“Şimdi Baş Aşağıda Yaşıyoruz. Grace Burada Çok Önemli. ”

“DEHB ve olası ek zihinsel sağlık sorunları olan bir ebeveyn olarak, dünyanız - koronavirüs ve okul kapanmaları ve genel korku ile baş aşağı döndü - sadece sonsuz daha fazla var zor. Bu nedenle, muazzam miktarlarda zarafet verilir. Kısacası, evinizi ve çocuklarınızı 'yeterince iyi' kurallarla yönetmek yeterince iyidir. ”

Çocuklarım eğlenceli bulmak için çok eski oldukları saçma karikatürler izlerken yakındaki kanepeye yayılmış bir hafta içi sabahın ortasında sabahlık burada oturuyorum. Oh, ve dışarıda kar yağıyor.

Ama bu okulda bir “kar günü” ya da “kayak haftası” değil. Hafta sonu ya da tatil değil. Hiç planlanmış bir mola değil.

Bu COVID-19.

Dün gece yerel okul sistemimizin tüm dersleri iptal edeceğine dair bir bildirim aldık. şu andan itibaren çocukların zaten planlanmış olan Bahar Tatili'ne altı gün daha tarandı ve heyecanlanmıyorum hakkında.

Nedeni: DEHB ve bir anksiyete bozukluğuve bir becerinin ortasında şapır şupur ediyorum. Yedi saattir okuldayken günlerimi organize etmek için iyi çalışmalar yapıyorum. Bu benzeri görülmemiş, çoğunlukla eve bağlı, tuhaf zaman boyunca varlığımız varken tüm bu insanları ve kendimi nasıl yönetmem gerekiyor?

Cevabım yok; Kimsenin yapmadığından emin değilim. Ama kendime birkaç hatırlatma yaptım. Benim gibi bir şeyseniz, belki onları da kullanabilirsiniz.

[Ücretsiz İndirme: Okul Dışarıdayken Çocuğunuzun Zihnini Keskin Tutun]

Kurallarla Lax Alın

Şimdi normal kuralları sıkılaştırma zamanı değil. Siz ve çocuklarınızın normları hakkında her şey pencereden çıktı, bu yüzden bir veya iki kuralın da gitmesi gerekebilir.

Öğle yemeğinde sebzeler veya meyveler bulunmayabilir. Yemekler tezgahta çok daha uzun süre takılabilir. Kardeşlerin, herhangi birinin müdahale etmeden önce daha uzun süre tartışmasına izin verilebilir. Ekran ZAMANI ilkel bir eğlence aracı haline gelebilir. Çocuklar çok kokmuş olmayan bir şey bulmak için kirli kıyafetlerini elemek zorunda kalabilirler.

DEHB ve olası ek akıl sağlığı zorlukları olan bir ebeveyn olarak, dünyanızın - baş aşağı çevrilerek - çok daha zorlaştığını unutmayın. Bu nedenle, muazzam miktarlarda zarafet verilir. Şüphe duyduğunuzda, “yeterince iyi” zihniyeti benimseyin. Evinizi ve çocuklarınızı “yeterince iyi" yeterince iyi.

Yalnızca Yapamadığınız Zamanlar İçin Bir Program Yapın

Bu günlerin ışığında beklenmedik bir şekilde evde harcama yapıyoruz, evdeki ebeveynlere günlerini nasıl başarılı kılacakları konusunda koçluk yapan bir siteden okuyordum. Ana tema yapmak ve bir programa uymaktı.

Seni bilmiyorum, ama şu anda bir program yapmayı düşünmektense karda çıplak dolaşmak istiyorum (yararlı olacağını bildiğimde bile); planlama beynime vergi verir. İşte yapmaya karar verdim: Artık yapamayana kadar günlerimi planlamaktan kaçınacağım. Benim gibi bir planım olmadan evde sıkışıp kalırsanız, planlanmış parçalara ayrılmadan muhtemelen bir veya iki veya belki üç gün geçirebiliriz.

Çocuklar, dikkatsizce takılmanın yeniliğini severek başlayacaklar. Ve sonra yapmayacaklar. İşte o zaman bir plan geliştirirsiniz.

[Ücretsiz İndirme: DEHB Aileleri İçin Örnek Bir Program]

Ne Tür Bir Plan?

Planın - tasarladığımızda - tamamen bana bağlı olması gerekmediğini bilmek güzel. Çocuklarım yeni yürümeye başlayan çocukların ötesinde olduklarından fikirlerini dile getirebilirler. Belki her sabah yaratıcı dehalarını aradığımız bir temas noktası toplantısı ile kahvaltıya başlarız. Buna bazı eğitim dahildir: virüs nedeniyle, bazı eğlence seçeneklerinin artık onlar için mevcut olmadığını açıklamanız gerekir. Bu zor olacak, ancak çocuklar genellikle beklediğimizden daha esnek ve yaratıcı.

Günü üç gruba ayırmayı düşünüyorum: Sabah, Öğleden Sonra, Öğleden Sonra. Ardından, her zaman aralığına bir “etkinlik” atacağız. Masa oyunu maratonu? Oyun tarihleri? Ev çöpçü avı? Play-Doh yaratıcılığı? Okuma oturumu mu? Öğleden sonra oda saati? Evde film ve patlamış mısır? Dostluk-bilezik alma? Aşamalı bir öğle yemeği mi? Zorunlu demetleme ve dışarı çıkma süresi? Bireysel boş zaman? Yapboz oyunları?

Birden fazla çocuğunuz varsa, fikir birliği almak her zaman kolay olmayacaktır. Ancak gün boyunca bir kez kahvaltıda kavga etmek, gün boyunca bir milyon kavşaktan daha iyidir.

Programı yazmak ve yayınlamak için rahatlatıcı bir şey var. Yap bunu.

Ve ilk tavsiyeyi hatırlayın… gevşek olun. Program bozulursa bozulur. En azından denedin.

Kendini Yenme

Bu tavsiyenin bir parçasını diğerlerine dahil etmeye çalıştım. Fakat bu açıkça tekrar ediyor. Bu zor olacak. Zor yapabilirsiniz, ancak özellikle mükemmel ya da özellikle diğerlerinin yaptığı gibi yapamazsınız. Kendime her zaman kendimi DEHB olan bir kadın ve ebeveyn olarak beklentilerimin diğerlerinin kendilerinden beklentilerinden farklı olması gerektiğini hatırlatmak isterim. Şimdi bu mesajı kendimize ikna etme zamanı.

Kesintisiz bir nefes almak için kendinizi en yakın banyoya kilitlemek istediğinizde, kendinizi en yakın banyoya kilitleyin ve bunu yapın. Gününüzü ayırmak için tüm çabalarınız rahatsız edici ve bratty tutumlara yol açtığında, ekranlara geri dönmeniz uygundur. Kestirmeye ihtiyacın olduğunda kestir.

Eğer herkes yaşıyor ve biraz iyi ise, başarısız olmazsınız. Sahip olduğunuz beyin ve sahip olduğunuz durumla elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuz. Gülümseyin, kendinizi arkada içsel bir pat verin ve evrene, bu ceviz pandemisinin yakında düzleşeceğini ve bununla birlikte akıl sağlığınıza küçük bir dilek koyun.

[Bunu Sonraki Oku: Kaygı ve Tetikleyicileri Nasıl Durdurulur]

13 Mart 2020'de güncellendi