Dergiyi Yönetmek İçin Günlük Kaydının Önemi

Bence dissosiyatif kimlik bozukluğu (DID) ile yaşayan bir kişi olarak öğrenebileceğiniz en önemli taktiklerden biri günlük tutmaktır. Göreceli olarak kolay bir kavram gibi görünse de, birçok insan durumu yönetmek için meditasyon ve egzersiz gibi diğer seçeneklerin arasında günlük kaydı alır.

Günlük tutma, DID ile yaşayanlar için önemli bir taktiktir çünkü sürekli bir iç diyalog vardır. Günlük hayatımda çeşitli kişilerimle çok sayıda sohbet ettiğimi biliyorum kişiliklerive herkesin ne söylediğini takip etmek zor olabilir. Günlük tutma, her bir kişiliğin duyguları, istekleri ve ihtiyaçları bir sırayla yazmasına izin vererek dinleme işlemini kolaylaştırır. Oradan, yazdığım her şeyi yansıtabilir ve kişiliklerimle ilgilenmek için ne yapılması gerektiğini daha iyi anlayabilirim.

Ancak, düşüncelerinizi daha önce yönetmek için daha önce hiç yapmadıysanız günlüğe kaydetmeye nasıl başlayabilirsiniz? Burada yaşıyor olsanız da olmasanız da kendi iç diyaloğunuzu oluşturmak için kullanabileceğiniz birkaç ipucu YAPTI.

Nasıl DID için günlük

DID için günlük tutmaya başlamak için zihnini temizle ve hepsinin takılmasına izin vermeye hazırlanın. Bu nedenle, önceden meditasyon yapmak veya başkalarını dahil etmek iyi bir fikir olabilir. topraklama teknikleri kendinizi doğru pozisyona getirmek için.

Düşüncelerinizi not almaya başladığınızda, yazdığınız herhangi bir şeyi silmek veya düzeltmek için durmayın. Her şeyin sayfaya serbestçe akmasına izin verin ve yazının kelime kullanımı, kenar boşlukları ve hatta kendiniz için not düştüğünüz gibi küçük yönleri hakkında endişelenmeyin.

İşiniz bittiğinde, kendinizi toplamak için kendinizden yalnızca birkaç dakika ayırsanız bile dergiden bir adım geri dönün ve dergiye geri dönün. Yazdığınız her şeye bir göz atmaya hazır olduğunuzda, herhangi bir yargılama yapmadan dergiye yaklaştığınızdan emin olun. Bunların içsel düşünce ve duygularınız olduğunu ve günlük tutmanın doğru ya da yanlış yolu olmadığını hatırlamaya çalışın.

Son olarak, okuduklarınıza bağlı olarak kendinize ne gördüğünüzü ve hissettiklerinizi sorun. Kendinizin bir kısmının diğerlerine karşı cevap aradığını görüyor musunuz? Sayfada okuduğunuz korkuları gidermek için yapabileceğiniz herhangi bir acil önlem var mı? Uzun vadeli yaklaşımlar; sonuçta yardım etmek için oluşturabileceğiniz bir oyun planı var mı sistem bir bütün olarak?

Günlük kaydı, DID ile yaşayan insanlar için araç kutusunda harika bir taktiktir, ancak iç diyaloğu olan herkese fayda sağlayabilecek bir alıştırmadır. İçsel düşüncelerinizi not etmek için her gün sadece birkaç dakikanızı ayırarak, günlük mücadelelerinize yeni keşfedilen güvenle güvenle yaklaşabilirsiniz.

DID'niz için günlüğe kaydetmeyi denediniz mi? Nasıl çalışıyor? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.