Doğum Günü Depresyonu Gerçektir - Üzücüden Daha Fazlası

Doğum günlerinin heyecanlı olması gerekiyor, değil mi? Maalesef çoğumuz için doğum günleri genel olarak depresyon, anksiyete ve stresi tetikliyor. Doğum günü hüznünden muzdarip insanlardan biri olduğum göz önüne alındığında, size söyleyebilirim ki tıpkı klinik depresyon gibi, doğum günü depresyonu da gerçek ve bir seçim değil.

Doğum Günü Depresyonu Nedir (ve Değildir)

Bu makalenin başlığında da bahsettiğim gibi doğum günü depresyonu üzülmenin ötesinde. İnsanları doğum günlerinden önce, doğum sırasında veya sonrasında etkileyen bir tür depresyondur. Tecrübelerime göre, tıpkı klinik depresyon, hangi Tanya J. Peterson makalede mükemmel bir şekilde açıkladı "Depresyonu Anlamama Yardım Edebilir misin? Depresyon Açıklaması ". Neyse ki, uzun sürmez; doğum günü hüznü genellikle birkaç gün sonra veya en fazla bir hafta sonra kaybolur.

Ancak, kısa ömürlü olması, işlenmesinin kolay olduğu anlamına gelmez. İnsanların nankörlük ve zorlama için sizi suçlayacağı gerçeği toksik pozitiflik sende işleri daha da zorlaştırır.

Doğum Günü Depresyonu Beni Nasıl Etkiler?

Tam açıklama: Geçenlerde 30. doğum günümü "kutladım". Bir pandeminin ortasında olan bir dönüm noktası doğum günü olduğu için, şimdiye kadarki en kötü doğum günlerimden biri olduğunu tahmin ederseniz haklı olacaksınız. Evet, düşünceli hediyeler ve selamlarla muamele görmeme rağmen, çöplükteydim. Sevdiklerimin yardımseverliğini takdir etsem de endişeli, depresif, sinirli, utanmış ve kayıtsız hissettim. Bu garip, çelişkili duygu karışımı D günümden dört gün önce ortaya çıktı ve üç gün sonrasına kadar devam etti.

Doğum Günü Depresyonu İçin Ne Zaman Yardım Aranmalı?

Bu sabah uyandığımda doğum günü depresyonum artık ortalıkta yoktu. Geçen yılın dört gününün aksine ortadan kaybolması yedi gün sürdü. Son birkaç yıldır doğum günlerimde sürekli maviydim, yine de bazen bu konuda kendimi suçlu hissediyorum. Öyleyse bu sizin için olduğu kadar kendim için de bir onay: doğum gününüzde kutlama ruhu içinde olmamak kesinlikle sorun değil.

Çevrenizdeki insanlar anlayışsız veya yargılayıcı olsalar bile, uyum sağlamak için mutlu gibi davranmanız gerekmez. Kendine karşı dürüst olmak seni öyle gösteriyorsa dünyadaki en çılgın kişi (ki kesinlikle değilsin), olsun o zaman. Ne de olsa bugün senin büyük günün, onların değil.

Kendine iyi davran, en küçük başarıları kutlayın ruh halinizi iyileştirmek için sabırlı olun çünkü bu da geçecektir. Bununla birlikte, doğum günü hüznünüzün süresini izlemek önemlidir. Dayanılmaz hale gelirse veya kötüleşirse, bir akıl sağlığı uzmanı.

Doğum günü hüznü vakasıyla nasıl başa çıkarsınız? Lütfen aşağıdaki yorumlarda doğum gününüzün depresyonunu bana bildirin.

Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.