İyi iş! DEHB Olan Yetişkinler İçin Kariyer Mutluluk Formülü

İşe yetersiz kalan DEHB beyinleri hakkında okuduğunuz her şeyi unutun. İş yerinde başarılı olamayacak kadar dağınık, çok dikkat dağılmamış veya çok sıkılmış değiliz. Sonuç olarak, DEHB olan yetişkinlerin büyük çoğunluğu çalışmalarından memnun ve mevcut konumlarının sergilendiğini ve güçlü yanlarını kullandığını hissediyor. Yaptıklarımızı seviyoruz ve bu konuda iyiyiz.

Bu bulgu, yaklaşık 1.450 yetişkine sahip yeni bir ADDitude anketinden geliyor. DEHByarısı işlerinden “çok” veya “çok” memnun olduklarını söyledi (sadece yüzde 10'u çok memnun ya da mutsuz olduklarını söyledi).

Erteleme, zayıf zaman yönetimi, dikkat dağınıklığı ve can sıkıntısı gibi DEHB ile ilgili zorluklar kesinlikle var ve okuyucularımızın bir parçasını oluşturuyor işyeri mücadeleleri. Ancak bu zorluklar başarılı ve tatmin edici kariyer yapmamızı engelliyor mu? Kesinlikle hayır.

Okuyucularımıza göre işyerinde mutluluğun anahtarları:

• Sevdiğiniz işleri bulma
• Güçlü yönlerinizi kullanmak
• Eksikliklerinize uyum sağlamak

Arka plan: DEHB Kalıp Kalıpları Düşüyor

ADDitude anketi yanıtlayanların çoğunluğuna -% 70 - yaşamlarının bir döneminde resmen DEHB tanısı konmuştur. Başka bir% 26'sı durumdan şüpheleniyor. Yarısından fazlasında anksiyete ve depresyon gibi örtüşen koşullar vardır ve bu da işteki üretkenliği ve başarıyı tehlikeye atabilir.

[Bu Ücretsiz İndiriyi Alın: En İyi Kariyerinizi Seçme Rehberiniz]

Yaygın bir varsayım DEHB'nin bireylerin mutlu ve başarılı bir hayat kurmasını engellemesidir. DEHB'nin uzun dönem sonuçları üzerine yapılan çalışmalar, eğitim, işyeri, kişilerarası ilişkiler ve yaşamın diğer yönlerindeki zorlukları göstermektedir.¹ Ancak ADDitude okuyucuları genel olarak işte farklı bir deneyim yaşadıklarını bildirdiler.

Çoğu ADDitude okuyucusu çalışmalarını sever ve gururlandırır. Dahası, katılımcıların yaklaşık üçte birinin yıllık hane geliri 100.000 dolar veya daha fazladır ve yarısından fazlası ABD medyan gelirinden daha fazla kazanmaktadır (2018'de 61.937 dolar). Bazı çalışmalar DEHB olan genç yetişkinlerin üniversiteye kaydolma olasılığının düşük olduğunu gösteriyor.², Katılımcılarımızın% 72'si lisans eğitimini tamamlamış ve üçte birinden fazlası ileri dereceye sahiptir.

İşyerinde Mutluluk Kural # 1: Sevdiğinizi Yapın

Mutluluğa yol açan bir iş bulun: Başarılı kariyerleri bildiren ADDitude okuyucularının en popüler tavsiyesiydi. “Sevdiğiniz işleri bulun ve seçin. Üstesinden gelmek için sadece iradeye güvenmeyin ”diye yazdı.

[Ücretsiz Kaynak: Mükemmel İşi Bulmak için Kendinize Sormanız Gerekenler]

ADDitude’un anket katılımcılarının yaklaşık yarısı tam zamanlı bir işe sahiptir ve% 12'si serbest meslek sahibidir; çalışmaları, baristalardan öğretmenlere, hemşirelere, sihirbazlara ve mühendislere kadar çok sayıda mesleği kapsıyor.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli pozisyonlarda ve sektörlerde çalışırlar:

• Sağlık hizmetleri (% 23)
• Eğitim (% 20)
• Devlet / kamu hizmeti (% 9)
• Teknoloji (% 8)
• Satış veya perakende (% 6)
• Yasal (% 5)

Bu yanıtlara yansıtılan iş çeşitliliği DEHB olan kişiler için tek bir “mükemmel iş” olmadığını kanıtlamaktadır. İş tatmini için daha kritik olan konumun tutkularınıza girmesidir. “Siz ya da işiniz değil, ikisi arasındaki uyum” bir okuyucu yazdı.

İşyerinde Mutluluk Kural # 2: Güçlü Yönlerinizden Yararlanın

Ankete katılanların yarısından fazlası mevcut konumlarının yeteneklerini sergilediğini ve en güçlü özellikler “son derece iyi” veya “çok iyi”. Sadece yaklaşık% 15'i işlerinin uygun olduğunu düşünmüyor onların becerileri.

“DEHB bir varlık veya yükümlülük olabilir” dedi bir okuyucu. “Kendi güçlü yönlerinizi bilmeli ve kendinizi başarıya hazırlamalısınız. Aynı şey zorluklarınız için de geçerli ”dedi. “Beyninizin farklı çalıştığını kabul edin; inanılmaz derecede özgür ”dedi. “Kişiliğinize uygun ve güçlü yönlerinize uygun bir iş bulun.”

Güçlü yönler kişiden kişiye değişir, ancak anket DEHB beyinlerinde en iyisini ortaya çıkaran kısa bir iş kalitesi listesi ortaya koydu:

1. Çeşitlilik.Can sıkıntısı DEHB beyinleri için kriptonittir. Ankete katılanların yarısından fazlası tedium'u bir çalışma sorunu olarak belirtmiştir. Sürekli değişen çeşitli görevler sunan iş, DEHB'li yetişkinlerin huzursuzluğa girmesini ve süreçteki motivasyonlarını kaybetmesini önler. Bir okuyucu, “Perakende biriktirdiğim tüm çapraz eğitimler nedeniyle benim için harika oldu” diye yazdı. “Sıkılmamı engellemek için günden güne yeterince değişiyor” diye ekledi.
2. Yaratıcılık ve problem çözme. DEHB, teknolojiye, ürün tasarımına ve bilgisayar mühendisliğine - inovasyon ve problem çözmeye değer veren endüstrilerde bir varlık olabilir. Bir okuyucu, “kutunun dışında düşünmeye izin verildiği ve teşvik edildiği” bir iş yaptığı için şanslı olduğunu söyledi. Bir diğeri, ele aldığı proje türlerini ve tamamlamak için kullandığı stratejileri dikte etmeyi takdir ediyor onlar. Bir katılımcı “Kendi yaratıcılığım - beni işe aldıkları şey - hiç boğulmuyor” dedi. Problem çözme büyük bir tatmin kaynağıdır. “En memnun edici ödüller, uzun süredir kayıp olan bir araştırma problemini çözmek ve çalıştığım zaman daha fazla şey öğrenmekti” diye yazdı bir okuyucu.
3. Bir amaç duygusu. Başkalarına yardımcı olmak ödüllendirici ve katılımcılarımız başka bir hayatta fark yarattıklarında gururlu ve başarılı olduklarını söylediler. “İnsanlara yardım ediyormuş gibi hissetmeyi seviyorum; çok ödüllendirici, ”diye yazdı bir okuyucu. Çocuk koruma hizmetleri için çalışan bir diğeri, ödülünün “ailelerin yeniden bir araya getirilmesini veya sevgi dolu aileler tarafından evlat edinilen çocukları” görmekten geldiğini söyledi.
4. Sürekli öğrenme. DEHB olan insanlar dopamin üretimini tetikleyen stimülasyon ararlar. Gerçekten ilginç bir şeye daldıklarında, genellikle “Hyperfocus”- dikkatlerini eldeki konuya yoğunlaştırmak. Bu tür bir odağı düzenli olarak elde etmenin bir yolu, ister en yeni bilgisayar teknolojisi ister sağlık atılımı olsun, tutkunuz hakkında yeni şeyler öğrenmektir. “Her gün ilginç ve zorlu konulara derinlemesine odaklanıyorum,” diye yazdı bir okuyucu.
5. Hareket ve bağımsızlık. DEHB fidget olan çocuklar ve yetişkinler, bastırılmış hiperaktiviteyi serbest bırakmak ve DEHB beynine odaklanmak için. Bu nedenle, ankete katılanlar daha fazla özgürlük, bağımsızlık ve hareket sağlayan rolleri - tur rehberi, ekolog, kuaför ve istiridye çiftçisi gibi - olumlu bir şekilde derecelendirdi. Bir ADDitude okuyucu, “Beni duvarlardan sekmeyecek kadar fiziksel olarak aktif tutar” dedi.

İşyerinde Mutluluk Kural # 3: DEHB Sorunlarına Geçici Çözümler Tasarlayın

DEHB iş deneyimini ve performansını etkiler. Ankete katılanlar, 0 (DEHB bir avantajdır) ila 100 (DEHB bir zarar) ölçeği kullanarak DEHB'nin işleri üzerindeki etkilerini ölçtüler. Ortalama puan 58 idi ve bu da DEHB'nin günlük kariyer performansını etkilediğini, ancak aşılmaz bir şekilde etkilemediğini gösteriyor.

Evrak işleri, ofis politikaları ve gürültülü meslektaşları, katılımcılar arasında aşağıdakiler gibi rahatsızlıklar listesinde üst sıralarda yer aldı: DEHB belirtileri onları en çok işyerinde etkilemek:

• Dikkatin dağılması:% 88
• Yönetim süresi zorluğu:% 77
• Düzensizlik:% 65
• Çalışma belleği ile ilgili endişeler:% 62
• Can sıkıntısı:% 54
• Artan duygusallık:% 49
• Dürtüsellik:% 47
• Sosyal zorluklar:% 40
• Yüksek enerji:% 29

Bu zorluklara rağmen, ankete katılanların yaklaşık% 82'si resmi talep etmediklerini söyledi işyeri konaklama. Aslında, yarısından fazlası işverenlerine DEHB hakkında bilgi vermemişti. Bunun yerine, işte DEHB'yi yönetmek için bazı yaratıcı ve etkili çözümler geliştirdiler.

İş Zorluğu # 1: Dikkatin Dağılması

Gürültülü bir ortam, dikkatsizliği arttırabilir ve dikkat dağıtıcı olabilir. İş arkadaşları “yüksek sesle, konuşkan ve sinsi” davranarak ya da “söylentiler” ve “dedikodu” yayarak dikkatlerini dağıtırlar. Mücadele eden katılımcılar sosyal becerileri ile de can sıkıcı ile sık etkileşim zorlayan "yararsız toplantılar" ile hayal kırıklığı bildirdi meslektaşlar.

Okuyucu çözümleri:

• Gürültü önleyici kulaklıklar
• Beyaz gürültü veya ortam müziği dinleme
• Ofisin sakin bir bölümünde masa istemek.
• Sessiz çalışma süresi kazanmak için ofise erken geliyor

İş Zorluğu # 2: Süreyi Yönetmede Zorluk

Erteleme DEHB'nin ayırt edici bir belirtisidir. Bu eğilimle mücadele etmek - ağır bir iş yükünün ve zorlu sürelerin baskısı altında - birçok ADDitude okuyucusunu bunaltır. “Yanlış geliştirme zaman çizelgeleri nedeniyle birkaç yayın tarihi çıkardım,” diye yazdı bir okuyucu zaman yönetimi mücadeleler. Bir diğeri, “işimi bitirmek için asla yeterli saat olmadığından” şikayet etti.

Okuyucu çözümleri: Zamanlayıcıları, alarmları ve yapılacaklar listelerini kullanın. Bu zaman yönetimi araçları, programda kalmanıza yardımcı olabilir ve önemli iş görevlerini ve son tarihleri ​​unutmanızı önleyebilir. Bugün, kolay erişim ve kullanım için hepsi akıllı telefonunuzda mevcut.

İş Zorluğu # 3: Düzensizlik ve Çalışan Bellek Sorunları

Düzensizlik ve zayıf çalışma belleği, yaygın DEHB yükümlülükleridir. Bir ADDitude okuyucu, “Benden istenen ayrıntı düzeyini zaman zaman yönetmek zor” diye yazdı. "Çok fazla ayrıntı!" başka bir umutsuzluk.

Okuyucu çözümleri:

• Kesinlikle her şeyi yazın. Düzensizlikle mücadele için ayrıntılı notlar alın. Bir ADDitude okuyucu, “Yapmam gereken şeyleri veya sahip olduğum fikirleri yazmak için her zaman yakınlarda bir deftere sahip olduğumdan eminim, bu yüzden meşgul olduğunda kafamda tutmaya çalışırken stresli değilim” diye yazdı. Not alma yaklaşımları, eski moda kalem ve kağıttan sesle metne veya Evernote gibi not alma uygulamalarına kadar değişir.
• Bir planlayıcı kullanın. Günlük bir planlayıcı veya takvim tutmak ve her görev için belirli zamanları engellemek DEHB olanların düzenli ve programlı kalmasına yardımcı olabilir. “Hem kağıt planlayıcısı hem de elektronik takvim kullanıyorum” diyor bir okuyucu.

İş Zorluğu # 4: Sıkıntı

Can sıkıntısı, aynı görevi tekrar tekrar gerçekleştirerek vurgulanan DEHB beyinlerini boşaltır. Bir okuyucu, “ilgisiz, rutin ve sinir bozucu derecede sıradan” çalışmaları yaktı. Tüm gün tekrarlayan çalışma veya tek bir yerde oturmayı içeren pozisyonlar zahmetli olabilir. Bir okuyucu, “Gün boyunca bir ekranda çalışmak bir DEHB beyninde gerçekten zor” dedi. “Haftanın sonunda, bilişsel olarak zar zor çalışabiliyorum.”

Tedium, üretkenliği daha da tehlikeye atabilecek DEHB semptomlarını şiddetlendirir. Bazı insanlar sıkıldıklarında odaklarını kaybederler ya da görevi tamamlayamayacak kadar titiz olurlar.

Okuyucu çözümleri: Yapı ekleyin. Okuyucularımız, çalışmaları eksik olduğunda sorumlulukları (özellikle sıkıcı olanlar) ile takip etmeyi daha zor bulmaktadır. Uzun vadeli projeleri, zor teslim sürelerine sahip bir dizi görev temelli çıktıya dönüştürmeye yardımcı olur. Yanıtlayanlardan biri, “Bir şey yapmam istendiğinde her zaman son tarih istiyorum” diye yazdı.

İşyerinde Mutluluk Alt Çizgisi

DEHB birçok durumda bir avantaj ve dezavantajdır. İş başarısı, DEHB'nin Avantajları çiçek açmasına izin verilir ve dezavantajlar oldukları şey için kabul edilir: yaratıcı çözümler için fırsatlar. “Kim olduğunuzu kabul edin,” dedi bir okuyucu. “Her şey kaybolduğunda kendine bir mola ver,” diye önerdi başka bir. Ve eğer yapabiliyorsanız, “işinizi yapmak için neye ihtiyacınız olduğunu sorun”.

En önemli şey? “Sevdiğiniz bir alanda çalışmak için elinizden geleni yapın,” diye yazdı bir okuyucu. "O zaman gelişeceksin."

[Bunu Oku Sonraki: Güçlü Yönlerimi Çalıştırmak]

---

ADDitude Çalışma Anketinden Öne Çıkanlar

• "Kendin ol. DEHB'nin size nasıl benzersiz bir perspektif ve beceri seti verdiğini kucaklayın. Deneyimden, gerçekte yaklaştığınız ve çok farklı şeyler yaptığınız zaman kendinizi herkes gibi olmaya zorlarsanız, perişan olacağınızı ve kendinizi başarısızlığa ayarlayacağınızı biliyorum. ”
• “Hiper odak ve dikkatinizi neyin tetiklediğini bilin. Sizi en çok ilgilendiren şeyi bulun. İlginizin ilginizi çekip çekmeyeceğini görmek için biraz gönüllü veya stajyer. ”
• “Birden fazla sorumluluk veya çeşitli eylemlere sahip olmanızı sağlayan bir iş arayın. İşinizin A widget'ı B widget'ını koymak olduğu bir fabrikada çalışmak muhtemelen sizin için DEĞİLDİR! ”
• “Kendinizi tanımak için zaman ayırın. Tutkulu olduğunuz alanlarda iş bulma, seyahat etme ve gönüllü olma özgürlüğüne izin verin. ”
• “İşi yapmak için muhtemelen herkesten daha fazla çalışmak zorunda kalacağınızı kabul edin. DEHB'nizi bir bahane olarak kullanmayın. ”
• "Dürüst ol. Ve DEHB'nizi normalleştirin. Hiçbir yere gitmeyen bir parçanız. ”

ADDitude Çalışma Anketinden 50 Harika İş Unvanı

• Diş doktoru
• Grafik Tasarımcı
• Hemşire
• Stablehand
• Avukat
• Büyücü
• fırıncı
• CEO
• fotoğrafçı
• Mesleki terapist
• keşiş
• Öğretmen
• Psikolog
• dokumacı
• epidemiyolojist
• muhabir
• Bahçıvan
• FBI ajanı
• eczacı
• Yazılım Mühendisi
• doula
• Ekolojist
• Muhasebeci
• Arp Eğitmeni
• Sosyal Hizmet Uzmanı
• İş Koçu
• Şef
• Veteriner hekim
• Çevirmen
• Web tasarımcısı
• Tamirci
• Saç stilisti
• Müzisyen
• Arkeolog
• BAKICI
• Diyetisyen
• Tur rehberi
• hipnotizmacı
• İstiridye Çiftçi
• Sanatçı
• kütüphaneci
• marangoz
• Barista
• emlâkçı
• Pilot
• Terzi
• Laboratuvar teknisyeni
• papaz
• itfaiyeci
• Elektrikçi

Kaynaklar

¹ Shaw, M., Hodgkins, P., Caci, H., Young, S., Kahle, J., Woods, A. G. ve Arnold, L. E. (2012). Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunda uzun dönemli sonuçların sistematik olarak gözden geçirilmesi ve analizi: tedavinin etkileri ve tedavisizlik. BMC tıbbı, 10, 99. https://doi.org/10.1186/1741-7015-10-99

² Kuriyan, A. B., Pelham, W. E., Jr, Molina, B. S., Waschbusch, D. A., Gnagy, E. M., Sibley, M. H., Babinski, D. E., Walther, C., Cheong, J., Yu, J. ve Kent, K. M. (2013). DEHB tanısı alan çocukların genç yetişkin eğitim ve mesleki sonuçları. Anormal çocuk psikolojisi dergisi, 41 (1), 27-41. https://doi.org/10.1007/s10802-012-9658-z

16 Nisan 2020'de güncellendi