Beni gözetecek biri

Vücut çifte nedir? Filmlerde, belirli çekimlerde önde gelen erkek ya da kadın için bekleyen bir aktör. Ama dünyasında DEHB, bir vücut çifte DEHB olan bir kişi ile tek başına tamamlanması zor olabilecek görevlerle uğraşırken oturan kişidir.

DEHB'li birçok kişi odaklanmayı daha kolay buluyor ev işi, ödev, fatura ödeme ve başkasının şirkette kalmasını sağlamak için başka görevler. Beden çift sessizce oturabilir. DEHB olan kişinin üzerinde çalışabileceği, okuyabilir, kulaklıkla müzik dinleyebilir veya üzerinde çalışabilir. Yakında başka biri varken sıkı çalışma daha eğlencelidir.

Beden çiftliği, DEHB olan biriyle yaşayan bir kişi olabilir - bir oda arkadaşı, eş veya ebeveyn. Gerçekleştirilecek göreve bağlı olarak, vücut çifte sempatik bir arkadaş veya DEHB olan başka bir kişi olabilir. Vücut iki katına yardımcı olabilir işleri halletmek çok çeşitli durumlarda - aşağıdakileri içerir:

[Ücretsiz İndirme: DEHB Korumalı Verimlilik için 10 Kural]

1. Ev işlerinde yardıma ihtiyacınız var.
DEHB olan birçok yetişkin DEHB olan başkalarıyla bir destek grubu oluşturuyorlarsa işleri daha kolay bulurlar. Evden eve gitmek, bir ekiple temizlik yapmak işi hallediyor gibi görünüyor.

Bir dahaki sefere odasını temizlemek için çocuğunuza bağırmak istediğinizde, bunun yerine bir vücut iki katı olmayı deneyin. Çocuğunuz için işi yapmayın. Teklif önerileri: “Unutmayın, çoraplar üst çekmeceye girer” veya “Toplar kırmızı kutuya ve raftaki şapkalara girer.” Çoğu zaman, cesaretlendirici bir yetişkinin varlığı bir çocuğun görevde kalmasıdır.

2. Sen evrakların üzerine düşmeye devam ediyorsun.
Faturalarınızı ödeme, sigorta formlarını doldurma veya diğer faturaları doldurma konusunda sorun yaşıyorsanız finansal görevler, bir vücut çifte bir nimet olabilir.

3. Bir sadık kalmaya kararlısınız egzersiz yapmak rejimi.
Bir vücut iki kez egzersiz için görünmenizi beklediğinde bir rutine sadık kalmak daha kolaydır. Her sabah koşmak için bir zaman ayarlayın veya haftada birkaç gün birlikte bir egzersiz sınıfı planlayın.

[Ücretsiz Web Semineri Tekrar: Bilişsel Davranış Terapisi DEHB olan Yetişkinler için Pozitifliği ve Verimliliği Nasıl Açar?]

4. Çocuğunuzun ev ödevlerinde sıkıntısı var.
Odadaki varlığınız çocuğunuza yardımın mevcut olduğunu hatırlatır ve dikkat dağıtıcı şeylerden uzak tutan “frenleri” sağlar. Ara sıra cesaret verici bir kelime sunmaktan çekinmeyin, ancak aşırıya kaçmayın. Koçluk yapmak için orada değilsin.

Bir vücut çifte üniversite öğrencilerine de yardımcı olabilir. Gövde çiftiyle buluşmak için düzenli bir zaman ve yer ayarlayın (genellikle bir kütüphanede veya başka bir sessiz yerde haftada birkaç kez). Öğrenci geç kalırsa, vücut iki kez ona hatırlatmak için çağırır. İkili, kendi dersini yapan bir sınıf arkadaşı veya sadece kulaklıklarla müzik dinleyen veya dinleyen bir arkadaş olabilir.

5. Bir üniversite öğrencisi doğru beslenme konusunda yardıma ihtiyaç duyar.
DEHB olan üniversite öğrencileri genellikle yemek için durmayı unuturlar. Arkadaşlarla yemek için belirli bir zamana sahip olmak düzenli bir rutin geliştirmeye yardımcı olacaktır. Öğrenci, yiyeceklerin yurtta elinde olması için vücudu iki katıyla bakkal alışverişine bile gidebilir.

Patricia Quinn, M.D., ADDitude üyesidir DEHB Tıbbi İnceleme Paneli.

[“Daha fazlasını almanız mı gerekiyor? (Hepimiz değil miyiz?) ”]

15 Ağustos 2019'da güncellendi