinimi detaylandıracağım. İstediğinizi almaktan (veya atmaktan) çekinmeyin. Sabah rutinin tamamen sana bağlı.

Adım 1: Yataktan Çık

Şimdi, bu biraz açık olabilir. Ancak yataktan kalkmak çoğu insanın uyandıklarında yaptığı ilk şey değildir. Aslında, birkaç hafta öncesine kadar, bu sabah rutinimin ilk adımı değildi. Bunun yerine, uyandığım an telefonumu alışkanlıkla kontrol ederdim. Gözlerimi açtıktan birkaç saniye sonra telefonumu açardım. Şimdi telefonumu farklı bir odada tutuyorum ve sabah rutinim bitene kadar e-postaları kontrol etmeye başlamıyorum. Sabahımın ilk birkaç dakikasını sosyal medyaya, iş e-postalarına vermek ve koronavirüs istatistiklerini kontrol etmek yerine, ikinci adıma geçiyorum.

Adım 2: Hafif Egzersiz

Yataktan kalktıktan sonra oturma odasındaki yoga matına gidiyorum. Aşırı süslü bir şey yapmıyorum. Aslında, sadece beş dakikamı hafif vücut ağırlığı egzersizleri yaparak geçiriyorum, günün ilerleyen saatlerinde gerçek antrenmanımı yapmak için yeterli enerjiden daha fazlasını bırakıyorum. Ancak, nefes almak için zaman ayırmak, kan pompalama ve günün ilk birkaç dakikasını vücudumda (telefonum yerine) geçirmek günün geri kalanında tonu ayarlamakta büyük bir fark yaratıyor.

Adım 3: Dişlerimi Fırçala

Umarım, bunun çok fazla açıklamaya ihtiyacı yoktur. Lütfen dişlerinizi fırçalayın.

Adım 4: Kedi ile Oynayın

Yaklaşık üç dakikamı yerde otururken nişanlımın kedisiyle oynuyorum. Bu kedi saçma bir yaratıktır, bu yüzden sadece bir veya iki dakika genellikle birkaç gülmeye neden olur.

5. Adım: Çalışın

Rutinden sonra genellikle dizüstü bilgisayarımı açar ve çalışmaya başlarım. Sabahları kesintisiz yaratıcı işler için kullanıyorum (bu blog gönderisini yazmak gibi). En az 90 dakika çalışmaya çalışıyorum dikkat dağıtmadan. Sabah insanı değilseniz, uyandıktan sonraki 30 dakika içinde çalışmaya başlamak en uygun stratejiniz olmayabilir. Doğal olarak en yaratıcı, motivasyonlu ve ilham verici olduğunuzda çalışmanın gününüzü yapılandırmanın en iyi yolu olduğunu gördüm. Vücudunuzu dinlediğinizden emin olun. Kavga etme.

6. Adım: Yürümek

Sabah rutinimin son adımı yürüyüşe çıkmak. Genellikle, Antwerp'te bir gölet, ağaçlar ve çiçekler ile keyifli bir parka yürürüm. Biraz egzersiz yapmak ve doğada yürüyüş yapmak beni şarj etmek ve başka bir iş bloğuna hazırlamak için harika.

Sabah rutinin nedir? Henüz bir rutininiz yoksa, her gün tekrarlayabileceğiniz birkaç sağlıklı alışkanlık nedir? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.