S: Çoklu Görev Yaptığımda Hiçbir Şey Tamamlanmıyor!

S: "İş, yemek, ev işi, çamaşırhane evrakları / faturalar gibi her şeyi halledemiyorum ve her zaman yakalamaya çalıştığımı hissediyorum. Örneğin, her şeye biraz odaklanırsam, o zaman her şey geride kalır ve bir karmaşa olur ve hiçbir şey tam olarak başarılmaz. Alternatif olarak, evrak işlerine yetişmek gibi bir şeye odaklandığımda (yine kağıtları düzenlemek), sonunda yerimde sıralanmamış çamaşırlar ve diğer eksik şeyler ile karşılaşıyorum. Her zaman bir şeyi bir başkası için feda ediyorum ve daha önce yaptığım şeyi her zaman yeniden yapıyormuşum gibi geliyor. Çözüm açık olmalı; diğer insanlar böyle yaşamaz. Neden yapamıyorum örgütlü kalmak? Bu, ailemizi çeşitli şekillerde etkiliyor. " - WorkingSingleMomWithTeens

---

Merhaba WorkingSingleMomWithTeens:

Bu soruyu gönderdiğiniz için teşekkür ederiz. Bekar bir ebeveyn olarak - çocuklarınızla evde de tam zamanlı çalışarak - çok dolu bir tabağınız var.

Sorunuzda "her şeye biraz" odaklandığınızda geride hissettiğinizden ve hiçbir şeyden bahsetmiyorsunuz. tamamen bitti, ancak bir seferde yalnızca bir şeye odaklandığınızda projelerinizin eksik.

Ama bu düşüncede sana biraz meydan okumam gerekiyor. Tamamlamanız gereken üç projeniz varsa - çamaşırları ayırmayı, bulaşık makinesini boşaltmayı ve evrak işi Örneklerimiz olarak - ve önce çamaşırlarınızı ayırmaya odaklanıyorsunuz, sonra diğer ikisi "eksik" mi yoksa çamaşırlarınızı bitirdikten sonra mı yoksa başka bir zaman mı tamamlayacaksınız?

Sorgulamam seni kötü hissettirmek için tasarlanmadı. Aslında umarım kendini daha iyi hissettirir. Hepimizin günlük olarak yapılması gereken görevler var - bulaşık makinesini boşaltmak, yemek hazırlamak, çöpü çıkarmak ve bazıları için çamaşırhane.

[Okumak için tıklayın: Eski Güzel Tek Görev'e Ne Oldu?]

Müşterilerimin görevlerinde ilerlemelerine ve neyin açık uçlu olup neyin tamamlanmadığı konusunda daha az stresli hissetmelerine yardımcı olan şey, günlük veya haftalık hedefler veya niyetler. Örneğin, bulaşık makinesinin her sabah kahve içerken boşaltıldığını veya her birinin Perşembe akşamı çöp dışarı çıkar, bu görevlerin belirli bir günde yapılacağını bilerek rahatlayabilirler veya zaman. Bu düşünce, önlerinde ne olduğuna odaklanmalarını sağlar.

Ayarlarken günlük niyetlerbunları kısa, basit ve özel yaptığınızdan emin olun. "Perşembe akşamı temiz, katlanmış çamaşırları kaldıracağım." "Pazar gecesi, haftanın programlarını ve aktivitelerini gözden geçireceğim." "Cumartesi sabahı haftalık postayla ilgileneceğim." Başka bir deyişle, görevlerinizi parçalara ayırın ve kontrolün daha fazla elinizde olması için planlayın. Sadece görevleriniz değil, düşünceleriniz de.

Gençlerin olduğunu söylüyorsun! Evdeki hangi sorumluluklardan sorumlular? Güçlü yönlerini oynama ve şu anda olabileceklerinden daha fazlasını yönetmelerini sağlama zamanı. Ne yaparken kendilerini rahat hissettiklerini belirleyin - yemek hazırlamak, çamaşırları katlamak, çöpleri çıkarmak - ve onlara açık ve öz talimatlar verin. O zaman geri çekilin ve bu vesileyle yükselmelerine izin verin!

Son olarak, kendinize biraz lütuf verin. Bu çılgın zamanlarda, "yeterince yapılması" için çabalıyoruz.

İyi şanslar!

DEHB ile çoklu görev: Sonraki Adımlar

• İndir: DEHB'li Yetişkinler İçin İşe Yarayan Günlük Rutin
• Oku: Sadece Yorgun - Veya İşten Bıktınız mı?
• Öğrenin: Dolandırılmadan İşleri Nasıl Yapılır?

---

DEHB Aile Koçu Leslie Josel, Kaos Dışı Düzen, sorularını cevaplayacak ADDitude kağıt dağınıklığından afet bölgesi yatak odalarına ve yapılacaklar listelerinde ustalaşmaktan her seferinde zamanında gelmeye kadar her şey hakkında okuyucular.

Sorularınızı buradan DEHB Aile Koçuna iletin!

---

DESTEK KATKISI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucunuz ve desteğiniz içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılmaya yardımcı olur. Teşekkür ederim.

25 Ağustos 2020 tarihinde güncellendi