Kendine Zarar Verme, Kendine Zarar Vermeyi Durdurmada Çok Önemli

Zihinsel hastalığı olan gençler için bir rezidansta çalışırken, her gün bir mücadeleydi. Gençler sadece olumsuz davranışlarını durdurmak için mücadele etmekle kalmadılar, ben de geçmişimden uzaklaşmayı ve geçmiş deneyimlerini kullanarak başkalarının geleceğine yardım etmeye çalışıyordum.

Genellikle bu dürtülerin ötesine geçmek için gerekli olan baş etme becerilerine odaklanırdık. Evet, kırık bir kayıt gibi başa çıkma becerilerinden bahsettiğimi biliyorum, ama kendinizi yeniden yönlendirmenin olumlu yollarını öğrendikten sonra, keskin nesnelerden uzaklaşmak Senin etrafında. Her zaman ortak baş etme becerilerini duyarız: müzik dinlemek, yürüyüşe çıkmak veya bir dergide yazmak.

Ancak, her zaman aklımda kalan bir baş etme becerisi kendi kendine konuşmak.

Birçok insan, kendi kendine konuşmanın sizi biraz çılgın hale getirdiğini düşünür - bir durumdan geçmenin olumlu yollarını bulmak için kendinizle yüksek sesle konuşun. Gerçekte, hepimiz buna ve genellikle bunu beynimizde yaparız. Ancak, bazen sesinizi duymanıza yardımcı olur. Durumu gerçeğe dönüştürür ve etrafınızdaki dünyayı daha net bir mercekle görmenizi sağlar.

Kendi Kendine Konuşma Kendinize Soru Sormak Demektir

Kendinizi durdurmak, geri çekilmek ve ne yapmak istediğiniz hakkında, özellikle de bir planınız olduğunda, düşünmek zor. Kendi kendine zarar verenlerin beyninde savaşma eğilimi vardır ve kötülük iyiliğin üzerine kazandığında, bir sonraki adım kendine zarar. Ancak, bir sonraki hamlenizi yapmadan önce savaşı durdurmak ve savaş alanına bakmak önemlidir.

Güvenli bir yere nasıl gidebilirsiniz? Savaş bölgesinden çıkmak için nereye gidebilirsin? İlk etapta dövüşmek mi gerekiyor?

Sadece kendinize bazı sorular sorarak, yapmak istediğiniz işareti yeniden düşünmeye başlıyorsunuz. Büyük resme bir göz atarak bunu fark etmeye başlayabilirsiniz. kesme veya yanma veya kafa vurma, sadece kısa bir süre rahatlama hissedeceksiniz.

Bu dürtülerin üstesinden gelmek için çalışan biriyseniz, bu sorular kendinize zarar vermekten kaçınmak için gereken kalp değişikliği olabilir.

Kendi Kendine Konuşma: Kendinize Sorulabilecek Bazı Sorular Nelerdir?

Kendi kendine konuşma önemlidir ve sizi daha güvenli bir yere götürmek için doğru soruları sormak gerekir. Bu soruların bir listesini yaparak ya da post-it'i, genellikle çarpışma anında ulaştığınız keskin nesnelerin yanına koyarak geri çekebilir ve büyük resmi görebilirsiniz.

İşaretlemek üzereyken deneyebileceğiniz kendi kendine konuşabileceğiniz bazı sorular:

• Neden kendime zarar verme ihtiyacını hissediyorum?
• Beni üzgün, sinirli veya öfkeli hissettiren ne oldu?
• Vücuduma zarar vermek yerine ne yapabilirim?
• Kendine zarar vermek yerine olumlu bir şey yaptığımda ne kadar harika?
• Bu duyguları daha önce hafifletmek için ne yaptım?
• Buradan nereye gidebilirim?

Ayrıca Jennifer Aline Graham bulabilirsiniz Google+, Facebook, heyecan ve onun İnternet sitesi burada. Hakkında daha fazla bilgi edinin Öğle vakti Amazon.com aracılığıyla.