S: Buraya Tuzağa Düşerken Neden Tüm Bu Ev Projelerini Ele Alamıyorum ???
S: “Birdenbire evdeyim, yıllardır sürdürdüğüm tüm organizasyon projeleriyle tuzağa düştüm. Evdeyken bunlarla baş etmemek için hiçbir mazeretim olmadığını hissediyorum, bu yüzden suçluluk ve utanç her gün onlardan kaçtığım anlarda yükseliyor. Gerçekçi olarak neyi başarmayı umabilirim? Nasıl başlayabilirim? ”
A: İlk ve en önemlisi, kendinize karşı nazik olun. Şu anda hepimiz çok şey yaşıyoruz; son beş yıl boyunca yapılacaklar listenizde devam eden her projeyle başa çıkmak için kendinize baskı yapmak ciddi anlamda gerçekçi değildir. Kendime şunu hatırlatmalıyım ki, “sadece evde olduğum için” bir üretkenlik kasırgası olacağım anlamına gelmez. Sosyal mesafeliğin “yeni normalinde” gezinmenin duygusal yükü gerçek. Küçük adımlar.
Bazı projelerinizin tamamlanması (garajın temizlenmesi) için birden fazla “oturum” alabileceğinden, diğerleri birkaçında kolayca bitirilebilir saat (kiler düzenleme), ile bir kilitlenme sırasında düzenleme önceliklerinizi ele almanıza yardımcı olacak bazı genel ipuçlarını paylaşıyorum DEHB.
1. Günlük hedefler belirlemek için Tanımla ve Ata yöntemimi kullan. Söylediğime dikkat et günlükhedefler. Büyük bir projeyi bir günde ele almaya çalışırsanız, bunalmış ve hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Belirli günlük niyetler daha iyi sonuç verir. “Perşembe sabahı 9'dan öğlene kadar, üzerinde çalışacağım decluttering çatı katı." “Cumartesi öğleden sonra 15: 00-17: 00, ev ofisindeki kağıt yığınlarıyla başa çıkacağım.” Başka bir deyişle, ne üzerinde çalışmak istediğinizi, görevleri yönetilebilir parçalara ayırın ve ardından her biri üzerinde çalışmak için bir gün ve zaman atayın Bölüm. Kendinizi daha fazla kontrol altında hissedeceksiniz ve daha az bunalmış olacaksınız.
2. Aşağı pare için eşleştirmek! Çocuklarınızı veya eşinizi alın ve birlikte çalışın! Ara sıra "vücut ikiye katlanması”(Başkalarının yaptığınız şeyi yaptığı bir ortamda bulunmak) süper motive edicidir. Ayrıca eğlenceli hale getirin! Müzik koyun, atıştırmalıklar hazırlayın ve belirlediğiniz süre boyunca çalıştığınızda gidin hepinizin keyif alacağı bir şey, bir bulmaca üzerinde çalışmak, yürüyüşe çıkmak veya film.
[Bu Ücretsiz İndir: Bu Hafta Sonu Organize Olmanın 10 Yolu]
3. Başlamak için “siyah masa örtüsü” yöntemini deneyin. Evet, bu bir şey ve müşterilerin organizasyon sırasında daha az bunalmış hissetmelerine yardımcı olmak için en sevdiğim hilelerden biri. Bir odaya girerseniz ve gördüğünüz tek şey dağınıksa, bunalmış hissedeceksiniz ve nasıl başlayacağınızı bilmeyeceksiniz. Bu yüzden evinizin üzerinde çalıştığınız alanlara masa örtüsü örtmeyi deneyin ve düzenleme. Her seferinde sadece küçük bir miktar açığa çıkarın, böylece odaklanmış, yolda ve en önemlisi daha az boğulmuş olabilirsiniz. Bu durumda, gözden kaçmak aklınızdan çıkmamanıza yardımcı olacaktır!
4. Başlamayı basitleştirin. O kadar kolay ve / veya o kadar küçük bir işe başlarsanız, başarı neredeyse garanti edilir. Araştırmalar, en kötü erteleyicilerin veya mükemmeliyetçilerin bile başlamak için küçük bir hedef - bir mutfak çekmece deklutter için, bir yığın kağıt sıralamak için, bir dolap raf için düzenlemek. Kaptın bu işi. Büyük olasılıkla, bir kez başladıktan sonra da devam edersiniz.
5. Kurulumu görevden ayırın. Bu aslında herhangi bir göreve başlamak için benim en sevdiğim yol ve gerçekten bu kötü tutmak için bana yardımcı olur erteleme defne böcek. Organizasyon projesine başlamak için kurulumu kendi başına bir görev haline getirin ve sadece bunu başarmaya odaklanın. Bakmayı çok daha kolay hale getirecek.
Peki bu neye benzeyebilir? Garajınızı organize etmek istediğinizi varsayalım. Projeyi tamamlamak için aşağıdaki öğelere ihtiyacınız olabilir: büyük çöp torbaları, plastik kutular, koruyucu eldivenler, merdiven, temizlik malzemeleri vb. Sadece bu eşyaları toplamaya odaklan. Gerçek yanıltma ve düzenleme başka bir zamanda gerçekleşir. Sadece başlamak bize küçük bir başarı duygusu ve devam etmek için güven verir.
İyi şanslar!
[Bunu Oku Sonraki: Coronavirüs Zamanlarında DEHB Katastrofizasyonu: Korku Spiralleri Yapıldığında Ne Yapmalı]
DEHB Aile Koçu Leslie Josel, Kaos Dışında Sipariş, gelen soruları cevaplayacak additude kağıt yığınından afet bölgesi yatak odalarına ve mastering yapılacaklar listelerinden her seferinde zamanında gelmeye kadar her şey hakkında okuyucular.
Sorularınızı buradan DEHB Aile Koçuna gönderin!
23 Mart 2020'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
