Şimdi intihar düşünceleri daha az sıklıkta yaşıyorum

Şimdi daha az sıklıkla intihar düşünceleri yaşıyorum. Hakkında birkaç makale yazmış olmama rağmen intihar hissetmek ile şizoaffektif bozuklukson zamanlarda şunu söylemekten mutluluk duyuyorum, bu şekilde hissetmenin ötesine geçtim. İşleri neyin daha iyi hale getirdiğinden tam olarak emin değilim - uzun zamandır bu çok yaygındı. Ama intihar düşünceleri daha az oluyor ve bu acıyı neden hissetmediğim konusunda sizinle paylaşmak istediğim bazı bilgiler var şizoaffektif semptom.

Şimdi İntihar Düşünceleri Daha Az Sıklıkta Yaşadığım 2 Neden

1. Bilişsel Davranışçı Terapi Şizoaffektif İntihar Düşüncelerime Yardımcı Oluyor

İntihar düşüncelerini daha az sıklıkla görmemizin bir nedeni, altı aydan biraz fazla bir süre önce, bilişsel bir davranış terapisti görmeye başlamamdı. Bu tür terapi, hayatınızı geliştirme stratejiniz olarak hayatınızla ilgili düşünme şeklinizi değiştirmeye çalışır. Gerçekten yardımcı oldu şizoaffektif depresyon- her türlü nedenden dolayı. Güçleniyor. Terapistimin bana verdiği ödev, şizoaffektif depresyonumu tedavi etmede proaktif olduğumu hissettiriyor. Ayrıca, haftada bir seans yapmak yerine haftada yedi gün tedavim üzerinde çalışıyorum. Ödev egzersizlerini kendim yaptığım için terapistime daha az bağımlıyım. Geleneksel konuşma terapisine dökmek istemiyorum - bazı insanlar için harikalar yaratıyor. Fakat

Terapistimin bana verdiği türden bir ödev örneği şudur: Eylemlerin ne kadar küçük görünse de, cesaret almak için yaptığım günlük aktivitelerin bir kaydını tutarım. Mesela duş aldığım gerçeğini yazabilirim. Bu çalışma sayfalarını saklamak ve onlara geri dönmek gerçekten kendim hakkında iyi hissetmemi sağlıyor ve büyük olasılıkla intihar düşüncelerini daha az sıklıkla görmemizin bir nedeni.

Yine, TCMB'nin herkes için işe yarayacağını söylemiyorum. Sadece benim için işe yaradığını söylüyorum. Sizin için en iyi olanı görmek için kendi yolunuza gitmelisiniz.

2. Genellikle İntihar Düşünceleri Daha Az Alıyorum çünkü Her Zamanki gibi İlaçları Değiştirmedim

Ayrıca çok güçlü bir olasılık psikiyatrik ilaç değişiklikleri-Sadece yaz aylarında yaptığım gibi- şizoaffektif bozukluğun neden olduğu intihar düşüncelerini azaltmaktadır. Bunların çoğu şans - bir ilaç değişikliğine ihtiyacım olmadı. Ama birçoğu da dikkatli. İlaçlarımı değiştirme konusunda doktoruma çok şey verirdim çünkü antipsikotik kaynaklı kilo alımı bu benim için en uygun olanı. Bazı insanlar kendileri için çalışan ve kilo alımının yan etkisi olmayan bir antipsikotik buluyorlar. Asla yapmadım. Ama bildiklerime sadık kalıyorum ve aşırı kilolu olsam bile aktif ve sağlıklı kalmaya çalışıyorum.

İlacımı değiştirmemenin intihar düşüncelerine yardımcı olabileceğini düşünmemizin nedeni, beynime bir mola vermem. Hayatımın bir noktasında pek çok ilaç değişikliğinden geçiyordum bence zavallı beynim devam edemedi. Bu çok fazla şizoaffektif anksiyeteDepresyon ile birlikte benim için intihar düşüncelerinin bir başka büyük nedeni.

Tabii ki, gerçekten ihtiyacım olursa bir ilaç değişikliğine uğrarım. Fakat CBT şizoaffektif depresyon, kaygı ve intihar durumumda gerçek, önemli değişiklikler yapıyor, bu yüzden üzerinde bulunduğum kokteylde kalacağım. Şizoaffektif intihar düşüncesi ile uğraşmamak büyük bir ilerlemedir. Bunu berbat etmek istemiyorum.

Not: Bunu son trajik intiharlarından önce yazdım Kate Spade ve Anthony Bourdain. Ölümlerinin birçok insanı tetiklediğini biliyorum. Bu makalenin insanlara umut getirmesi benim arzum. İntihar hissediyorsanız veya kendinizi incitmek istiyorsanız, yalnız olmadığınızı ve yardım hatları ve kaynaklar için lütfen buraya tıklayın. Sana yardım etmek isteyen insanlar var. Şimdi daha az intihar hissediyorum ve bu senin için de olabilir.

Elizabeth Caudy 1979'da bir yazar ve fotoğrafçı olarak doğdu. Beş yaşından beri yazıyor. Chicago Sanat Enstitüsü Okulu'ndan BFA ve Columbia College Chicago'dan fotoğrafçılıkta MFA var. Kocası Tom ile Chicago dışında yaşıyor. Elizabeth'i bul Google+ ve üzerinde onun kişisel blogu.